Як швидко схуднути - просто менше їсти!

Рецепт швидкого схуднення простий - менше їсти. Що ж заважає нам швидко схуднути. якщо достатньо всього лише дозволяти собі менше заборонених смакоти? Адже мова не йде про те, щоб мучити себе голодуванням. Звичка - друга натура, а шкідлива їжа дуже спокуслива і вабить тим, що її дуже просто взяти - і з'їсти. Це не морквина, яку треба натирати в салат, не гризти ж її просто так, якщо ви, звичайно, не любитель. Поради з цієї статті допоможуть вам менше їсти і швидко схуднути.

Як їсти менше: топ ефективних рад

Часто буває так, що людина і не їсть багато, але, тим не менш, поправляється. Якщо ви необґрунтовано швидко набираєте вагу, значить, вам, перш ніж сідати на жорстку дієту, необхідно звернутися до лікаря і з'ясувати, в чому ж причина вашого поганого метаболізму.

• Приберіть всю шкідливу їжу з поля вашого зору, а замість неї покладіть на видне місце морквину, яблука або інші корисні продукти. Тому що ми, намагаючись заощадити час, їмо те, що знаходиться під рукою.

• сделат корисну їжу зручною для споживання, помийте і почистіть моркву, покладіть на тарілку яблука. А печиво, крекери, цукерки, які так зручно їсти, відкладіть якнайдалі. Адже саме доступність шкідливих продуктів впливає на переїдання.

• Чи не позбувайся доказів. Чи не викидай кістки від курячих крилець, папірці від цукерок. Професор Уонсинк з'ясував в процесі експерименту, що люди з'їдають більше, якщо не бачать, скільки вони з'їли. Тому кісточки і папірці - відмінне нагадування про з'їдене, яке допоможе не переїдати.

• Дивіться на їжу, перш ніж її з'їсти. Оцінюй обсяг і кількість з'їденого, це теж допоможе менше їсти і швидше худнути.

Інші способи, як менше їсти

• Заведіть собі блокнот і записуйте все, що ви з'їли. Це допоможе контролювати кількість.

• В блокнот можна записувати і рахувати калорії. Пам'ятайте, в день бажано з'їдати не більше 1000 калорій, щоб схуднути. Перед сном можна з'їсти щось на 60 калорій (наприклад, яблуко).

• Якщо хочете менше з'їдати, постарайтеся запам'ятовувати все з'їдене і щовечора перед сном звітувати перед самою собою. Наприклад, сьогодні я не їла жодного шматка хліба, я - молодець.

• Хочете менше їсти - заведіть собі маленьку тарілку і їж тільки з неї. І забудьте про добавках, з'їдати можна тільки те, що помістилося за один раз. Маленька тарілка допоможе вам навчитися їсти часто і потроху.

• Їжте щось калорійне, але в невеликих кількостях.

• Навчіться отримувати гастрономічне насолоду від їжі, для цього прикрашайте блюда, готуйте їх по-особливому, експериментуйте з продуктами і смаками. Коли їжа стане не тільки насолодою для шлунка, а й естетичним задоволенням, тоді і з переїданням буде простіше боротися.

• Готуйте їжі рівно стільки, скільки необхідно для того, щоб насититися один раз. Тоді ви, навіть якщо захочете добавки, не зможете її собі покласти.

Психологи і дієтологи прийшли до висновку, що природа нашого переїдання родом з далекого минулого людства, коли люди, змушені потом і кров'ю добувати собі їжу, не могли їсти стільки, скільки вони хотіли, і тоді, коли хотіли.

Тому вони, піймавши чергового мамонта, наїдалися про запас. Цей інстинкт залишився в нас і зараз, і з ним особливо складно боротися через продуктового достатку. Так що пам'ятайте про це, і не будь схожим первісній людині - не їжте про запас.