Як швидко схуднути на білковій дієті (приклади дієт)

Як я худла на білковій дієті.

Моя тітка принесла з роботи нову на той момент дієту "Чотири можна" - не можна борошняне, спиртне, солодке і картоплю. Сидіти 40 днів, рік їж що хочеш і не набереш. Я вирішила - легкотня. Як же я тоді помилялася. Перший ранок - чай без цукру, ковбаса без хліба, на роботі в обід бульйон від супу, тому що дівчинки зварили борщ, а мені не можна картоплю (готуємо собі самі), ввечері не ходила в магазин, тому лягла спати без вечері. Не буду розповідати про кожен день, але ввечері 5-го дня ваги показали мінус 3 кг, я не повірила очам. На 12-й день було мінус 5,6 кг і все! Вага встав! Що я тільки не робила, практично припинила є, але не пішло ні грама, розсердившись перестала зважуватися, але вирішила досидіти 40 днів. На 28-й день впали штани в застебнутому стані, але вага стояв! Не буду довго розповідати, результат за 40 днів -6кг і 12 см в талії, 15 см на стегнах. Потім дізналася, що йде "легкий" жир. Чи не товстіла я 7 місяців, хоча їла і пироги, і пила пиво з шашликом, і шоколадки. Вирішуйте самі, чи потрібна вам така дієта.

Без шкоди для здоров'я є дуже відмінна білкова дієта. І так розповідаю, вона триває 6 днів, на 7 бажано провести вуглеводний день, для відновлення енергії в організм в.

Розписую щоденний раціон. Харчування має відбуватися приблизно рівними частками раз в 3 години.

субота - 6 варених яєць.

субота - 500 грам знежиреного сиру.

понеділок - 200 грам рису

понеділок - 750 г філе курячої грудки (відварна)

середа - 6 середніх бульб картоплі (відварених)

середа - 1.5-2.5 кг яблук (бажано зелених).

Неділі як я вже писав, вуглеводний день, для поповнення запасів енергії.

Дієта дуже складна, але ефективна, якщо не порушувати то 2-4 кг піде за тиждень.

І найголовніше, їжу готувати і приймати необхідно без додавання солі, цукру, будь-яких спецій, хліба і всього подібної, все варимо у воді, комі сиру і яблук звичайно.

Мені спортсмени порадили таку білкову дієту, перераховую що можна:

м'ясо: яловичина, курка без шкіри, приготоване на пару (якщо котлети) або варене,
риба варена або на пару,
яйця,
овочі будь-які, капусти скільки душі завгодно,
вода, багато чистої води.

крупи ніякі - вуглеводи,
фрукти - цукор,
чай, кава, спиртні напої і т.д, тільки вода,
сіль, цукор, гострі приправи (збуджують апетит),
молочне все,
консервовані продукти - отрута,
соєвий соус - отрута.

Вранці, до обіду можна дозволити собі заборонені продукти, іноді не зашкодять.

Зазвичай так готують спортсменів, перед змаганнями, для скидання ваги, але після ранкового зважування перед ними їх змушують їсти, для сил.

У день з'їдають десяток яєць і 3 апельсина.
Відварна риба не жирних сортів (використовують тресковую) 300 гр. в день з салатом з капусти, моркви. Ділять на 5 прийомів.
Курячі грудки, відварюють і з'їдають за 5-6 прийомів в день.

Використовувати такі дієти можна не більше 3 днів і тільки при відмінному здоров'я. І супроводжуватися вона повинна вживанням сечогінних трав (брусничника, березового соку).

Особливої шкоди такі дієти завдають нирках. Від білкової діється краще відмовитися повністю. Багато вже на другий день відчувають нудоту, це нирки не справляються переробляти велику кількість білка, що веде до накопичення шлаків в організмі і його отруєння.

більше року тому

Найкраще - дієта Дюка. Вона расщітана на 3 етапи. Це плавне схуднення, яке привчає до правильного харчування. Спершу 10 днів тільки білок, потім чергування - день білок, день овочі. Так протягом 100 днів. А потім ще 200 днів також, тільки можна додати сир і фрукти.