Як швидко побороти почуття голоду

Допомогти тобі боротися з почуттям голоду зважилася Анастасія Єрохіна, дієтолог, психолог, експерт по здоровому харчуванню. «Відразу скажу, що боротьба з голодом, якщо тільки це не прийом їжі, - річ шкідлива для здоров'я і чревата розладами і захворюваннями шлунка. А тому слідувати нашим радам потрібно якомога рідше », - включила фахівця по правильному харчуванню експерт.

Переживай і бійся

Почни знову переживати про те, що до тридцяти п'яти у тебе так і не прорізався зуб мудрості. Ну або плюнь в лице самому здоровому охоронцеві і скоріше сховайся за вогнегасником. «Голод - почуття, яке відповідає за ваше життя, тому впоратися з ним можна іншим почуттям, якщо воно буде сильнішим, ніж позиви що-небудь з'їсти. Головні вбивці голоду - переживання, страх і почуття небезпеки », - пояснює експерт.

Напийся і засни

Алкогольних калорій для насичення явно не вистачить, навіть якщо подужати цілу бочку віскі. Суть вживання алкоголю тут в іншому. По-перше, в процесі піднімання келиха за келихом ти будеш отримувати задоволення, що допоможе відволіктися від бажання проковтнути слона. По-друге, напившись, ти швидко і міцно заснеш, чого не міг зробити тверезим через голод. «Під час сну шлунок вас турбувати не буде», - обіцяє експерт.

Пробіжися або відіжмися

Словом, займися тим, що ти звик величаво називати фітнесом і навіть спортом. «Фізичні навантаження допоможуть забути про голод. Але пам'ятайте: як тільки ви зупинитеся, є захочете в рази сильніше, ніж до початку вимушеної тренування ». Так що біжи і не зупиняйся, чуєш? Бе-ги-и-и-и.

«Рецептори насичення знаходяться у верхній частині шлунка, а значить, його потрібно набивати хоч чим-небудь», - говорить експерт. Оскільки вода виводиться з тебе набагато швидше, ніж сосиски, пити для притуплення голоду доведеться постійно, перериваючись хіба що на обід. Ой, прости, вирвалося. Просто під час написання цього тексту ми якраз їли величезну м'ясну піцу.