Як схуднути за допомогою льону дієти, схуднення, насіння льону, льон, корисні продукти, очищення

Фото: Elena Elisseeva / Rusmediabank.ru

Бажання схуднути призводить до того, що ми шукаємо все нові і нові засоби. Вони можуть бути традиційними: спорт і дієти. А можуть бути і оригінальними. Наприклад, використання кориці, імбиру, молокочая. До таких не зовсім традиційних методів схуднення відноситься використання льону.

Трохи про рослину

Льон - дуже корисна рослина. Він допомагає при алергії, запорах, пієлонефриті, циститі, кашлі. Використовують його для зміцнення імунітету, зниження холестерину і оздоровлення шкіри. Рослина з ніжними синіми кольорами допомагає при проблемах з травною системою. Насіння льону обволікає і пом'якшує стінки кишечника, тому посилює перистальтику і вирішує проблему запорів. А ще воно покращує мікрофлору кишечника.

Ця рослина містить безліч корисних речовин: вітаміни, білки, клітковину, мікроелементи. Крім того, до складу льону входять поліненасичені жирні кислоти. А вони необхідні для нормальної роботи серця і судин, мозку і запобігання розвитку онкологічних захворювань.

І, звичайно, льон допомагає схуднути.

Як правильно вживати льон, щоб схуднути?

Льон виводить з організму токсини і шлаки. Тобто, він очищає організм. Крім того, льон знижує бажання з'їсти що-небудь солодке і розщеплює жири. За рахунок цього можна позбутися від декількох кілограмів, не вдаючись до дієт і голодуваннями. А якщо ви ще додасте фізичне навантаження, то результат вас дуже порадує.

Ось кілька рецептів, які допоможуть схуднути.

Найпростіший рецепт - залити столову ложку насіння склянкою окропу і залишити на півгодини. Потім випити настій і з'їсти насіння. Робити це треба натщесерце. Після цього ще тридцять хвилин можна їсти. А потім можна снідати. Проводити таку процедуру можна тільки вранці, або три рази на день перед їжею. Льон розбухає в шлунку і знижує апетит.

Якщо такий варіант вам не подобається, спробуйте рецепт з кефіром. Ложку насіння треба змішати з цим кисломолочним напоєм і випити. Перший тиждень буде достатньо однієї ложки льону, а з кожною наступною тижнем пропорцію насіння треба збільшувати на одну ложку. Вживати такий напій слід в перервах між основними прийомами їжі, замість перекусів.

Можна приготувати і відвар з насіння. Столову ложку льону треба залити окропом (досить однієї склянки). Цю суміш треба варити півгодини, помішуючи. Пити відвар треба в теплому вигляді по 100 г за тридцять хвилин до їди.

Всі ці напої допомагають знизити апетит за рахунок розбухання насіння в шлунку. І, звичайно, чистять організм від шкідливих речовин. Якщо вам не сподобалися рецепти напоїв для схуднення, просто додайте насіння льону в різні страви.

Корисні страви з насінням

Насіння льону можна додавати в будь-які салати, рагу або каші. І в такому вигляді льон буде благотворно впливати на організм. Насіння можна попередньо розмолоти або додати, що не розмелюючи. Використовувати треба свіжий продукт - якщо ви збираєтеся додавати мелені насіння, робіть це щоранку. Якщо залишати готовий продукт на наступний день, то його корисні властивості втрачаються.

Смачний і корисний фруктовий салат

Наріжте кубиками груші і яблука, додайте трохи насіння льону і дрібку кориці. Заправляти салат нічим не треба. Можна їсти його під час ленчу чи другого сніданку.

Пучок шпинату промийте і наріжте. Огірок і болгарський перець теж наріжте. Всі інгредієнти змішайте, додайте насіння льону і заправте оливковою олією і соєвим соусом.

В будь-які каші теж можна додавати насіння льону. Найпростіший рецепт - каша з вівсяних пластівців. Їх треба залити окропом на десять хвилин, потім додати насіння (або борошно з них), мед і будь-які ягоди.

Тим, хто не любить солодкі каші, можна не додавати в страви мед або ягоди. Наприклад, приготуйте гречану кашу. Гречану крупу зваріть, додайте запарене лляне насіння і перемішайте.

Лляна олія

Цей продукт не менш корисний, ніж насіння. Їм можна заправляти салати, додавати в готові каші. Або можна просто пити вранці натщесерце по чайній ложці. При цьому запивати його склянкою води.

Масло намагайтеся вибирати якісне. Гарне лляне масло має бути прозорого кольору з жовтувато-зеленим відтінком. Якщо на дні є осад або масло каламутне, не слід його купувати.

При всій користь продукту, є і протипоказання. Не варто вживати льон при проблемах з жовчним міхуром, при панкреатиті в період загострення і вагітним жінкам. Збираючись худнути за допомогою льону, перевірте - чи немає у вас на нього алергії. Правда, алергія на ці насіння буває рідко, але краще перестрахуватися.

Худнути за допомогою льону ви будете повільно, зате надійно. А приємним бонусом буде очищення шкіри і всього організму. Якщо ж ви хочете схуднути швидше, скоректуйте трохи свій раціон - зменшіть вживання солодощів і борошняних продуктів, а також підключіть фізкультуру.