Як схуднути до літа 5 простих способів

Коли потрібно вечеряти, щоб схуднути

Сніданок стройняшки: що потрібно з'їсти, щоб схуднути

Цей сезонний фрукт допоможе схуднути без дієт

Сезон бікіні вже практично відкрито. А це означає, що саме час привести себе в форму. Які звички шкодять нашій фігурі? Як схуднути до літа? Розповідає FeelGood.

Спосіб 1 - стежте за раціоном харчування

По-перше, постарайтеся замінити жирну їжу на овочі та фрукти. Влітку організму не потрібно витрачати енергію на обігрів, відповідно, і сумарна калорійність продуктів повинна бути менше. Поступово зменшуйте розмір порції. І обов'язково включіть в свій раціон цільнозернові продукти. Вони багаті на клітковину, містять корисні мікроелементи і вітамін С. Такі компоненти не тільки допоможуть скинути зайву вагу, але і поліпшать загальний стан організму. Крім цього, можна звернутися за допомогою до професіоналів, які не тільки складуть раціон харчування, але і порекомендують найефективніші дієти для схуднення.

Спосіб 2 - будьте активними

Щоб схуднути до літа необов'язково, стрімголов, бігти за абонементом, і виснажувати себе болісними тренуваннями. Можете бігати вранці, кататися на велосипеді або роликах або робити ранкову зарядку. А якщо ви вже відвідуєте спортзал, не забувайте і про інші види фізичних навантажень: піші прогулянки, ходьба по сходах, робота в саду або на городі і т.п.

Спосіб 3 - висипайтеся

Доведено, що здоровий і міцний сон згубний для жирових відкладень. Якщо ви не висипаєтеся або спите по кілька годин на добу, будьте готові до того, що гормони голоду не залишать вас у спокої, сприяючи все більшого накопичення жиру. При такому розкладі схуднути за тиждень у вас точно не вийде. Тому, щодня присвячуйте сну не менше 7-9 годин.

Спосіб 4 - пийте достатню кількість води

Рада 5 - боріться зі стресом

Не секрет, що коли ми нервуємо, рука так і тягнеться до плитки шоколаду або коханому печінкою. Гормон стресу кортизол істотно збільшує апетит, сповільнює метаболізм і накопичує жир в таких місцях, де від нього важко позбутися. З усього цього можна зробити висновок, що стресові ситуації зупиняють процес схуднення. Впоратися зі стресом допоможуть силові тренування, подорожі, прогулянки на свіжому повітрі і повноцінний відпочинок.

Бажаємо вам досягти бажаних результатів і звичайно залишатися здоровими!

Використано фото depositphotos

як схуднути. як схуднути до літа

Ох, ось і я кажу чоловікові, що я гладшаю від стресу, а він каже, що жерти ночами треба менше. Насправді дуже важко себе обмежувати в смачній їжі. Намагаюся робити розвантажувальні дні і пити більше води, але результату не дуже помітно. Ось і доводиться шукати прості засоби схуднення: продукти спалюють жир (типу ананаса, кориці, капусти), пішки ходжу всюди абсолютно, навіть ліфтом не користуюся і приймаю "неослім", сподіваюся результат буде видно хоча б трохи!