Як схуднути без всяких дієт, перебуваючи в домашніх умовах
Помітно схуднути без дієт - це мрія кожної жінки. Але чудес, як ми знаємо, не буває. Значить, або мори себе голодом, або давай собі таке фізичне навантаження, якої раніше ніколи не займалася.
І те й інше зажадають від Вас неймовірної сили волі, великих психологічних і фізичних зусиль. Зрештою це не принесе Вам ніякого задоволення і боюся, що незабаром Ви відмовитеся від такого способу схуднення.
Як же зробити процес схуднення досить приємним і не обтяжливим заняттям. Як домогтися позитивних результатів, не завдаючи шкоди своїм психічним і фізичним станом. І головне, хочеться отримати стійкий результат і не засмучуватися потім, що вага знову повернеться і стане навіть ще більшим.
Як же схуднути без дієт в домашніх умовах?
Експеримент проводився двічі. У перший день випробуваний чоловік щільно
В обох випадках чоловікові показували картинки низькокалорійних страв (салат з огірків, овочевий салат) і картинки висококалорійних страв (пончики з цукром, кремові тістечка, стейк з м'яса з овочами).
Яка ж була реакція нервової системи на показ картинок? У першому випадку, коли чоловік щільно поснідав, його мозок не реагував ні на низькокалорійні страви, ні на висококалорійні. У другому випадку, коли людина була голодна, його мозкові центри ніяк не відреагували на салат з огірків. Але ті ж харчові центри просто гули від напруги, коли йому показували апетитні пончики та інші висококалорійні продукти.
Висновок: Якщо Ви пропускаєте сніданок і починаєте відчувати голод, Ваш мозок змушує Вас постійно мріяти про калорійної їжі. Це просто катастрофа для бажаючих схуднути. А відбувається це з тієї причини, що певні коркові центри реагує на найсильніший сигнал, який виходить з спазмовані шлунка від гормону під назвою грелін. Якщо Ви голодні, грелін посилає сигнал в коркові структури - «Негайно наповни шлунок. ». У Вас з'явиться сильне бажання з'їсти висококалорійну їжу. Мозок робить все можливе, щоб змусити Вас з'їсти калорійну їжу.
Тому порада початківцям худнути. Ніколи не пропускайте сніданок, обід або вечерю, тому що нервова система на це реагує однозначно. Вона змушує Вас постійно думати про калорійної їжі і боротися з цим неможливо.
В принципі, яким би не був розмір тарілки, угамування голоду настає від одного і того ж обсягу їжі. Але якщо тарілка буде більшого розміру, людина за інерцією з'їсть все, що в ній знаходиться. У меншій за обсягом тарілочці поміститься менше їжі. Природно, з'їсте Ви набагато менше.
Це було показано в наступному експерименті. Всім глядачам у кінотеатрі роздали пакети з попкорном. Кому-то дісталися невеликі пакети, а кому-то дуже великі. Завдання було для всіх однаковим. Потрібно було з'їсти стільки поп корну, скільки захочеться.
Коли люди наїлися, виявилося, що ті, хто їв поп корн з великих пакетів, з'їли на 45% більше, ніж ті, хто їв з маленьких пакетів.
Це сталося не тому, що вони були більш голодні, а просто тому, що не могли зупинитися, навіть коли наїлися.
Так що, заведіть собі вдома окрему тарілочку, яка за розміром буде менше, ніж у інших членів сім'ї.
Порада третя: Ви повинні знати, що саме потрібно покласти на Вашу тарілку. А для цього доведеться рахувати калорії. Вибираючи низькокалорійні варіанти ваших улюблених бдюд, Ви зможете знизити загальну калорійність в два рази і втратити вагу без особливих зусиль.
Наприклад, в гуртку чорної кави міститься всього 10 кал, а в чашці капучіно - 100. Випивши в
У тості, який Ви собі приготували - 125 кал, а в здобної булочці з варенням - 270.
З'їдаючи кілька яблук протягом дня, Ви отримаєте 120 кал, а в шоколадному батончику - 300.
Тому, якщо протягом дня Ви будете вживати тільки низькокалорійні продукти, Ви отримаєте меншу кількість калорій, ніж від висококалорійної їжі.
В результаті Ви почнете поступово худнути. Це тільки спочатку доведеться підраховувати калорії. Незабаром Ви будете знати все про продукти Вашого раціону і без всяких зусиль почнете втрачати зайві кілограми.
Що ще дуже важливо, це те, що Ви почнете не просто худнути, а худнути правильно. А це означає, що у Вас повністю прийде до норми вуглеводно-жировий обмін. Знизиться холестерин і тригліцериди. А це просто класна профілактики серцево-сосдістих захворювань, інфаркту та інсульту.
Висновок з усього вищесказаного:
- По-перше, ніколи не пропускайте основні прийоми їжі. Їх має бути три протягом дня. Плюс два рази перекушуйте фрукти, жменю мигдальних горіхів.
- По-друге, замініть свою тарілку на меншу за розміром. У неї буде міститися менший об'єм їжі і Ви будете з'їдати приблизно на 25% менше їжі протягом дня.
- По-третє, навчитеся рахувати калорії в їжі. Їжте все, що любите, але віддавайте перевагу низькокалорійним продуктам і блюдам.
Схуднути без дієт в домашніх умовах цілком можливо, якщо слідувати правильним радам: не пропускати сніданок, не переїдати і замінювати висококалорійні продукти низькокалорійними. Ваша вага без особливих зусиль поступово почне зменшуватися і в місяць Ви втратите до 5 кг.
Наталя! Якщо у Вас немає проблеми із зайвою вагою, все одно дотримуйтесь більшості рад цієї серії статей, тому що крім ожиріння є ще проблема ЗДОРОВ'Я. Адже величезна кількість хвороб людини пов'язано з порушенням обміну речовин. Причиною їх також є неправильне харчування на клітинному рівні.