Як розвинути сексуальність і чуттєвість
Як розвинути сексуальність і чуттєвість. Вправи на розвиток чуттєвості. Тілесна терапія, масаж
Як психолог-сексолог, тілесний терапевт і фахівець з антицелюлітного і чуттєвого масажу тіла. я, напевно, як ніхто інший, розумію важливість дотиків і роботи з тілом, для розвитку чуттєвості і сексуальності жінки.
І я із задоволенням розповім трохи про форми чуттєвості сексуальність жінки. Навіщо вона потрібна і чому важлива. Психологія сексуальності - це психологія здорових відносин з власним тілом і головою. Ми - єдність розуму і тіла. І якщо чутливість і чуттєвість у вас під забороною, то це впливає на всі сторони вашого життя. І впливає не кращим чином.
Сексуальність - це енергія. Творча сила. Але у багатьох ця енергія пригнічена. І відсутність здорового ставлення до своєї тілесності веде і до психологічних проблем, і до емоційної нестабільності, і до поганих настроїв, і до переїдання. І тут найкращий помічник - тілесний терапевт і масажист. І мова може йти, і про навчання розвитку чуттєвості і сексуальності, і про тілесної терапії по зняттю блоків і затискачів, і про сеансах релаксационного або збудливого масажу, і навіть про масаж йоні. хоча це, звичайно, для самих просунутих і рішучих жінок, які мріють дійсно розкрити свою сексуальність.
До речі, найкраще в питаннях психології сексуальності жінки і в питаннях тілесності і чуттєвості допоміг би психолог-сексолог, з досвідом роботи з тілом.
Але почнемо з того, чому корисно знайти піки своєї чуттєвості і сексуальності і з подробиць про те, як тут можуть допомогти дотику і масаж.
Сексуальні інтимні стосунки - прекрасні умови для розуміння цілющої сили дотику. На жаль, звичаї північно-американської культури не заохочують і навіть не особливо дозволяють фізичні контакти між дорослими. Для багатьох з нас, особливо для чоловіків, злягання виявляється єдиною можливістю торкнутися іншої людини і відчути насолоду від його дотику. Одна лише скасування заборон щодо обіймів зробила б для нашого здоров'я більше, ніж добра половина всіх дієт і програм оздоровлення організму в США.
Існує особливий вид, або спосіб дотику, який приносить здоров'я. Вам доведеться навчитися особливим чином стосуватися іншої людини, щоб пробудити зцілюють сили.
Цей вид цілющого торканням означає те саме фокусуванням відчуттів. Такий термін може бути надто механічним, однак насправді він дуже простий і пояснює сам себе. Це техніка, при якій ви якомога ретельніше фокусируете свою увагу на відчуттях. Це суть вправ еротичного зцілення: направте всю увагу і прагнення на те місце, де ви торкаєтеся до своєї шкіри або до шкіри партнера, і де ваш партнер стосується вас. Якщо під час цієї вправи в голову приходять сторонні думки, зусиллям волі зафіксуйте їх на ваших відчуттях.
Цілющі дотики називаються ласками. Це ніжний дотик до шкіри. Цілюща ласка або м'який чуттєвий, сексуальний масаж має наступні характеристики:
Вона дуже повільна. Виконуючи вправи, намагайтеся здійснювати дотику в два рази повільніше, ніж хочеться.
Вона робиться без тиску. Натискання не повинно бути взагалі, ні з вашого боку, ні з боку вашого партнера.
Вона вимагає концентрації. Надавайте значення всьому, температури, характеру поверхні, формі того, до чого ви торкаєтеся. Якщо вас щось відволіче, зусиллям волі поверніть свідомість на колишній шлях, до дотику, здійснюваного або відчувається.
Вона відбувається "тут-і-тепер". Якщо ви починаєте думати про минуле чи майбутнє, поверніться в сьогодення, до почуттів, пережитим в даний момент.
Вона чуттєва. Під час дотику випробуйте насолоду від своєї шкіри або шкіри партнера.
Ось три вправи, які закладуть основи цілющої техніки. Вони вчать стосуватися чогось, щоб розслабитися, і стосуватися самого себе в розслаблюючій, цілющою манері.
Вправа на розвиток сексуальності 1
Дотик до неживого предмету
У цьому першій вправі ви будете торкатися до неживого предмету. Це навчить вас дотику з фокусуванням відчуттів і підготує до роботи спочатку з собою, а потім з партнером. Спочатку це може здатися трохи дурним заняттям, але я попросила вас почати з предмета, а не з партнера, щоб ви не були зосереджені на собі. На той час, коли ви почнете працювати з партнером, дотик в цьому цілющий ключі стане вашою другою натурою.
Перед тим як почати
Виділіть для вправ приблизно 15 хвилин, протягом яких вас ніхто не потурбує. Відберіть предмети, до яких ви будете торкатися (дві або три речі), і які доставляють вам естетичне задоволення - шматок оксамиту, наприклад.
Пестьте цей предмет всілякими способами - погладжуванням по шерсті, проти шерсті, вниз і вгору, круговими рухами і так далі. Якщо увага розсіюється, подумки поверніться до того, що ви робите. Торкайтеся з почуттям. Відчувайте, як обраний вами предмет сприймається вашою шкірою.
Якщо ви думаєте, що рука рухається недостатньо повільно, спробуйте зменшити швидкість в два рази. Подивіться, як це вплине на вашу здатність концентруватися на дотику. Припиніть вправу через 15 хвилин. Чи відчуваєте ви, як розслабилися? Ваше дихання сповільнилося, і серцебиття теж. Це проста вправа на дотик має той же ефект, що і медитація.
варіант
Замість м'якого матеріалу, можна спробувати торкатися до предмету, який холодний і твердий, наприклад, до маленької статуетці. Я довгий час зберігала мармурову статуетку тюленя для того, щоб мої клієнти могли до неї торкатися. Вона була гладкою і холодної на дотик, що сприятливо позначалося на відчуттях при дотику, і мала масу вигинів. Кожен, хто торкався до цієї статуетці, закінчував тим, що природно починав гладити нею своє обличчя, тому що прохолодна і гладка поверхня давала хороші відчуття.
Вправа на розвиток еротичності і чуттєвості 2
Дотик до себе
Щоб дізнатися, який дотик сподобалося б вам найбільше, і в якості підготовки до чуттєвих вправ,
які ви зробите пізніше з партнером, важливо вчитися ласці з фокусуванням відчуттів на собі. Пам'ятайте, що акцент робиться на те, що чуттєве початок повинно переважати над сексуальним. Дізнавшись, як торкатися в розслаблюючій, м'якою манерою, ви закладете основу для всіх наступних вправ.
Чи не відчуваєте ви того, що, пестячи власне тіло, ви стаєте занадто зосереджені на собі? Багато хто відчуває це, особливо коли наближаються до своїх статевих органів і якщо раніше вони ніколи себе так не чіпали. Це відчуття природно. Подальша практика принесе вам відчуття комфорту.
Дуже важливо дізнатися, як ваше власне тіло відповідає на збільшення здатності порушуватися і як пробуджується здатність чути себе і партнера. Звичайно, як і в будь-якій вправі, не робіть нічого, що заподіє вам незручність.
Виберіть таке місце, де вас ніхто не потурбує. Виберіть невелику ділянку вашого тіла, наприклад, руку, груди або стегно, для перших вправ по пестощів власного тіла. Повільно починайте торкатися до себе.
Якщо важко концентруватися, сповільніть дотик. Витратьте на все це 15 хвилин, навчаючись відчуття від дотику руки до шкіри.
Вправа на відкриття власної сексуальності 3
Дотик до своїх статевих органів
Перед тим як почати розкривати свою чуттєвість через дотики до статевих органів:
Сядьте або ляжте в оголеному вигляді в зручній позі і в зручному місці. Пам'ятайте, що ласка - не мастурбація. Мета цього вправи не випробувати оргазм, а навчити тіло новим приємним відчуттям.
Вправа для жінок на відкриття жіночої сексуальності:
Якщо ви починаєте відчувати сексуальне збудження, то все в порядку, але пам'ятайте, що це не мета. Єдина ж мета - отримати насолоду від ласки власного тіла і дізнатися про нього якомога більше. Якщо ви збуджуєтеся, зробіть свідоме зусилля, щоб розслабити м'язи і зробити дихання глибшим. М'яко і повільно пестіть себе, щоб отримати максимальну чуттєву обізнаність і чуттєву радість.
Якщо ви відчуєте оргазм, все добре. Не потрібно намагатися викликати його навмисне, а також робити його глибше або сильніше, не намагайтеся і позбутися від нього. Чи не чиніть опір оргазму, просто відчуйте його. Продовжуйте ласку приблизно 15 хвилин.
Вітаю! Ви зробили перший крок на шляху до чуттєвого зцілення. Легко, чи не так? Після завершення цих вправ більшість людей стають більш обізнаними про свої відчуття. Багато хто відразу ж починають відчувати себе краще. Деякі бачать себе більш чуттєвими і сексуальними. Деякі реагують дуже гостро - ласкаві дотики до статевих органів можуть викликати печаль і сльози, але це частина чуттєвого зцілення.
Одна жінка сказала: "Я відчула себе краще відразу ж. Я почала оцінювати своє тіло з того, що воно відчуває, а не як воно виглядає."
Які враження від себе і свого тіла залишилися у вас?
Не соромтеся продовжувати ці вправи, практикуйте їх, розвивайте свою чуттєвість.
За матеріалами книги Б. Кіслінг "Цілющі властивості сексу"
Але якщо ви хочете підвищити свою сексуальність і чуттєвість максимально якісно і швидко, зверніться до професійного сексолога і тілесного терапевта, з досвідом роботи по розкриттю жіночої сексуальності.
Сподобалося. Лайкні, поділися з друзями, відправ до себе на сторінку: