Як розрахувати свою ідеальну талію - як розрахувати співвідношення талії і стегон - догляд за тілом

Заповітна талія в 60 см буде абсолютно по-різному виглядати у високих і мініатюрних дам. Значить, настав час отримати власну формулу краси.

Існує кілька формул визначення «правильного» об'єму талії. Не будемо заглиблюватися в складні розрахунки і візьмемо дві найбільш простих.

З показника свого зростання необхідно відняти 100 см. Отримана цифра покаже ідеальний обхват вашої талії.
Співвідношення талії і стегон має складати 0,7. Якщо у вас широка кістка, слід додати 3-5 см до отриманого результату, а для вузької кістки, навпаки, відняти.

У будь-якому випадку отриманий результат не є обов'язковим стандартом. Це всього лише орієнтир, на який можна рівнятися.

Як вирішити задачку

Обруч - найкращий снаряд! Крутите обруч 10-15 хвилин щодня, і через пару місяців ви відчуєте, як зменшилася талія і підвищилася еластичність і пружність шкіри.

Присідання. Стоячи на колінах, присядьте на підлогу праворуч від п'ят, поверніться у вихідне положення. Зробіть повтор в протилежну сторону. Виконайте 10-20 разів для кожної сторони.

Підйоми корпуса. Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Підняти верхню частину корпусу і дотягнутися лівим ліктем до правого коліна. Повернутися в початкове положення і потім виконати скручування в протилежну сторону. Повторити 15-20 разів для кожної сторони.

2. Правильне харчування

Часте харчування невеликими порціями дозволить не тільки не розтягнути шлунок, але і підтримувати в нормі рівень метаболізму.

Один з популярних методів - - це щипковий масаж. Він тонізує, зміцнює шкіру, допомагає зменшити жирові відкладення в області живота.

Виконують масаж стоячи і на порожній шлунок. Нанесіть на шкіру трохи рослинного масла або антицелюлітного крему. Потім, захоплюючи великим і вказівним пальцем правої і лівої руки шкіру на животі, щипковим рухами пересувайтеся вздовж м'язів преса, бічних м'язів. Щипки повинні бути відчутними, шкіра повинна почервоніти, але без появи синців. Виконуйте протягом 15-20 хвилин. Бажано щодня.