Як робити точковий масаж від головного болю, питання-відповідь, аргументи і факти

Акупунктура, вона ж рефлексотерапія, впливає на активні точки на тілі за допомогою голок. Однак при індивідуальному підході куди ефективніше акупресура - натиснення долонею або пальцем на ті ж самі точки. Тим більше що на відміну від таблетки від головного болю наші руки завжди при нас.

Для зняття головного болю, в тому числі при мігрені, використовуються кілька точок на голові і кінцівках. Якщо є можливість, краще використовувати всі по черзі, ні - почніть за списком. Можливо, ви відчуєте, що 2-4 точки допомагають вам найкраще - цілком допустимо користуватися тільки ними.

Отже, це дві точки, симетрично розташовані:

на скронях, посередині між зовнішнім кутом ока і найближчій лінією росту волосся (ведіть палець від ока не в сторону, а вгору, як би в напрямку вище верхівки);
на відстані приблизно подушечки пальця від зовнішнього кута ока назовні;
в поглибленнях над підставою вуха (на відстані близько подушечки пальця вгору);
в поглибленнях у зовнішнього кінця брови (легко намацуються);
в поглибленнях, які знайдуться, якщо вести пальцем від внутрішнього кута ока вниз і трохи до носа;
на голові над верхньою точкою вушної раковини і майже під нею - щоб палець помістився на точці, вухо треба злегка відігнути;
на тильних сторонах долонь - ямки між розташованими глибоко в долоні великим і вказівним пальцями;
на зовнішній поверхні зап'ястя - поглиблення посередині руки, трохи вище складки і кісточки на зап'ясті;
на ліктях. Їх легко знайти: треба зігнути руку в лікті до прямого кута, точка розташована в зовнішньому кінці складки, що утворюється від згинання;
на ступні зверху. Знайдіть місце, де з'єднуються 2-й і 3-й пальці, приблизно на довжину такого пальця вгору. Натискати краще не нахиляючись, а піднявши ногу на ногу;
на друге пальцях стоп в 3 мм від нігтьової лунки вгору по центру;
збоку і зовні ступні - в поглибленні там, де мізинець входить в плюсну стопи;
на внутрішній стороні ступні - на самому верхньому краю зводу стопи;
приблизно в 3 мм від нігтьової лунки великого пальця, але не по центру, а приблизно на 2 мм в сторону 2-го пальця;
на внутрішній поверхні щиколотки, приблизно на подушечку пальця вище кісточки на щиколотці.

Палець повинен розташовуватися на точці вертикально, тиснути вниз, а не вбік.

Натискати можна одним або двома пальцями (в тому числі двома великими), щільно стиснувши їх або розташовуючи один над іншим. Або ж трьома, складеними пучкою. Можна натискати всією долонею або її ребром, активна точка при цьому повинна знаходитися приблизно в центрі зони впливу.

Чим сильніше натискання, тим воно повинно бути коротше.

Повторювати треба 3-4 рази. Відповідних способів саме для зняття болю два:

постійно натискати на точку протягом 3-5 секунд, після чого поступово відпустити;
натискати пульсірующе: на 2-4 секунди натиснули, на стільки ж послабили.

8 рецептів від головного болю: від масажу до настою конюшини >>

Є питання в рубрику «Питання-відповідь»? Задайте його прямо зараз!