Як робити гімнастику для особи в 2019 році - гімнастика дакіні як робити - догляд за обличчям

Підготуйте шкіру. Перед виконанням вправ тканини слід розігріти - нанесіть на шкіру живильний крем, акуратно втирайте його, пройшовшись по масажних лініях кінчиками пальців. Злегка постукайте пальцями по шкірі, як би вбиваючи крем.

Опрацюйте м'язи чола. На лобі часто утворюються горизонтальні складки, а місце між бровами відзначається вертикальної рисою - позбавляйтеся від звички морщити лоб. Попутно тренуйте м'язи чола - закрийте очі і підніміть брови, як ніби ви здивовані. Затримайте їх на кілька секунд, потім опустіть на місце. Повторіть вправу 3-5 разів.

Зміцніть м'язи очей. Ця вправа допоможе вам розслабити і підтягнути очні м'язи - відкрийте очі, дивіться прямо вперед. Потім переведіть погляд вгору, вниз, вліво, вправо - на кожну сторону по 3-4 секунди. Повторіть 5-8 разів.

Зніміть напругу з тканин. Глибоко вдихніть і одночасно зажмурте очі, напружте підборіддя і стисніть губи. На видиху різко розслабтеся - відкрийте очі, голосно крикне і висуньте язик якомога далі. Зробіть так 5 разів.

Тренуйте губи. Витягайте губи в трубочку, потім повільно розтягніть їх в широку посмішку - 8 разів. Здійснюйте рухи, що імітують поцілунки, витягнутими вперед губами - 5 разів. Голосно і чітко вимовляєте звуки «о» (при цьому округляйте рот), «у» (тягніться якнайдалі вперед), «і» (широка посмішка). Опрацьовуйте кожну «букву» по 3 рази.

Підтягніть щоки. Надійти щоки, затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, потім випустіть повітря. Надійти щоки і переганяють повітря з однієї в іншу, потім вгору і вниз. Надувайте щоки і випускайте повітря спочатку з одного куточка губ, потім з протилежного. Округлите щоки і придушити на них обома руками. Підключіть губи: верхньою губою накрийте нижню, потім зробіть зворотний рух (нижню губу натягніть на верхню). Підніміть особа вгору і тягніть нижню губу до носа. Кожній вправу повторіть по 5 разів.

Приберіть друге підборіддя. Висуньте підборіддя вперед, обнажите нижні зуби і скажіть слово «ікс» - зробіть так 10 разів. Підіпріть підборіддя кулаками і з зусиллям відкривайте і закривайте рот, зробіть вправу витягуванням мови.