Як прогнати депресію - депресія, антидепресанти, здоров’я

Зараз досить часто можна почути від кого-небудь: «У мене депресія!». Що б не трапилося - сварка з коханою, догану начальника, свекруха дістала зі своїми претензіями - на все одна відповідь: «Відчепіться мене в спокої, я в депресії!».

Депресія - це розлад здоров'я, для якого характерні зниження настрою, загальмованість, нездатність радіти життю, песимістичний погляд на навколишню дійсність. У цей час у людини знижена самооцінка. йому здається, що все навколо погано, він втрачає інтерес до роботи і будь-який інший діяльності. Йому хочеться «забитися в нірку» і не виходити звідти. Знайоме?

Є люди, які в таких випадках починають «лікуватися» алкоголем або, гірше того, застосуванням психотропних речовин.

Тільки не треба думати, що депресія - це прикмета нашого часу. Вона відома з давніх часів. Ще Гіппократ описував такий розлад здоров'я, але називав його меланхолією. Він звернув увагу на те, що у багатьох людей стан депресії буває пов'язано з погодою і порою року. Також він зауважив, що у деяких людей після безсонної ночі депресія проходить або зменшується.

Наскільки вона поширена

За даними статистики, на депресію страждають 10% людей. Найбільше її відчувають жінки після 40 років.

Не оминає вона стороною дітей і підлітків. У віці від 10 до 16 років 35% з них іноді відчувають депресивний стан.

Причини її появи

Однак в 30% випадків депресія виникає сама по собі, без будь-яких зовнішніх впливів. У багатьох людей вона з'являється в темну погоду, коли не вистачає сонячного світла і доводиться весь час перебувати в приміщеннях з електричним освітленням. Всі ми знаємо, що з цієї причини в нашому кліматі восени і взимку настрій знижується.

Також депресія може виникнути через побічну дію деяких ліків. Але як тільки ви перестаєте їх приймати, вона швидко проходить. Найчастіше вона супроводжує прийому заспокійливих або снодійних пігулок, а також через зловживання алкоголем.

І, нарешті, вона може виникнути при деяких хворобах, наприклад, при склерозі мозкових артерій, після черепно-мозкової травми, а іноді через грип.

Ось основні ознаки того, що ви переживаєте депресію:

- тривалий поганий настрій (що не має зовнішніх причин);
- втрата інтересу до занять, які раніше подобалися і приносили задоволення;
- занепад сил, апатія;
- песимістичний настрій;
- тривожність, страх;
- впала самооцінка;
- нездатність зосередитися;
- поганий апетит, втрата ваги (або, навпаки, його збільшення);
- безсоння (або, навпаки, занадто довгий сон);
- думки про відхід з життя.

Як правило, депресію лікують за допомогою призначення антидепресантів. Їх застосовують у важких випадках, коли занепад настрою дуже глибокий або надто затягнувся.

А в більш легких випадках лікарі рекомендують використовувати фітотерапію - наприклад, пити трав'яні чаї: м'яту, пустирник.

Також для лікування депресії рекомендується фізична активність: щоденні пробіжки, заняття спортом, фітнесом та ін. До речі, здорово допомагає!

І, нарешті, для лікування цих станів застосовують такі способи підняття тонусу, як голковколювання, ароматерапію. арт-терапію і медитацію.