Як привести думки в порядок
Таке часто трапляється. Накопичуються справи, накопичуються думки.
І дивишся - вже такий клубок в голові, що й не знаєш, як до нього підступитися. Відразу накочує стрес, дратівливість, росте невпевненість.
Але ж від того, що в голові залежить і те, що буде в житті. Що в цьому випадку можна зробити? Як привести думки в порядок?
Дуже класний спосіб привести думки в порядок називається вивантаження думок. Або ще це називають - вивантаження мізків. Як це відбувається? Потрібно взяти кілька листків паперу або відкрити текстовий файл на комп'ютері. І почати писати. Все, що в голові. Не намагаючись як то правильно сформулювати думки, підібрати слова. Просто писати все підряд, в будь-якій послідовності.
Що мене турбує? Які справи я не зробив? Які обіцянки не виконав? Про що я забув? Що не встигаю? Якщо все в купі, і немає стрункого потоку думок, я так і пишу: «Купа думок, не знаю, з чого почати. І про це потрібно написати, і про це ... ». Головне - не зупинятися. Писати безперервно. І не перечитувати, що виходить. Не звертати увагу на помилки. Просто писати і все.
Вивантаження мізків потрібна тоді, коли не знаєш, як бути і що робити. І вона дуже допомагає розібратися. По-перше, заспокоїтися. По-друге побачити, що все вирішується і немає причин для паніки. І по-третє, вивантаження можна шукати певні дії, конкретні кроки, які можна зробити найближчим часом, щоб ситуацію розрулити. І, як правило, після цієї процедури приходить заспокоєння і умиротворення.
Я дуже рекомендую прищепити собі звичку регулярно вивантажувати мізки. І коли виникне це питання - як привести думки в порядок, то я навіть не замислююся - відкриваю комп'ютер і починаю писати все, що сидить в голові. І спочатку це може бути не зовсім швидко, як то невпевнено, незрозуміло. Але буквально через кілька хвилин відкривається потік і думки просто б'ють і хльостають. І це приносить величезний терапевтичний ефект.
Я б навіть назвав це таким різновидом сповіді. І для того, що б просто виговоритися. І для того, щоб повернутися в умиротворений стан. І для того, щоб зрозуміти, що робити.
Так, папір не чує і не відповість. І в це її перевага: можна все говорити, не соромлячись у виразах і не обмежуючи себе в словах.
І адже завдання не отримати пораду, а привести думки в порядок. Тобто, розкласти все по поличках. І вже потім з цією інформацією можна щось робити.
Тому що поки вона в голові - це ком. А коли вона на папері - це вже матеріал для роботи.
А ось мені не допомагає ... .толку, що на папері? Папір не чує і не відповість. Я довгий час писала, писала, писала ... ..Бо в один момент мене це розлютило. Віддачі ніякої. Це ж папір. Потрібні емоції, слушну пораду, але звернутися не до кого. Папір не допоможе розкласти все по поличках.
колись так робила, а потім перестала (((
Сама розумію, що цей спосіб допомагає ...
Ось зараз прийду додому і проведу цю процедуру)))
Спасибі, що нагадали.
Ух ти здорово! Насправді нечно схоже роблю, але вкрай рідко і по одній вкрай «невирішеною» проблеми, буває навіть з продовженням через кілька днів. Але повторюся по дуже вузькій проблемі.
Треба спробувати ваш метод.
Тільки не зрозуміло методи вирішення досить просто в голові фіксувати, чи краще той же записувати? проблеми часто не мають короткочасного рішення.
Дякуємо.
Катерина, дякую! Краще, звичайно, записувати. Регулярна запис допомагає привести думки в порядок.
Ось що правда, то правда! Веду щоденник регулярно, коли хочеться висловитися повністю. Одного разу процес епістолярного висловлювання зайняв кілька годин, писала від руки. Не помітила навіть, як боляче було пальцях.
Здавалося була безвихідна ситуація, мене долала паніка. Написавши з десяток листів А4, раптом потік зупинився і ... ЕВРИКА! Рішення! Почуття повного комфорту. Дійсно працює Метод!
Ух ти, здорово. Спочатку жодна думки не прийшла на збори, щоб вивантажитися =) Але після численного: мене турбує, мене турбує, мене турбує, пішов невгамовний потік думок.
Сергій Петров, на білому аркуші паперу ставимо крапку, на якому фокусуємо свій погляд. Повністю розслаблюємо м'язи обличчя і викидаємо з голови весь уявний сміття, видихаючи всі свої думки в цю точку. Мені дуже допомагає))
Марина, класний у тебе спосіб, не знав про таке. Тобто, потрібно взяти аркуш паперу, намалювати на ньому точку і дивитися на неї?
Перший раз прочитала цю статтю пару тижнів назад, сподобалося, і як ніби відклалося кудись "на поличку", сьогодні спробувала очистити голову від тривожних думок. Правда, до кінця розслабитися не вийшло, але думаю, тому що перший раз. А так після написання все дійсно було, як ти пишеш, Сергій. Зрозуміла, то, що мене турбує більше надумано і побудовано на чужому думці, і не так все погано, все в моїх руках, щоб змінити.)
