Як привчити себе до спорту

Спорт - це не тільки спосіб зберегти струнку фігуру. Одна година фізичних вправ в день покращує роботу серцево-судинної системи, підвищує загальний тонус організму, виводить токсини, упорядковує думки і підвищує самооцінку. Незважаючи на те, що про користь спорту знають все, регулярно їм мало хто займається.

Для початку потрібно розібратися в причині небажання регулярно займатися спортом. На фізичні вправи завжди можна знайти час, сили і гроші. А ось лінь побороти складно. Звичайно, кому хочеться вставати рано вранці, щоб вогким вранці піднятися з теплого ліжка заради кількох кіл бігу по стадіону? Варто почати з малого, краще пройтися 30 хвилин пішки, ніж валятися цей час в ліжку.

Привчити себе до спорту допоможе мотивація. Потрібно знайти стимул, який буде допомагати перший час «не ходять» заняття. Припустимо, можна знайти красеня тренера, купити новий ай-під або зручну бігову доріжку. Набагато приємніше прокидатися вранці з думками про легку пробіжку під улюблену музику. Вкладення грошей в спорт - не порожня трата, а інвестиції у власне здоров'я.

Існують і інші способи, що допомагають привчити себе до спорту. Важливо нагадувати собі регулярно про користь спорту. Не варто використовувати цілі далекі, такі як довге життя. Підійдуть стимули «Легка пробіжка допоможе мені влізти в улюблені джинси» або «Я зможу дозволити собі з'їсти тістечко». Ще варто визначитися з найбільш привабливим видом спорту. Якщо ви не любите бігати, не змушуйте себе займатися бігом - це марно. Можна зайнятися, наприклад, йогою або аеробікою.

Корисно ознайомитися з рекомендаціями тренерів, які допомагають новачкам привчити себе до спорту:

1. Зайнятися вправами в понеділок треба обов'язково, це задасть настрій на весь наступний тиждень.

2. Тренуватися краще вранці. Протягом дня, по-перше, важче знайти для вправ час, а по-друге, важче змусити себе приступити до вправ. Як правило, найважче - почати займатися. Тому не слід давати собі час передумати, потрібно йти тренуватися відразу після пробудження.

3. Вправлятися можна не кожен день. Можна відпочити день, два, але на третій день потрібно взяти себе в руки і продовжити тренування.

4. Корисно придумати собі систему заохочень, яка дуже добре допомагає привчити себе до спорту.

5. Спорт корисний не тільки для здоров'я, але і для загального самопочуття. Активне життя підвищує самооцінку і допомагає боротися з лінню.