Як привчити себе до спорту, жіночий журнал - про любов, родину, відносинах, моді, спорті

Твитнуть в Twitter

Хто не мріяв прожити довге щасливе життя, при цьому якомога рідше хворіючи? Всім прекрасно відомі способи для досягнення цієї мети: здорове харчування, емоційна гармонія, розвинене сильне тіло. Останнє дуже часто залишається тільки в мріях прекрасної половини людства.

Але ж сильне тіло - це спорт, спорт - краса, а значить, адекватна самооцінка, отже - емоційна гармонія. Якщо людина перебуває в ладу сам з собою, йому не потрібно закриватися від світу і «заїдати» свої комплекси. Звідси - правильне харчування. Як не крути, а все в нашому житті взаємопов'язане.

Так чому ж нам так складно налаштуватися на те, щоб отримувати від життя задоволення?

Почнемо-ка працювати над собою вже сьогодні. І почнемо, мабуть, з спорту.

І тут же перед нами постає питання: «Як привчити себе до спорту?».

Кому охота рано вранці вибиратися з-під теплого одеялка, виходити на вулицю, щоб пробігти
невелику дистанцію? Звичайно, на це зважаться небагато. І як би не затверджували знаючі люди, що ранкова пробіжка та зарядка бадьорять будь-якого кави, заряджають енергією на весь день, розганяють обмін речовин, ваша думка не зміниться. Причина банальна - вам просто лінь.

Щоб побороти лінь, потрібно себе мотивувати. Пообіцяйте собі то шикарне плаття, яке ви запримітили ще минулого тижня, якщо протягом 1 місяця будете щоранку робити зарядку, або купіть нові кросівки, в яких будете неперевершені на стадіоні, запишіться на танці, про які мріяли з дитинства. Повірте, на спорт завжди знайдуться і гроші, і час, варто тільки захотіти.

Ще одним способом виробити бажання постійно займатися спортом є постійне нагадування про користь фізичної активності. Дайте відповідь на питання «навіщо вам потрібен спорт?» Прибрати зайві кілограми? Підтягнути м'язи? Сформувати красиве тіло? Звичайно, при регулярних спортивних тренуваннях ви цього досягнете, але крім цього у вас буде здорове серце, сильні м'язи, прекрасна гнучкість суглобів, пластика і граціозність. А все це разом узяте підійме вас у власних очах і в очах оточуючих людей. І немає нічого кращого, ніж усвідомлювати себе красивим, привабливим і здоровою людиною.

Щоб кожне тренування приносила задоволення і була ефективною, потрібно визначитися який вид спорту вам найбільше подобається. Врахуйте - не підходить, а подобається.

Те, що вам по фен-шую потрібно займатися фігурним катанням, ще не означає, що вам потрібно терміново бігти в спорт.магазін за ковзанами. Примушувати себе до чого-небудь, що не приносить задоволення - це насильство над собою. Воно не принесе ні користі, ні очікуваних результатів. До того ж, такі тренування не простягнуться довго, і ви знову будете ледачою сосискою, що валяється на дивані.

Замість бігу спробуйте йогу або стретчинг. а якщо вам до душі танці, щось не примушуйте себе походами в тренажерний зал.

Голлівудська актриса Дженніфер Еністон одного разу зізналася, що «підсіла» на йогу, як наркоман. Вона з нетерпінням чекає кожна нова справа і воно приносить їй невимовну радість. Результат не забарився - в свої, злегка за 40, знаменитість виглядає як модель в 20 років. Ось, що означає - улюблене заняття.

Щоб налаштуватися на заняття спортом, починайте з понеділка. Це класичний прийом,

яким за порадою тренерів, користуються всі новачки. Понеділок - аж ніяк не важкий день. Якщо ви почнете тренування саме з нього, то наступні 6 днів будете прагнути до регулярних занять.

Приступати до спортивних тренувань бажано з ранку. Йдеться про пробіжці, зарядці, йоги. Не давайте ліні шанс перемогти ваше бажання займатися спортом. Прокинулися, вмилися, зуби почистили, одяглися, взули, навушники у вуха і вперед! Ну або, розстелили килимок і 15 хвилин присвятіть йоги.
Чи не роздумуйте, не те лінь пустить свої корешочкі, і ви в черговий раз провалявся в ліжку.
Найважче - перший тиждень занять, а потім, це входить в звичку.

Що стосується наступного твердження, то тут думки тренерів розділилися. Одні стверджують, що можна давати собі час на перепочинку і не займатися кожен день. Інші радять не робити подібних перерв, тому що після цього новачкам складно повернутися до занять. Тут вже вирішувати вам.

Якщо ви відчуваєте, що не зможете себе подолати, якщо скасуєте щоденні тренування, то краще не робити пауз. Однак, якщо знаєте, що ваша сила волі настільки сильна, що змусить продовжити заняття спортом, то сміливо можете відпочити день-другий.

З перших тренувань особливо не старайтеся. Не прагніть видавати світові рекорди. Це загрожує м'язової перевантаженням. Після активного тренування на наступний ранок годі й підняти руку або ногу, не зігнутися навпіл або щось в цьому роді. Якщо це станеться, то кілька днів ви не зможете займатися спортом, а це збільшить ризик не повернутися до регулярних занять.

Пам'ятайте, кожне тренування - це перемога над собою, крок назустріч здоров'ю, впевненості в собі, красі, молодості та довголіття.