Як привчити себе до правильного харчування 1

Раціональне харчування багато хто сприймає як щось недосяжне, як ілюзію, створену і поширену дієтологами. Однак в деяких випадках зробити революцію в своїх поглядах на власний раціон просто необхідно. Найчастіше це викликано не стільки потребою скинути зайву вагу, скільки різними захворюваннями, протягом яких може ускладнюватися споживанням нерекомендовані продуктів. Звичка правильно харчуватися в цих випадках стає життєво необхідною ..

Але як можна сформувати її, якщо робочий графік, обмежене вільний час, кулінарна безталання і звичайна лінь нікуди не зникають з нашого життя.

Зрозуміло, це завдання не з легких, але вона все-таки вирішується ..

Для початку варто познайомитися з двома списками - корисних і шкідливих продуктів. Їх можна отримати від лікаря, знайти в медичних довідниках або на спеціалізованих інтернет-ресурсах. Потім доведеться озброїтися кулінарною книгою і відзначити в ній рецепти, відповідні поняттю «правильне харчування». Всі ці дії можна приурочити до свого «мотиваційному підйому» - стану, який відчуває кожна людина, захопившись якою-небудь ідеєю. Майте на увазі, що триватиме воно недовго, тому треба встигнути за цей період закласти фундамент для своєї майбутньої корисної звички ..

Важливо також подбати про те, щоб кухня стала затишніше і цікавіші. Саме тоді вам захочеться зробити щось неймовірно смачне з показаних вам дієтичних продуктів типу кабачків або нежирного сиру. Тут можна діяти як кардинально (зробити ремонт і купити нові меблі), так і цілком економічно (придбати яскраві аксесуари - фартух, рушники, рукавиці, оригінальні підставки під гаряче і т.д.) ..

Після визначення бази для домашнього меню варто подумати про харчування на роботі. Як правило, протягом буднього дня ми позбавлені можливості повноцінно пообідати. Навіть їжа в їдальні не в змозі замінити домашньої. Крім того, вона рідко відрізняється свіжістю і ще рідше - корисністю. Порятунком в цьому випадку стануть мініхолодильник і мікрохвильова плита в офісі (досить часто вони вже є на робочому місці, але можна організувати колег і купити техніку в складчину). Вам доведеться тільки щоранку укладати приготовлену вдома їжу в пластиковий контейнер і везти його з собою. Однак це невелика незручність окупиться хорошим самопочуттям, до якого напевно призведе раціональне і регулярне харчування ..

Зусилля над собою (в тому числі дотримання заборон на певні продукти) доведеться робити тільки кілька тижнів. Через якийсь час ви відчуєте, що вам більше не хочеться звітного шоколаду або шашлику, який раніше досить часто вам снився. Це означає, що організм звик до нового раціону, а ви стали не тільки переможцем над своїми слабкостями, але і людиною, який претендує на роль довгожителя ..

Удачі на Шляху.