Як привчити дітей до здорової їжі 20 порад японських мам - дуже смачно

Ні для кого не секрет, що Японія займає лідируючу позицію в плані тривалості життя. І це не дивно, адже вживання здорової їжі є частиною культурної традиції цього народу. В основі їх раціону лежить рис, велика кількість риби, різноманітні морепродукти і, звичайно ж, овочі. На вулицях цієї країни важко зустріти дитину, що вимагає щось з фаст-фуду або ж інші шкідливі перекуси. Адже коли дитина сита (читай - нагодований здоровими продуктами), то бажання з'їсти будь-які шкідливості мінімальне.

Зараз, в період тотального браку часу, дітям і батькам, в першу чергу, дуже важко втриматися від достатку таких смачних і доступних швидких перекусів. Але не забувайте, що задоволення від шкідливої їжі дуже швидко проходить, так само як і почуття ситості. А наш організм (особливо зростаючий) недоотримує так необхідні для його повноцінного існування будматеріали: мікроелементи, вітаміни, клітковину, білки, ненасичені жири. Ось чому так важливо навчитися готувати корисні страви для своїх дітей.

Японські мами ще з пелюшок прищеплюють своїм діткам любов до здорової їжі і вже точно знають, як нагодувати дитину правильної їжею. Їх досвід і поради ви знайдете нижче по тексту. Впевнена, що багато хто з вас доглянуть для себе відповідний метод, і вже дуже скоро ваше чадо з задоволенням буде жувати те, що ви запропонуєте йому в тарілці.

Також вважається, що чим раніше ви почнете знайомити свою дитину з корисними продуктами, тим більша ймовірність того, що вони припадуть йому по-смаку. Так що сміливо починайте вводити прикорм своєму малюкові, починаючи з овочів. Смакові рецептори маленьких діток ще не стикалися зі шкідливою їжею, і тому їх простіше привчати отримувати задоволення від простої здорової їжі.

Японські мами радять, як привчити дитину до здорової їжі

Намагайтеся готувати якомога частіше страви з використанням різноманітних овочів, цільнозернових круп, фруктів. Їжте їх самі і ненав'язливо пропонуйте дитині, тим самим подаючи йому приклад, як потрібно правильно харчуватися.
Бажано, щоб на обід ви готували овочеві супи, а на гарнір завжди були овочі, обсмажені в олії або приготовані на пару. Так, щодня маючи на столі овочі, дитина швидше їх полюбить.
Чи не висловлюйтеся погано в сторону шкідливих продуктів (морозива, чіпсів, сухариків, тортів, тістечок і т. Д.). Вони завжди будуть присутні в нашому житті. Звичайно, додому купувати їх не варто, але іноді можна і дозволити дитині з'їсти шматочок тортика або морозиво.
Забудьте про такі перекуси, як крекери, булочки, ковбасні вироби, шоколадні батончики і т. Д. Вже сьогодні поставте на своєму столі вазочку з фруктами або шматочками овочів (брусочки солодкої морквини, наприклад).
Всі діти обожнюють солодощі. Так приготуйте їм смачні десерти з фруктів. І смачно, і корисно!
Подбайте про те, щоб в будинку завжди був запас фруктів і овочів (свіжих, консервованих, заморожених).
Готуйте їжу для своєї родини з використанням різноманітних овочів. Це не тільки корисно, а й значно заощадить ваш час, так як не доведеться готувати окремі дитячі страви. Всі будуть їсти однаково здорову їжу.
Найчастіше діти відмовляються їсти овочі як самостійну страву. Включіть фантазію! Поставте на стіл улюблений соус і дозвольте їм вмочати овочі в соус руками. Брокколі, морква, цвітна капуста будуть з'їдені на ура.
Разом з дитиною надайте овочам смішну форму і прикрашайте ними готові страви. Думаю, забавні фігурки зникнуть першими зі столу.
Запропонуйте дитині піти разом з вами на ринок і своїми очима побачити широкий асортимент овочів і фруктів. Нехай сам вибере щось з них на свій смак.
Дозвольте дитині допомагати готувати вам овочеві страви і сервірувати для них стіл. Нехай відчує себе шеф-кухарем.
Покажіть дитині, як ростуть овочі на городі або фрукти в саду. Якщо такої можливості у вас немає, то посадіть разом з ним насіння зелені (кропу, петрушки) в горщик у себе на кухні. Дуже цікаво спостерігати за тим, як росте власноруч посаджена зелень, а потім додати її в салат!
При поході в супермаркет дозвольте дитині самій вибрати фрукти і овочі для всієї родини на найближчі дні.
Коли пропонуєте дитині нову і незнайому для нього їжу, зберігайте спокій і стриманість.
Прийом їжі у дитини повинен асоціюватися з позитивними емоціями. Ніяких моралей. Те, що не подобається сьогодні, може стати улюбленою їжею завтра.
Не тисніть на дитину і не змушуйте його їсти. Дитина теж особистість, і він має повне право не любити брокколі (читай - будь-який інший продукт).
Ні в якому разі не використовуйте їжу як заохочення за гарне (у вашому розумінні) поведінка.
Не змушуйте дитину мити після себе посуд. Хваліть його, і він буде робити це частіше!
Намагайтеся їсти в один і той же час. Згодом організм сам підкаже, що пора обідати.
Майте на увазі, що один і той же продукт можна приготувати різними способами. Наприклад, картопля можна смажити, запікати в духовці або зробити пюре. Смачно, різноманітно і незвично. Також багато овочів можна їсти в сирому вигляді.

OneTwoSlim - ідеальна система для схуднення. Ціна за акції всього 1 рубль!