Як прискорити одужання від грипу і застуди

Вірус переможений, але організм ослаблений боротьбою, тому великий ризик ускладнень і навіть нової інфекції. Головне завдання зараз - скоріше відновити сили. Після грипу або ГРВІ людина відчуває млявість, загальний занепад сил. У цей непростий період організму необхідно допомогти. Як?

Перші симптоми застуди

На що слід звернути увагу:

денна сонливість, апатія, млявість;
постійна слабкість, бажання прилягти;
пітливість;
нервозність, дратівливість, плаксивість;
втрата апетиту;
температура тіла нижче норми - 35,7-36,2 °.

Дані симптоми можуть зберігатися 1-2 тижні. При більш тривалому перебігу постинфекционного синдрому необхідно звернутися до лікаря.

Якщо після грипу спостерігаються сильна слабкість, нудота, головний біль, біль в грудях, кашель, тримається субфебрильна температура (37,0-37,5 °) - не зволікайте з візитом до лікаря. Ці симптоми можуть говорити про розвиток серйозних ускладнень.

Пити більше і частіше

Погане самопочуття і слабкість після хвороби обумовлені, в тому числі, присутністю в організмі токсинів, які вірус встиг виділити. Щоб допомогти їх вивести, треба більше пити - не менше 2 літри рідини на добу. Рекомендуються трав'яні чаї, лужна мінеральна вода, звичайна негазована вода з додаванням соку лимона. Полезны отвар шиповника, а также ягодные морсы - они очищают организм от токсинов, насыщают его витаминами, укрепляя иммунитет.

Після вірусної інфекції корисно пити настої і відвари на основі арніки, ромашки, звіробою, солодки, китайського лимонника. Вони борються з патогенними мікробами, які легко проникають в ослаблений організм. Якщо немає алергії на продукти бджільництва, Обов'язково додавайте в тепле питво мед. Дуже ефективний чай з додаванням імбиру, кориці, кардамону, коріандру і щіпки мускатного горіха.

Як видалити токсини з організму

Прекрасно справляється з видаленням токсинів харчова клітковина - вона міститься в овочах і крупах. Варіть каші з цільного зерна - гречану, пшоняну, вівсяну (з неподрібненої крупи), рисову (використовуйте тільки неочищений рис - білий не підходить), їжте цільнозерновий хліб.
Для відновлення необхідні білки: нежирне м'ясо і риба, бобобие, молочні продукти (до 5% жирності). Щодня з'їдайте жменьку горіхів або насіння (крім арахісу).
Після хвороби важливо привести в норму всі обмінні процеси. З цим чудово справляються натуральні ферменти, що містяться в свіжих овочах, зелені, фруктах, проростках. Але найбільше їх в квашених продуктах: капусті, буряку, яблуках, огірках, помідорах, моркві і кефірі.
Стакан свіжовичавленого яблучно-морквяного або морквяно-бурякового соку в день також допоможе швидко відновити сили.

Для швидкого одужання важливий правильний режим сну і неспання. Нічний відпочинок повинен становити не менше 8-9 годин. Лягайте спати не пізніше 23:00 - в цей час починає вироблятися гормон мелатонін, який сприяє кращому відновленню організму під час сну. Не стремитесь быстро выходить на работу: полное восстановление организма происходит за 1,5-2 недели.

Для швидкого відновлення після грипу організму необхідний кисень. Свежий воздух помогает активизировать обмен веществ - в результате токсины выводятся интенсивнее. Головне, дотримуватися кількох правил:

одягатися по погоді - так, щоб не замерзнути і не спітніти;
не стояти на місці, а розмірено ходити;
не лишатися на вулиці занадто довго: почніть з 25 - 30 хвилин, можна 2 рази на день, а потім доведіть час прогулянки до 45 хвилин;
сильно не перевтомлюватися, повертатися додому при перших ознаках втоми.