Як приймати контрастний душ - контрастний душ як приймати - догляд за тілом

Застосування контрастного душу протипоказано людям з серцево-судинними захворюваннями, тромбофлебітом і онкологією. Різкі перепади температур не корисні при ангінах, простудних і вірусних захворюваннях.

Жінкам в період менструацій також слід утриматися від лікувальної процедури, так як вона може спровокувати кровотечу. Головними правилами прийому контрастного душу вважаються регулярність і послідовне збільшення різниці температур.

Починати загартовування краще в теплу пору року. Організм поступово звикне до нього, і до зимових холодів імунітет зміцніє. Сезон застуд і грипу покаже, скільки користі приносять контрастні обливання.

Процедура повинна бути щоденною, поступово допускається збільшити кількість загартовування до 2 разів на добу. Звикати до контрастному душу рекомендують поетапно. Перші кілька днів потрібно обливатися поперемінно помірно гарячою і холодною водою. Перші кілька днів контрастний душ може викликати незвичні відчуття, але з часом стає приємним і навіть коханим.

Організм отримує корисний стрес під час зміни температурного режиму. Спочатку потрібно облитися теплою водою, а потім гарячою протягом 30 секунд. Тіло прогріється, і настане черга прохолодного обливання, не більше 10-15 секунд. Далі знову слід гарячий, а за ним і холодний душ.

При гарячому обливанні слід пам'ятати, що холодну воду відключати зовсім не варто, інакше можна отримати серйозні опіки шкіри. Тіло саме підкаже терпимий для нього температурний контраст.

Перший час чергування теплого і холодного циклів процедури не повинні перевищувати 4-5 разів за сеанс. А температура води повинна бути приємною для тіла, інакше процес адаптації організму до корисного загартовуванню затягнеться.

У міру звикання потрібно збільшувати час обливань, довівши їх до максимальних 1-1.5 хвилини на кожне чергування. А міняти температурні режими рекомендується максимально 15-20 разів.

Важливо пам'ятати, що приймати контрастний душ потрібно без обливання голови. Температурного впливу потрібно піддавати тільки тіло, стимулюючи нервові закінчення. Шкіра завдяки таким обливань набуває гладкість і шовковистість, вона омолоджується.

Порушення цього правила може викликати інсульт або проблеми з тиском. Завершувати процедуру необхідно прохолодним обливанням, ополоснув водою потилицю і особа, це охоронить головний мозок від перегріву.

Закінчивши прийом душа, слід розтертися жорстким рушником і дати тілу можливість «подихати» протягом декількох хвилин. На вулицю рекомендується виходити не раніше, ніж через 30 хвилин після процедури.

Контрастний душ корисний людям, що страждають ожирінням, зі зниженим життєвим тонусом і схильним до частих застуд. Він сприяє поліпшенню обміну речовин, виведенню шлаків і токсинів з організму і, головне, підвищує опірність до різних інфекцій.

Бажаючим зайнятися загартовуванням рекомендується уточнити у лікаря, чи буде корисний контрастний душ при вашому самопочутті. Або варто підібрати інший вид обливань, рекомендований особисто вам фізіотерапевтом. Пам'ятайте, що загартовування при неправильному підході здатне принести не тільки користь, але і шкоду.