Як приготувати корисні та спортивні напої
МОРСИ З ЯГОД
Ягоди це цілий склад корисних вітамінів і мікроелементів!
Як часто ви їх їсте?
Спробуйте робити з ягід натуральні морси, замість того щоб купувати магазинні соки зроблені з непристойного слова)).
Влітку робіть морси зі свіжих ягід і не забудьте купити запас на зиму і покласти в морозильну камеру.
Якщо ви не змогли дістати свіжих ягід, то купуйте заморожені, вони продаються в будь-якому великому продуктовому магазині.
І з яких ягід виходять супер корисні та смачні морси: журавлина, брусниця, чорна смородина.
Крім того, сік цих ягід має лікувальні властивості і підвищує витривалість!
Знижує ризик захворювання нирок, знижує захворюваність застудами, підвищує імунітет, і допомагає вилікуватися якщо ви вже хворієте.
Ягоди - це сила природи
Так що викидайте з холодильника всю рідку хімію і кладіть туди ягоди.
Ви можете готувати свіжий морс як з одного виду ягід, так і з суміші різних. Пробуйте що вам більше подобається, можна зробити багато різних смаків.
Як приготувати:
Насипте ягоди в каструлю, посипте трохи сахарком і придушити так щоб вийшла кашка.
Якщо ягоди заморожені, то спочатку промийте їх теплою водою.
Тепер поставте на плиту і залийте гарячою кип'яченою водою, почекайте поки знову закипить і відразу вимикайте. Варити їх непотрібно, щоб зберегти більше корисних речовин. Півгодинки настоїться і можна пити.
Кладіть приблизно 500 гр. ягід на 2-3 літри води, але ви можете підбирати пропорції до смаку. Я особисто люблю побільше ягід і поменше цукру, щоб був хороший ягідний смак і трохи кисленький. Під час спеки, можна пити морси з додаванням льоду, а ось взимку, від застуди, добре допомагає гарячий морс з брусниці та журавлини.
Виходить швидше ніж сходити в магазин за соком - подавили ягоди, залили окропом, довели до кипіння і все. При цьому смачно, дешево, натурально і корисно.
Якщо ви худнете і дотримуєтеся дієти, цукор не кладіть зовсім, підсолодити можна додавши в суміш солодких ягід або сухофруктів: полуниця, курага, чорнослив.
ЕНЕРГЕТИЧНИЙ СПОРТИВНИЙ НАПІЙ
Для тих, хто нарощує м'язи або тренує витривалість.
Цей напій можна брати з собою на тренування, підтримує сили і підвищує витривалість.
На літр води:
1. Дві столові ложки меду або малинового варення.
2. Дві-три столові ложки сиропу шипшини (продається в аптеках)
3. Додайте сік лимона (за смаком)
4. 100-200 мг. Аскорбінової кислоти (вітамін С) кидайте вітамінки прямо в напій, вони скоро розчиняться, щоб розчинилися швидше, подрібніть їх в порошок.
ЧАЙНІ НАПОЇ, ТРАВИ, МЕД
Пийте чаї з травами - чебрець, м'ята, з лимоном, з медом, ви можете заварювати і зелений і чорний чай, виходять корисні і натуральні напої.
Влітку в спеку спробуйте такі рецепти:
Напій на основі зеленого чаю
Заваріть відразу велику банку зеленого чаю.
Додайте туди кілька гілочок м'яти, кілька часточок лимона і подсластите трохи медом або тростинним цукром. Якщо ви на дієті, то чи не сластить!
Коли охолоне, поставте в холодильник, пити прохолодним.
медовий напій
На трилітрову банку води 6 столових ложок меду, плюс половину лимона порізати дольками і можна гілочку м'яти. Так само поставити в холодильник і пити прохолодним.
Дивіться і інші корисні рецепти в цих розділах:
Рецепти для набору м'язової маси і збільшення сили
Дієтичні рецепти і підказки для схуднення
Хочете дізнаватися що нового на Атлетик Блог?
Підпишіть - і живіть зі спортом!