Як прибрати накачані м’язи з ніг і стегон вони величезні, просто жахливо

MiV107. 16.04.12 19:29 (відповідь для: Annatomiya)

Annatomiya писал (а): як поштовх назад? Да там навпаки добре прибирає. вага знаєш як определятеся? ось зробила 15-20 раз..последніе пару раз вже з нятягом, значить твій. Кому то і 10 багато. спробуй кругову тренування, щас тобі знайду. Вона як раз жир топить. окремі частини тіла з жиром не прибираються просто так. Треба в цілому. це принципи про що я говорю. я використовую це в бігу наприклад. в тренажерке є так званий кругової тренінг. дуже ефективний

да як поштовх назад, в принципі так і роблю що б останній препоследній раз було тяжко доробляти

Annatomiya. 16.04.12 19:24 (відповідь для: MiV107)

MiV107 писал (а): ні я не на корточках махи назад роблю а на тренажор тобто корпус трохи накланен і ногу згинаю в коліні і стопа забирається в поперечину цієї ногою роблю мах назад. а сжим разжим. сідаю і починаю стискати ноги або розтискати також з вагою, в обох випадках потрібно надати зусилля що б щось зробити

як поштовх назад? да там навпаки добре прибирає.
вага знаєш як определятеся? ось зробила 15-20 раз..последніе пару раз вже з нятягом, значить твій.
Кому то і 10 багато :)
спробуй кругову тренування, щас тобі знайду.
Вона як раз жир топить. окремі частини тіла з жиром не прибираються просто так. Треба в цілому.
це принципи про що я говорю.
я використовую це в бігу наприклад. в тренажерке є так званий кругової тренінг. дуже ефективний
_______
Після спілкування з деякими людьми у мене з'являється яскраво виражений комплекс повноцінності.

розтяжка вам на допомогу

Немає) Скидати зайве потрібно поступово, щоб не травмувати організм. В першу чергу - здоров'я!

MiV107. 16.04.12 19:14 (відповідь для: Annatomiya)

Annatomiya писал (а): так, давай на український переводити. Махи назад з положення питущого оленя? тоесть на корточках7 для задньої поверхні стегна? а сжим разжим це що?

ні я не на корточках махи назад роблю а на тренажор тобто корпус трохи накланен і ногу згинаю в коліні і стопа забирається в поперечину цієї ногою роблю мах назад. а сжим разжим. сідаю і починаю стискати ноги або розтискати також з вагою, в обох випадках потрібно надати зусилля що б щось зробити

у мене та ж проблема Прибрала згинання ніг лежачи, румунську станову тягу, свідчення ніг мінімальна вага поставіла.Вроде допомагає.
Залишила приседи, природно, випади, гірку, развіденіе.Хотя можна було б ще гірку прибрати, але я просто вага зменшила в 2 рази.

Annatomiya. 16.04.12 19:06 (відповідь для: MiV107)

так, давай на український переводити. Махи назад з положення питущого оленя? тоесть на корточках7 для задньої поверхні стегна?
а сжим разжим це що?
_______
Після спілкування з деякими людьми у мене з'являється яскраво виражений комплекс повноцінності.

MiV107. 16.04.12 19:02 (відповідь для: Annatomiya)

Annatomiya писал (а): ось я теж люблю рельєфи. НЕ качків. а саме на жінках таке ось, правда рідко зустрінеш в природі

і я знову зі своїми питаннями я ось в залі роблю вправи на стискання і разжим по 3 підходи ще й на тренажері махи ногами назад також по три підходи. працюю з вагою ось тут головне питання а чи потрібно вага брати чи ні і який а то може я що то неправильно роблю

Jacksy. 16.04.12 19:00 (відповідь для: snow-princess)

подивилася ваш раціон, интересненько)) А я на ньому зможу 15 кіло скинути до кінця травня? готова вже на самі збочені дієти))

Annatomiya. 16.04.12 18:58 (відповідь для: MiV107)

ось я теж люблю рельєфи. НЕ качків. а саме на жінках таке ось, правда рідко зустрінеш в природі
_______
Після спілкування з деякими людьми у мене з'являється яскраво виражений комплекс повноцінності.

Annatomiya. 16.04.12 18:57 (відповідь для: snow-princess)

або сезон на велосипеді і роликах
_______
Після спілкування з деякими людьми у мене з'являється яскраво виражений комплекс повноцінності.