Як правильно висловлювати своє невдоволення партнеру, жіночий клуб
Отже, щоб не кипіло, що не булькало і клекотіло всередині, накопичуючись, залишаючись непізнаним і неусвідомленим, нам доводиться рано чи пізно вирішуватися говорити про свої «поганих» почуттях близьким і коханим.
Ми зважилися на це, і понеслося: «Ти вічно не закривши вікно!», «Ти мене образив!», «Ти робиш мені боляче, зрозумій», «Ти завжди. ти ніколи ... ти вічно ... ти спеціально. ти не думаєш. ти не розумієш ... ти не подзвонив ... ти егоїст ... ти завжди думаєш тільки про себе ... »
Ці висловлювання з майже біблійними масштабами часу і злочинів (завжди, ніколи, вічно) є Конфликтогенами. Конфликтоген - частина словесної конструкції, що викликає у співрозмовника бажання нападати у відповідь, захищатися, робити, що завгодно, тільки б не чути звинувачень. А значить, не чути ні суті висловлювань, ні почуттів співрозмовника. Тому, якщо ви хочете, щоб вас НЕ почули, застосовуйте два конфликтогена: так звані «ти-висловлювання» і глобалізацію.
«Ти-висловлювання» завжди починаються з займенника «ти». Співрозмовник в цей момент розуміє тільки одне: що його особистість як-то визначають і пояснюють не в самому утішному ключі. Що кажуть про те, що ВІН відчуває, що ВІН має намір робити і т. Д. Це викликає обурення: «Та звідки ти знаєш, що Я думаю ?!»
Глобалізація - це застосування прислівників місця і часу, вживання цих слів роздуває звинувачення до космічних масштабів. Ніколи, завжди, скрізь, вічно, і т. Д.
Ну, і ще один конфликтоген - це назвати вашого партнера: егоїст, бабій, нечупара, дура, ледащо. Крайній випадок, правда? Є і більш нешкідливі, які виводять з себе уявній невинністю. Ти такий смішний (не всім подобається бути смішними, особливо чоловікам). Ти товстий. Ти розсіяна.
Правильно - застосовувати «я-висловлювання», локалізувати претензію - це значить говорити тільки ПРО ОДИН ВИПАДОК ТУТ І ЗАРАЗ, не називати співрозмовника, а називати його поведінку.
«Я злюся на тебе, коли довго чекаю дзвінок». (Замість: «Ти вічно забуваєш мені зателефонувати, бо ти - черствий сухар»). До речі, довго - це скільки, уточніть.
«Я мерзну коли вікно відкрито» - «Ти ніколи не закривши вікно, тому що тобі плювати, що я мерзну».
«Я ревную, коли чую компліменти Свєтку» - «Ти - бабій і егоїст, і йди на фіг до своєї Свєтку».
Ще раз: ми говоримо ТІЛЬКИ про те, ЩО МИ ВІДЧУВАЄМО, КОЛИ ПАРТНЕР ЩОСЬ РОБИТЬ.
Це вимагає хапання себе за рукав, коли ви несете на всіх парах до того, щоб виплеснути роздратування. Робимо крок за кроком. Спочатку визначаємо, що саме ми відчуваємо: роздратування, гнів, образу, ревнощі, злість, спустошення. Потім усвідомлюємо, коли ми це відчуваємо - тоді, коли партнер робить якісь певні дії.
Потім, продовжуючи тримати себе за рукав, конструюємо фразу. Тепер м'яч у співрозмовника, партнера, близької людини. У нього є вибір. Знаючи про те, що ви відчуваєте, коли він робить так-то і так-то, - продовжувати це робити або припинити. І це буде його вибір і його свобода враховувати або не враховувати ваші почуття. Дайте партнеру або близькій людині час, щоб навчитися враховувати ваші почуття при його якихось діях. Якщо ваш чоловік два роки на ніч відкривав вікно і ви на нього і з ним за це лаялися, а потім перейшли до розрулювання ситуації, йому буде потрібно ще раз 15 відкрити вікно, почути від вас: «Я мерзну, коли ти відкриваєш вікно, закрий будь ласка »і все-таки схаменутися, закрити, а потім, на наступний вечір, ПРИГАДАТИ, а потім і звикнути.
Якщо ж йому конче потрібно продовжувати відкривати вікно - «А я задихаюся, коли в спальні не провітрено» - то до ваших послуг Його Величність компроміс. Інструмент розрулювання конфліктів зрілих пар. Сідайте і домовляйтеся, як зробити так, щоб і ви не мерзли, і він не задихнувся.
У відносинах не може бути гарантій, але можуть бути домовленості.
Ну і далі, більш високий пілотаж комунікації, підкріплення - «Мені так добре, коли в спальні перед сном тепло, як здорово, що ти сьогодні так зробив» - поцілунок і щира подяка.
Робота з парою - це завжди кропітка праця, і мене завжди дивує живучість будь стійкої пари і її несвідомий пошук різних інструментів для збереження цієї стійкості.