Як правильно сидіти за комп’ютером 5 важливих правил

Вітаю Вас шановний Новомосковсктель мого сайту infosovety.ru. У цій статті, ви дізнаєтеся як правильно сидіти за комп'ютером. Комп'ютери вже давно щільно увійшли в наше життя і середня людина проводить, сидячи за комп'ютером 8 годин на день, хоча рекомендується 3, в ідеалі - півтори години. Знання простих моментів роботи за комп'ютером, допоможе вам зберегти найдорожче - здоров'я. Прочитавши статтю повністю, і застосувавши ці поради, Ви станете сидіти правильно за комп'ютером і у Вас не буде ніяких проблем зі спиною!

Найпоширеніший недуга від довгої і усидчивой роботи за комп'ютером - це болі в спині і в шиї, а також викривлення хребта. Якщо довго сидіти в неправильній позі за комп'ютером або за ноутбуком. то швидко починає боліти шия, зап'ястя, голова і очі. З очима, думаю, і так всім зрозуміло. Довгий проведення часу за монітором протягом багатьох років приведуть до погіршення зору. Болі в спині з'являються від неправильної постави. Зап'ястя починають хворіти від неправильного розташування рук і т.д.

Приділіть пару хвилин часу, щоб навчитися правильно сидіти за комп'ютером.

Всього 5 простих правил, які слід запам'ятати, щоб правильно сидіти за комп'ютером!

Правило № 1. Перше, на що необхідно звернути увагу - це ноги. Ноги повинні бути зігнуті в колінах під 90 градусів. Ступні повинні повністю спиратися в підлогу. Для того щоб ноги знаходилися в правильному положенні - відрегулюйте висоту крісла. Якщо у вас немає офісного крісла, то знайдіть високий або низький стілець. Ну, а взагалі, обов'язково купите собі звичайний офісний стілець на коліщатках. Сидіти за комп'ютером в такому офісному кріслі буде просто зручно і комфортно!

Правило № 2. Спину потрібно тримати прямий або повністю спершись її об спинку крісла, зберігаючи вертикальне положення спини. Якщо у вас бовтається спинка від офісного крісла (як у мене), то можна підкласти подушку за спину. Намагайтеся не сидіти з зігнутою спиною і з виступаючими вперед плечима.

Правило № 3. Щоб не боліла шия і голова, потрібно зручним чином розташувати монітор. Бажано, щоб монітор розташовувався навпроти Вас. а не збоку. Коли Ви довго сидите за комп'ютером і монітор розташований збоку від Вас, то ваша шия і очі будуть швидко звикати знаходиться в такому положенні (повернені в бік), а це дуже погано.

Правило № 4. Для того, щоб очі швидко не втомлювалися, відстань від них до монітора повинна бути довгою витягнутої руки. Очі ж повинні дивитися на монітор по прямій лінії, а не зверху вниз. Якщо у вас маленький монітор, то можна підкласти під нього коробку або пару книги. Бажано, після кожної години, проведеного за комп'ютером, встати і зробити пару фізичних вправ для тіла і зарядку для очей.

Правило № 5. Руки повинні бути зігнуті в лікті х. Не сидіть за комп'ютером з прямими руками.

До речі, якщо ж так сталося, що у вас часто болить спина і ви не знаєте що робити, то рекомендую хорошу програму вправ для здоров'я спини. У самого бувало безліч травм спини, т.к часто займаюся спортом, і ось цей комплекс вправ реально допомагає. Цей безкоштовний курс називається здорова спина за 30 днів. Упевнений, і Вам допоможе даний курс.