Як правильно розставити межі у відносинах

ЩО ТАКЕ КОРДОНУ У ВІДНОСИНАХ І ЧОГО ОНІСЛУЖАТ?

Встановлення меж - це мирний спосіб поділу простору. У нашого вищого Я ні кордонів, але у наших земних тіл і земної матерії вони є. Межі між людьми добре проявляються в двох станах - стан любові / прийняття та стан війни або конфлікту. Відчуття любові - показник правильно збудованих кордонів, в той час як період конфліктів настає, коли межі у відносинах порушуються, точно також як у випадках, коли одна держава незаконно переходить межі іншого.

Подібна безсистемність відбивається як на рівні суспільства, так і на рівні різних організацій, в яких працюють люди, на рівні сімейних інститутів, і, звичайно ж, на індивідуальному, особистісному рівні. У цій статті я розгляну питання про розстановку кордонів з позиції окремої особистості, так як розвиток кожної людини знаходиться перш за все в його руках і серце. незалежно від контексту, в якому відбувається цей процес.

Крім того, перед нами гостро постає питання: як навчитися вибудовувати і захищати свої кордони у відносинах і при цьому не ігнорувати потреби інших людей?

Дуже важливо усвідомлювати і позначати іншим свої кордони, змінюючи ступінь їх відкритості / закритості в залежності від людини або контексту, в яких ви взаємодієте. Якщо людина не може правильно відкривати і закривати свої кордони, то його часто чекає розчарування, біль. і як наслідок стану апатії і навіть депресії, викликані відсутністю взаєморозуміння з людьми і навколишнім світом. У цьому випадку часто у особистості виникає спокуса звалити всю відповідальність за свої невдачі на інших людей і особливості їхньої поведінки, проте причина виявляється набагато ближче до самого себе - неправильно збудовані кордону у відносинах.

ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО - ДОМОВЛЯТИСЯ НА БЕРЕЗІ

У будь-яких відносинах, якими б вони не були - дружні, любовні, співпраця - важливо вміти домовлятися «на березі», тобто заздалегідь, до того як ці відносини починають розвиватися. Це дозволяє обом сторонам уникнути витрати своєї енергії (часу, грошей, емоцій) в подальшому, а також не відчувати очікувань і ілюзій з приводу цих відносин. Можливо, вже на березі, ви зрозумієте, що не хочете заходити в цю річку, що допоможе вам зберегти життєву енергію і підвищить якість життя.

Уявіть собі типову ситуацію, в якій працівник приходить влаштовуватися на нове місце і веде переговори з потенційним керівником на співбесіді. Якщо претендент не відстежує і не промовляє важливі для нього моменти, такі як: 1. Що Їх обов'язки; 2. Ієрархія: підпорядкування-керівництво; 3. Точна сума, яку він хотів би мати на руках в якості щомісячної оплати його праці; 4. Тимчасової контракт; 5. Умови робочого місця; 6. Тривалість робочого дня, графік, гнучкість; 7. Можливості подальшого зростання в організації. а також не закріплює дані домовленості в письмовому контракті з роботодавцем, то ймовірність того, що він залишиться незадоволеним своєю новою роботою зростає в рази.

Пам'ятайте: у всіх тих випадках, коли ви відмовляєтеся встановити правило, що стосується вашого життя, його встановить хтось інший, але вже швидше за все не на вашу користь.

Щоб правильно домовитися, слід завжди мати на увазі кілька важливих джерел енергії, які задають тон нашому житті: енергія емоцій, енергія часу, енергія грошей.

Наприклад, якщо дівчина отримує запрошення на побачення від малознайомого молодика. в її інтересах відразу розставити межі у відносинах, щоб упевнитися чи збігаються її очікування з намірами чоловіки. що дозволить уникнути обом надалі розчарування і злості. З цією метою важливо ще на етапі переговорів прояснити для себе, донести до партнера і дотримуватися наступних моментів:

Мета зустрічі. тобто які емоції ви хотіли б отримати від цієї зустрічі (наприклад, задовольнити емоції цікавості, інтересу - ближче познайомитися, дізнатися нову інформацію про людину). Залежно від обраної мети обидва партнери самі вирішують, наскільки широко вони можуть відкритися іншому в емоційному плані.
Час і тривалість зустрічі: обговорити партнеру, скільки часу ви готові приділити персонально йому. Інакше обидва учасники будуть перебувати в несвідомої ілюзії. що їх відносини будуть тривати вічно. Важливо дати інформацію про те, коли ви готові вступити в стосунки і коли вийти з них.
Матеріальна сторона: розуміти, чи знадобиться вам вкладати гроші в ці відносини (якщо в американській культурі - це питання найчастіше вирішується однозначно ствердно для обох сторін, то вУкаіни цілком нормально, якщо жінка уточнить, чи повинна вона брати з собою гроші)

Незважаючи на тривіальність і поширеність двох наведених вище прикладів, на практиці багато чоловіків і жінок нехтують такими «переговорами на березі». або просто не усвідомлюючи цих моментів, або бажаючи маніпулювати невдалим партнером вже в процесі, всередині відносин (в прикладі з дівчиною чоловік почне наполегливо схиляти її до інтимних стосунків, переслідуючи задуманий план). Якщо в процесі спілкування ви починаєте розуміти, що ваші умови, межами нехтують. необхідно озвучити їх ще раз, уточнити у партнера причини і попередити про припинення спілкування в разі подальшого невиконання узгоджених раніше умов. Можливо, в цьому випадку ви прийдете до необхідності перевстановити кордону, перевести відносини на інший якісний рівень.

ЩО НЕОБХІДНО ДЛЯ ЕФЕКТИВНОГО РОЗСТАНОВКИ КОРДОНІВ?

Для ефективної розстановки кордонів у відносинах будь-якій людині потрібно вкладати багато енергії. Ця енергія спрямована на підвищення здатності любити себе, на прояв волі, гнучкості, високої усвідомленості і особистої відповідальності.

Ризикну БУТИ СОБОЮ

Страх втратити свій образ доброго і завжди чуйну людину - «душечки» - в очах інших людей стримує особистість в захисті своїх кордонів, змушуючи залишатися в масці вічного рятувальника і жертви. Особистість відмовляється від самої себе, від своїх істинних потреб на догоду іншим. Звідси видно, як проблема розстановки кордонів сильно пов'язана з проблемою залежності від інших людей і низькою самооцінкою. Людині, яка бажає ефективно спілкуватися з іншими, важливо, перш за все, навчитися прислухатися до себе і перейматися любов'ю до себе справжнього. Не бійтеся уславитися недоброзичливим в поїдає вас просторі, набагато страшніше зрада проти своєї сутності, яку Ви залишаєте незахищеною і яка страждає. Згадайте, чим обернулася для кролика- героя з усіма улюбленого мультфільму - його стриманість і скромність, коли Пух з П'ятачком вирішили з ранку сходити до нього в гості. «А що подумав Кролик, так ніхто і не дізнався, адже він був дуже вихованим». Однією з духовних завдань, яке стоїть перед кожним з нас на цій землі, є пошук гармонії між нашим внутрішнім світом (світом почуттів і думок) і зовнішньою поведінкою (світом вчинків).

Напружувати ВОЛЮ І будь гнучким

Вам напевно в житті зустрічалися щасливі люди, які часто домагалися свого. Їх секрет не тільки в тому, що вони добре відчувають свої потреби, а й в тому, що вони постійно пам'ятають про них. Воля допомагає стійко дотримуватися своїх намірів у процесі відносин. усвідомлювати і протистояти спробам маніпуляцій і нав'язування чужих потреб. В процесі відносин важливо не просто розставляти кордону, але і утримуватися в них, тобто довіряючи собі, пам'ятати про свої справжні потреби, цілі і межах.

З іншого боку, гнучкість у відносинах дозволяє знаходити баланс в тих випадках, коли інтереси сторін різняться і навіть заходять у суперечність. Гнучкість допомагає побачити в інших людях не ворогів-конкурентів за свої бажання, а союзників-помічників, з якими можна домовитися для збільшення загального блага.

Тому ефективна розстановка меж спирається, з одного боку, на внутрішні і зовнішні ресурси людини. а також на його здатність знаходити взаємовигідні рішення, вчасно встановлювати заново кордону. не впадаючи в параноїдальні стани, коли все навколо перетворюються на ворогів.

Проявляє високу усвідомлення

Уявіть собі, як сприймає світ і оточуючі предмети людина з поганим зором. І що відбувається з ним, коли він одягає окуляри або лінзи? Світ буквально перетворюється, все навколо стає більш чітким, зрозумілим і вже не таким ворожим. Теж саме відбувається і з нашим внутрішнім зором - як тільки ми стаємо більш уважними, відкритими, починаємо цінувати будь-пережитий досвід, жити «тут і зараз» і приймати світ таким, яким він постає перед нами, зростає наша особистісна усвідомленість. Як це позначається на відносинах з іншими людьми? Людина починає краще усвідомлювати своє місце в ієрархії відносин, контекст, в якому вони розгортаються, тим самим регулюючи ступінь відкритості своїх кордонів. Так, ми починаємо добре відчувати допустиму ступінь близькості та відкритості в різного роду відносинах - з домашніми членами сім'ї, друзями, колегами, начальством.

НАРЕШТІ, прийміть ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ

Усвідомлення відповідальності в психології займає особливе місце. Адже якщо людина здатна визнавати частку своєї відповідальності в будь-якої ситуації з ним ситуації, як сприятливою, так і несприятливої для нього, це дозволяє ефективно спрямовувати отриманий досвід на власний розвиток. У разі розміщення кордонів, мало просто озвучувати свої правила іншим, потрібно ще вміти слідувати цим правилам самому. Я знаю людей, які списують свою безвідповідальність і небажання розставляти кордону на особисту спонтанність і креативність. Однак, по суті, вони просто не хочуть брати зі свого боку відповідальність за виконання цих правил щодо себе. Поспостерігайте за людьми в простих актах за домовленостями: людина, яка не в змозі вам чітко сформулювати рамки своїх можливостей і бажань (мета, час, бюджет) швидше за все буде намагатися тим чи іншим способом саботувати ваші рамки шляхом затримок, переносів, негативних емоцій, відмін . Як в бізнесі, так і в особистому житті з такими людьми дуже складно будувати довірчі відносини, так як часто вони призводять до розчарування. Крім того, придивіться до себе, чи не є однією з проблем конфліктів з начальством, колегами, близькими людьми ваша безвідповідальність щодо встановлених ними кордонів. З якої причини вам не вдається їх витримувати, може, ви з самого початку не домовилися «на березі» і тепер вам важко відповідати покладеним на вас очікуванням або ви з якихось причин саботуєте правила, про які була досягнута домовленість спочатку? Як би там не було, вам необхідно усвідомити частку своєї відповідальності в сформованих відносинах і перевстановити кордону.

ЯК ВІДРІЗНЯЮТЬСЯ КОРДОНУ ЧОЛОВІКІВ І ЖІНОК І ЧИМ ВОНИ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ ОДИН ОДНОМУ?

Ви можете мені заперечити, що в житті вам часто зустрічаються Жінки з маскулінні риси або Чоловіки з Фемінінними або може бути ви самі - одна або один з них. Але в цьому немає нічого дивного, так як в кожному з нас присутні Жіноча і Чоловіча половинки, які можуть превалювати в людині, не залежно від його біологічної статі. У будь-якому випадку глибока інтеграція і духовний розвиток особистості відбувається в тому випадку, якщо людині вдається привести до внутрішньої гармонії обидві частини своєї особистості. Саме в цьому чоловіки і жінки можуть і повинні допомагати один одному.

І НА ЗАВЕРШЕННЯ ...

Як бачите, вміння правильно розставляти кордону, не ущемляючи і не знецінюючи свою особистість і при цьому не травмуючи оточуючих - ціле мистецтво, і не побоюся цих слів - місія, що стоїть перед кожним з нас в цьому житті. Як і будь-яке інше майстерність, воно вимагає перш за все практики і трохи теорії. частина якої я спробувала викласти вам в цій статті, спираючись на свій особистий досвід і набуті знання. Розвиваючи і тренуючи в собі зазначені вище якості, усвідомлюючи свій досвід у відносинах з іншими людьми, ви будете вдосконалюватися в розстановці кордонів і отримувати бажане без надмірних зусиль і втрат. Звичайно, на початку вам доведеться прикладати для цього помітні зусилля, однак пізніше ви навчитеся діяти подібним чином інтуїтивно, така поведінка стане частиною вашої духовно просунутої особистості. І я бажаю вам сил і удачі на цьому шляху!