Як правильно паритися в лазні, самі з вусами

Друзі! Вихідний! Банний день! Незважаючи на те, що міських жителів у нас вУкаіни переважна більшість, ніхто і не думає забувати старих українських традицій. Російську лазню люблять практично всі. А лазневі традиції мало змінилися з давніх-давен. І зараз майже в кожній російській лазні можна зустріти піч-кам'янку, на розжарені камені якої зазвичай ллють воду. Баня наповнюється гарячою парою, який так люблять завзяті парильники. Але не новачки ... Тому що багато хто просто не знають як правильно вести себе в лазні. А ви знаєте як правильно паритися в лазні, щоб не відчути себе погано? Давайте-но я розповім вам що відбувається з нашим організмом, коли ми заходимо в парну. А також я розповім коли потрібно вчасно зупинитися і вийти в передбанник.

Що відбувається з організмом в гарячій лазні

Коли ви заходите в парилку, то організм сприймає спеку як позаштатну екстремальну ситуацію. Організму потрібен час, щоб пристосуватися до вологості і високій температурі. Ви пам'ятаєте, що коли ви заходите в парилку, то по шкірі пробігають мурашки? Це ознака того, що тіло почало прогріватися зсередини через легені і шкіру. Температура крові і глубоколежащих тканин підвищується приблизно до 37,2 градусів. Серцебиття частішає. Судини наповнюються кров'ю, а швидкість кровотоку прискорюється в 3 і навіть в 5 разів. Головний мозок, реагуючи на спеку, викидає в кров речовини, які розширюють шкірні судини і сприяють рясному виділенню поту. Пот, випаровуючись з поверхні тіла, уповільнює процес прогрівання внутрішніх органів. Центр терморегуляції призупиняє свою діяльність і ось ви вже обливаєтеся потім. Пот почав капати з кінчика носа? Тоді СТОП! Пора відпочити в передбаннику. Тому що перший етап адаптації до екстремальних умов закінчений. Якщо продовжувати і далі паритися, то температура внутрішніх органів підскочить аж до 38 градусів. З потім ви втратите багато рідини і солей, відбудеться збій в сольовому рівновазі організму. Тепловіддача порушитися і температура тіла може підскочити до 39 градусів. А це вже не добре, це вже перегрів.

Перегрівшись в парильні, ви можете відчути слабкість в м'язах і стомлення. Можуть додатися нудота, задишка, неуважність і навіть блювота. Дихання в такому стані може зрости до 28 разів на хвилину, а величина серцевих скорочень може досягати 160-180 ударів в хвилину. І всі ці симптоми можуть говорити про тепловому ударі.

Грань між безпечним періодом перебування в парній і початком теплового удару вловити важко. Адже не випадково навіть досвідчених любителів лазні після парилки починає похитувати. Але достеменно відомо, що про початок виснажує періоду сигналізує дуже рясне потовиділення. І саме тоді, коли піт починає капати навіть з кінчика носа, потрібно йти з парної. Подальше перебування в ній принесе тільки шкоду.

Як паритися в лазні, щоб не нашкодити собі

Щоб не нашкодити самому собі, дотримуйтесь нескладні «лазневі закони»:

?? Поступово привчайте себе до спеки.

?? Не ходіть в парну після рясної трапези. Це шкодить серцю.

?? Перед відвідуванням лазні по можливості постарайтеся звільнити кишечник.

?? Ніколи не пийте спиртного перед відвідуванням парної.

?? Якщо ви відчуваєте втому і вас морозить, то краще не поспішати з парною.

?? Якщо ви взагалі погано переносите спеку, то приготуйтеся наступним чином. Опустіть ноги в таз з теплою водою. Нехай ноги звикнуть, а потім можна поступово додавати води гарячіше. Проводьте таку процедуру 10-15 хвилин. Можна перед парною прийняти не гарячий душ, але без мила і мочалки.

?? Якщо ви приймали душ, то перед парною висушіть тіло рушником, бо волога на тілі заважає відділенню поту.

?? Постійно витирайте з себе піт, перебуваючи в парній.

?? У парильні не сидите, а лежите. Так тіло прогріється рівномірно, а м'язи максимально розслабляться.

?? Віником спочатку пропарьте тіло, а потім кінцівки. Юшила зовсім не обов'язково. Можна просто обмахуватися віником, підганяючи до тіла гаряча пара.

?? І, як я вже писав вище, виходити з парної відразу після того, як з носа впала перша крапля поту.

?? Обливання холодною водою вирішуються тільки здоровим людям, вже звикли часто паритися. Всі інші нехай остигають в передбаннику.

?? У передбаннику можна випити сік або трав'яний чай, але не в якому разі не алкоголь.

?? І не поспішайте їсти відразу після відвідування лазні.

Чим же корисна російська лазня?

Комбінація з гарячої пари і подальшого обливання крижаною водою (або хоча б прохолодного душу) - це чудова гімнастика для судин. Від спека вони розширюються, а від впливу холоду - звужуються, і це сприяє їх зміцненню.

Жар в парильні легко знімає з шкіри відмерлі клітини і стимулює зародження нових. Жар допомагає виводити шлаки з організму, та й взагалі омолоджує його. Так що, друзі, ходите в лазню частіше і хворіти не будете ніколи!