Як правильно користуватися тростиною
Палиця може допомогти вам зберегти рухливість в тому випадку, якщо ви відновлюєтеся після травми або просто знімаєте навантаження з хворої ноги. Прочитайте кілька порад, які допоможуть вам вибрати корисну опору при ходьбі і правильно нею користуватися.
Утримання та використання тростини
1.Определите, яка допомога вам необхідна. Палиця надає найменшу опору при ходьбі, вона призначена для перенесення ваги тіла на ваше зап'ястя або передпліччя. В основному тростину використовується при легких травмах або для поліпшення рівноваги. Вона не може і не повинна підтримувати значну частину ваги вашого тіла.
Виберіть свій стиль.
Тростини бувають самих різних форм для задоволення потреб всіх пацієнтів. В наявності є таке варіації:
- Ручка. Деякі тростини потрібно тримати пензлем або пальцями, тоді як інші можуть забезпечувати додаткову підтримку для вашого передпліччя. Яку ручку ви б не вибрали, переконайтеся, що вона міцна, зручна, не слизька і не дуже велика.
- Стовбур (шафт). Шафт - це довга частина тростини, він може бути виготовлений з дерева, металу, вуглепластика і інших матеріалів. Деякі шафти роблять складними для зручності перенесення.
- Накінечник. Наконечник або низ тростини зазвичай покривають гумою для забезпечення кращої стійкості. Деякі тростини замість одного мають три або чотири наконечника, це дозволяє їм утримувати більшу вагу.
- Колір. Багато тростини прості і не мають прикрас, але якщо ви не хочете миритися з сірою пішохідної тростиною, то не обов'язково робити це. Ви навіть можете придбати тростину на замовлення, яка і підтримає вас, і підкреслить вашу індивідуальність.
Щоб підібрати правильну довжину палиці, встаньте у взутті прямо, руки по швах. Верхівка тростини повинна діставати до вигину на внутрішній стороні вашої кисті. Якщо тростину підходить вам, то коли ви тримаєте тростину стоячи, ваш лікоть буде нахилений під кутом 15-20 градусів.
- Довжина тростини зазвичай становить половину зросту людини у взутті. Використовуйте це правило як базове.
- Якщо ваша тростину занадто мала, то вам потрібно буде згинатися, щоб дістати її. Якщо ваша тростину занадто довга, то щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися в бік хворої ноги. Жоден з цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібрана тростину буде підтримувати вас у прямому положенні і забезпечувати опору.
Тримайте тростину рукою з того боку, на якій у вас знаходиться здорова нога.
Звучить парадоксально, але це так. Якщо у вас болить ліва нога, то тростину слід тримати в правій руці. Якщо у вас болить права нога, тоді вам потрібно тримати тростину в лівій руці.
- Чому? Коли людина ходить, він одночасно крокує і розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правої, і навпаки. Коли людина тримає тростину в руці, розташованої навпроти хворий ноги, він відтворює це природне рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги при ходьбі.
- Якщо ви користуєтеся тростиною для кращого рівноваги, тримайте її в недоминантной руці, щоб ви могли користуватися домінантною для виконання повсякденних завдань.
Коли ви робите крок хворою ногою, проведіть тростину вперед і кладіть свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростину, коли ви наступаєте на здорову ногу. Звикнувши до тростини, ви будете відчувати, що вона стала продовженням вашого тіла.
Щоб підніматися з тростиною по сходах, тримайтеся рукою за перила (при наявності), переклавши тростину в іншу руку.
Зробіть перший крок здоровою ногою, а потім підніміть хвору ногу на ту ж сходинку. Повторюйте знову.
Щоб спуститися сходами вниз, тримайтеся рукою за перила (при наявності), а, переклавши тростину в іншу руку.
Зробіть перший крок хворою ногою і тростиною одночасно, а потім опустіть на сходинку хвору ногу. Повторюйте знову.