Як правильно харчуватися в студентські роки
Частина 1 з 3: Як не набрати вагу під час навчання Правити
Запасіться корисними продуктами. Фрукти, горіхи, мюслі і консервовані супи повинні стати невід'ємною частиною вашої кімнати в гуртожитку. Замість того щоб їсти шкідливу їжу під час навчальної сесії, складіть раціон, який буде складатися тільки з здорових продуктів. Як бонус, ви станете стрункішою, і вашої енергії позаздрить кожен.
- Їжте багато фруктів, які не потрібно зберігати в холодильнику, серед них апельсини, банани, яблука і груші.
- Якщо це можливо, придбайте міні-холодильник для зберігання швидкопсувних продуктів, таких як йогурт, хумус, і морква.
Обмежте нічні перекуси. Студенти часто пізно лягати спати, зважаючи на велику кількість домашнього завдання. Щоб залишатися бадьорим в таку пізню годину, багато хто вдається до перекусу. Однак такі перекуси чреваті своїми наслідками. Зайві калорії, які неодмінно осядуть на вашій фігурі, обов'язково дадуть про себе знати. Перед вами кроки, які ви можете зробити, щоб приборкати свій нічний апетит:
- Пийте гарячий чай. Придбайте електричний чайник і пийте зелений, чорний, або трав'яні чаї вночі. Якщо вам хочеться солодощів, додайте трохи меду в чай. Чай також є прекрасним стимулятором, і на відміну від кави, не вплине на ваш емоційний стан.
- Їжте фрукти або горіхи. Якщо вам все-таки хочеться перекусити вночі, то віддайте перевагу здоровим варіантам, таким як фрукти і горіхи. Ці продукти забезпечать ваш організм вітамінами та поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування організму.
- Уникайте зневоднення. Люди часто плутають голод і спрагу. Якщо ви хочете перекусити, але не голодні, то цілком ймовірно, ви просто хочете пити.
Частина 2 з 3: Життя після гуртожитку Правити
Купуйте корисні продукти. Кращий спосіб навчитися їсти здорову їжу це купувати тільки здорові продукти. Якщо ваш холодильник заповнений дуже корисними продуктами, то, швидше за все, ви приготуєте страви, які заподіють шкоди вашому здоров'ю й фігурі.
- Ваш список покупок повинен складатися з овочів, фруктів, цільнозернового хліба і пасти, пісного м'яса, йогурту, яєць і круп.
- При приготуванні, використовуйте оливкову і рослинну олію, або кулінарний спрей, замість вершкового масла.
- Лише зрідка купуйте печиво, морозиво, смажену картоплю, і інші нездорові продукти. Шукайте здорову альтернативу цим продуктам. Якщо це можливо, купуйте їх в невеликих кількостях.
Обмежте вживання напоїв. Незалежно від того, яку їжу ви їсте, зайві калорії, що містяться в алкоголі, можуть негативно вплинути на вашу фігуру. Крім того, залишаючись на вечірки допізна, і при цьому, вживаючи алкогольні напої, ви навряд чи зможете уникнути нічних перекусів.
- Коли ви вибираєте напій, тримайтеся подалі від солодких коктейлів, так як вони відрізняються високою калорійністю. Кількість калорій в деяких коктейлях перевищує позначку в 600 калорій!
