Як правильно будити дитину 5 важливих умов, чадо моє

У стародавніх культурах пробудження від сну прирівнювалося до акту народження. Вважалося, що в цей момент душа повертається в тіло людини після нічних мандрів. Відомо, що з наукової точки зору за наше пробудження відповідає мозок. Саме в ньому запускаються енергетичні імпульси, активізуючи підкіркові і коркові структури. По суті після сну людина завантажується як операційна система комп'ютера. Однак, якщо порушити правильний хід завантаження, трапляться «збої в роботі». Мозок дитини не є винятком.

Ви, напевно, помічали, що іноді, тільки прокинувшись, малюк починає вередувати, плакати. Деякі дітки навіть відчувають головний біль. При регулярних «збої» дитині стає складно концентрувати свою увагу, бути активним і витримувати навчальні навантаження. Кроха стає розсіяним, легко відволікається і швидко втомлюється. Всі ці складності накопичуються, як снігова куля, доставляючи масу незручностей і дітям, і батькам.

Для пробудження потрібен час. Це найголовніше, що потрібно запам'ятати. Кількість часу дуже індивідуально і залежить від дитини. В середньому для пробудження необхідно 15 хвилин. Активізація мозку відбувається поступово, хвилеподібно. Спочатку запускаються глибинні структури, передаючи імпульс в кору головного мозку. У цей час можна допомогти малюкові прокинутися, використовуючи зовнішні чинники.

Дитина з'являється на світ, і перше, з чим він зустрічається - світло і звук. При пробудженні від сну можна змоделювати схожу ситуацію. Намагайтеся уникати гучних і різких звуків будильника, краще поставте тиху музику і включіть приглушене світло. Ці дії допоможуть організму прокинутися м'яко.

Багато діток люблять, щоб їх погладжували, і часто просять про це батьків. Таким чином ми готуємо тіло для початку руху. Для того щоб розбудити малюка, йому можна почати гладити за годинниковою стрілкою животик, масажувати ручки, ніжки або вушка. Всі рухи м'які, ненав'язливі. Вони повинні давати відчуття задоволення.

Чи знаєте ви, що…

За рік дитина дошкільного віку спить в середньому 2555 годин. А ось скільки годин повинна витратити мама, щоб вранці підняти малюка в садок або школу, вчені поки не порахували! А жаль…

Кроха вже прокинувся, але йому поки складно встати і піти вмиватися? Почніть задавати йому прості питання, пов'язані з плануванням дій. Дізнайтеся, наприклад, в яких брюках він збирається піти в дитячий сад, яку кофту сьогодні одягне, чи візьме з собою улюблену іграшку, що буде на сніданок: чай або какао. Всі ці питання активізують зони мозку, що відповідають за мотивацію і самоконтроль, допомагають дитині побудувати план дій, який необхідно реалізувати.

Дошкільнята і молодші школярі так люблять грати! І, звичайно, процес пробудження буде набагато приємніше, якщо почнеться з гри.

Гра «ЛІНИВА КРАЇНА»

Добре підходить для тих малюків, яким буває лінь вставати з ліжка і хочеться валятися в ній до обіду.
Скажіть дитині: «Уяви, що ти живеш в ледачою країні, де всім лінь робити навіть самі звичні справи ...»

«Тут все ліниво і неспішно тягнуть ручки» (допомагаємо дитині підняти руки і потягнутися). Можна додати потешку:
Потянушкі, потягушки,
Хто тут солодкий на подушці?

«Тут все ліниво тягнуть ніжки» (допомагаємо дитині витягнути ніжки).
«І все дуже ліниво дихають». Кладемо руку на живіт дитині: «Зараз животик повільно наповнюється повітрям, а потім - робить повільний видих».

Для такої гри-зарядки достатньо кілька разів потягнутися і зробити 3-4 вдиху і видиху.

Гра «ЧАРІВНИЙ Дощик»

Починаючи з голови, пальчиками простукував все тіло малюка. Рухайтеся зверху вниз. Голова (крім особи), спина, груди, руки, боки, поперек, стегна, живіт, ніжки і стопи.

Дощик, дощик, веселіше
Капай, капай - не шкодуй!

Далі простукування відбувається м'якою долонею, знову починаючи з голови.

Ну-ка, дощик, посильніше!
Буде травичка зеленій!

Втретє ми як би струшуємо з себе всю дощову воду рукою.

Дощик, дощик,
Годі лити,
малих діточок
Мочити!

Для цієї гри підходить будь вихідне положення. Мама або тато пропонує маленькому соні: «Давай ми з тобою поду, як вітерець, і розгонимо хмаринки». Малюк (сам або з допомогою батьків) піднімає руки вгору. І на видиху, повільно і плавно опускаючи їх, вимовляє звук «ш-ш-ш».

Під час магнітних бур діти бачать більше снів. 15 хвилин - оптимальний час не тільки для пробудження, але і для засипання. Стільки в середньому триває занурення в сон.

Поради від досвідчених сомнологи

Дотримуйтеся режиму дня. Рада здається банальним, але це реально працює. Якщо дитина лягає не пізно, він висипається і встає значно легше.

Подавайте дітям позитивний приклад. Якщо ви самі, скуйовджене і на взводі, бігаєте вранці по квартирі, чого ви чекаєте від малюка? Гармонії?