Як позбутися від жиру

(Потрібне або все підкреслити). Набираємо ми месяцамі- роками, а скинути хочемо швидко за тиждень-місяць. Ми не збираємося ні відмовляти вас це абсолютно марно, ні тим більше вимовляти - мовляв треба було раніше про це подбати. Ні, перед нами інше завдання. Розповісти вам, якщо вже так вийшло, чим це все черевато і як мінімізувати негативні наслідки "швидкого схуднення".

Свого часу Арнольд сказав: «Жир не можна напружити!» Страшенно вірне зауваження. І справді, навіщо вам ці здоровенні м'язи, якщо їх все одно не видно? Прокляття предків - ненависний жир покриває їх так надійно, що простому смертному не розібрати, хто перед ним: борець сумо, або просто тюлень? З іншого боку без кінця працювати на масу не можна. Організм - тонка штука і не виносить одноманітності навантажень. Стомлюється психіка, перевантажуються зв'язки, серцю все важче омивати кров'ю свеженабранние кілограми. Звідси висновок: час від часу потрібно влаштовувати собі струс, щоб позбутися від жиру. Навіть якщо ви не марите чемпіонськими титулами, а простий фітнессіст, який ходить в зал «для себе», ви все одно повинні усвідомити, що жир - це нездорово і некрасиво, від нього просто необхідно позбавлятися. Будь-які дієти для схуднення, яким зараз прийнято слідувати, як правило, зводяться до маніпуляції вуглеводами. Будемо вважати, що я вас переконав. Виходимо на стежку війни проти жиру! На дворі початок літа, найкраща пора. Не виключено, що ви вже спробували ліквідувати надлишок жиру, але рахунок поки не на вашу користь. Що ж, без поразок не буває перемог. Мета цієї статті - навчити вас перемагати так не улюблене нами «сало» на регулярній основі.

Призначений природою як природний запас для вигодовування дитини, непередбаченого голоду чи хвороби, жир виходить з під контролю і починає існувати як самостійний орган, який впливає на багато процесів, що протікають в нашому організмі. Жир, відкладений наприклад в абдомінальній області, змінює гормональний фон, підвищуючи рівень тестостерону у жінок і, навпаки, знижуючи у чоловіків. Для підтримки і нарощування своєї маси, жир вимагає все більше і більше калорій, розпалюючи апетит і провокуючи булімію. Під безліч разів зростає навантаження на всі внутрішні органи, людина відчуває великі фізичні навантаження і емоційний тиск. Все це рано чи пізно призводить до розуміння, що "так жити не можна" і треба терміново скидати вагу. І навіть ті, хто не має великого надлишку, але хочуть швидко ізбавться від 5-7 кг. потрапляють в групу ризику, який виникає при швидкісному скиданні. Так в чому ж небезпеки швидкого схуднення.

ПРИРОДА ЖИРА

Раніше треба розібратися в природі жиру. Раніше вважалося, що кількість жирових клітин річ спадкова, тобто поряд зі кольором очей і волосся воно генетично запрограмоване і постійно (тобто клітини не діляться). Але зараз з'явилися дані, що спростовують це. Відомо, що харчування матері під час вагітності багато в чому може впливати на процес закладки кількості жирових клітин дитини. А самі жирові клітини при певних умовах, наприклад, при ожирінні, можуть додатково ділитися. А зменшити кількість цих клітин можна тільки оперативним шляхом (ліпосакція, абдомінопластика).

Жир в організмі поділяють на коричневий, підшкірний і внутрішній (вісцеральний). Коричневий служить для терморегуляції організму. У новонароджених дітей його відсоток максимальний, саме тому вони добре захищені від переохолодження. Підшкірний жир у нас на очах. Перерождённая його форма носить назву целюліт. Він нас дратує найбільше і саме з ним ми ведемо безперервну боротьбу. Але внутрішній (вісцеральний) більш небезпечний, хоча і не видно. Він відкладається навколо і в самих внутрішніх органах, погіршуючи їх функціонування. Проникає в м'язові волокна мускулатури і, навіть, самого серця. Циркулюючи в вигляді жирних кислот разом з кров'ю по судинах жир може відкладатися на стінках самих судин, звужуючи прохід для крові, або закупорювати їх бляшки холестеринів, викликаючи інфаркти та інсульти. Тому позбавлятися необхідно від усього жиру, а не тільки від його видимій частині. Справедливості заради треба зауважити, що жіночі гормони добре захищають жінку від "хвороб цивілізації", відкладаючи весь зайвий жир на стегнах і сідницях. Але з настанням клімаксу ми позбавляємося цього захисту. Саме в цей період різко зростає ймовірність інсультів та інфарктів.