Як позбутися від вивченої безпорадності
Є ситуації, в яких безпорадна людина безпорадний насправді, наприклад, коли у вас параліч рук і ніг - ви майже повністю залежите від людей, з якими живете. Справжня безпорадність не є сороміцької або жахливою, таке трапляється в житті: і впевнений в собі і сильний чоловік може відчути себе безпорадним під час приготування їжі. А його стара мати, у якої хвороба Альцгеймера, повністю безпорадна - це пов'язано з її фізичним здоров'ям.
Однак в житті нерідко ми стикаємося з іншою безпорадністю. Ця безпорадність виникає через душевної слабкості, або ж це просто гра в безпорадність. Коли у жінки особа приймає безглузде вираз і вона не хоче думати, коли працівник зображує перед вами дурня - це вигадана, показна і зіграна безпорадність, це гра. Якщо люди займаються цим довгий час, вона перетворюється в звичну, вивчену безпорадність, стає частиною натури. І люди часто не відслідковують, як вони дозволяють собі здатися, як починають вести себе як діти, відчувають себе жертвою, виправдовують себе і зляться на оточуючих.
Нещирість такої безпорадності дуже сильно помітна у випадках, коли бути безпорадним раптово виявляється дуже невигідно. В такий момент безпорадні люди раптом швидко змінюються, безпорадність відступає, зменшується - і люди швидко стають активними і розважливими. З'явилася необхідність - стали самостійними.
Звідки йде гра в безпорадність? Часте стан безпорадності, як і властивість ставати безпорадним, не даються від народження. Люди в ранньому дитинстві бачать подібні моделі поведінки - і освоюють їх. Така безпорадність називається вивченої. Вивчена безпорадність буває не спеціально скопійованої у оточуючих людей, або ж людина усвідомлено поводиться так заради якоїсь вигоди. Мета гри в безпорадність - привернути до себе увагу і прибрати з себе відповідальність. У деяких випадках така людина прагнути перекласти відповідальність на інших людей.
Душевну безпорадність часто супроводжують додаткові проблеми. Відчуваючи душевну безпорадність, люди часто дозволяють собі стати примхливими і слабкими дітьми, які протестують і психують. Позитивна людина раптово стає негативістам, який всім незадоволений, який не помічає ніяких шансів виправити ситуацію - і лає всіх оточуючих, в тому числі і себе. Крім негативних способів сприйняття і поведінки, в такому стані часто починають діяти різні види психологічних захистів.
Психологічний захист - це ситуативні дії і прийоми, що зменшують душевне напруження, що оберігають від душевного болю або інших негативних переживань. Види психологічних захистів - відшкодування, витіснення, дефлексія і інші.
Вихований і відповідальна людина не дозволяє собі впадати в душевну безпорадність, так як усвідомлює, що якщо складну ситуацію не подолає він, то це доведеться робити іншим людям. Переносити ж свої складності на інших людей вихована людина знаходить непорядним.
Чи можна це виправити? Тут є дві різні проблеми: що людині робити з собою, якщо він часто грає в безпорадність, і чи є способи відучити від цієї гри інших людей, спочатку наших рідних?
«Словник жертви» - це психологічна вправа, за допомогою якого людина позбавляється від певних слів, фраз і зворотів, характерних для людей, схильних до важкої ситуації зображати жертву. Звільнившись від таких виразів, людина починає більш позитивно дивитися на світ і самостійно вирішувати свої проблеми, не перекладаючи відповідальність на оточуючих.
«Ошибочка» - психологічна вправа, виконуючи яку людина починає спокійно реагувати на свої помилки, негативні переживання з цього приводу зникають. Згодом завдяки цьому помилок стає набагато менше.
Людині, розіграли безпорадність, також слід сказати про те, щоб в наступний раз він не бився в істериці, а звертався за допомогою до вас. Потрібно про це домовитися, а потім стежити за виконанням цієї домовленості.
Однак спочатку слід поспостерігати за собою, щоб гра в безпорадність не з'являлася постійно в вашому житті. Це не складно: поробіть вправу «Ошибочка», поспостерігайте за своєю мовою і виключіть зі свого лексикону словник жертви. Можете попросити своїх близьких про допомогу, нехай вони підуть за вашими словами, інтонаціями і поведінкою - якщо вони помічають у вас негативні слова, похмурі інтонації і сумні жести, то нехай говорять вам про це. Ви після цього міняєте слова, інтонацію і жести і бадьоро вирішуєте всі проблеми.