Як позбутися від весняної хандри та інших сезонних проблем, e
Довгоочікувана весна вже на дворі. Зазвичай, не кожній людині вдається спокійно перейти прикордонну смугу між зимою і весною. І тому багато причин, як об'єктивних, так і суб'єктивних.
Як же зробити так, щоб сезонні "проблеми" можна було не помітити?
Пропонуємо кілька корисних порад, які як раз і допоможуть, як то кажуть, з меншими втратами проскочити "небезпечну межу".
Подбайте про імунітет
Важливо в весняний період подбає про повноцінне харчування. Тільки не виснажуйте себе дієтами для схуднення, відкладіть це до періоду, коли весна повністю вступить у свої права. Бо і так посаджений в холодний сезон імунітет не витримає таких знущань.
Підтримайте своє серце
Багато хто не знає, але серцево-судинна система теж потребує підтримки в період міжсезоння. Для неї можна приготувати смачні ліки. Подрібніть блендером і змішайте по 250 г родзинок, кураги і волоських горіхів, один лимон без кісточок, але в шкірці. Додайте туди 250 г меду і вживайте тричі на день по 1 столовій ложці після їди. При підвищеному кров'яному тиску виключіть з рецепта курагу.
Авітаміноз негативно позначається і на розумову діяльність. Тому снідати необхідно яйцем, звареним круто. Воно піднімає рівень "корисного" холестерину і покращує пам'ять. Замініть ранкову каву на морквяно-буряковий сік (4: 1).
Подбайте, щоб ваш організм отримував достатню кількість магнію (гречка, какао, квасоля, макарони, горіхи, молочні продукти, листова зелень). Він допоможе побороти депресивний стан і поліпшить кровообіг. Також дуже важливий в цей період вітамін С, який є запорукою доброго здоров'я. Тому вживайте більше цитрусів, Квашенина і овочів. Вітамін В, що міститься в рибі, м'ясі, хлібі з муки грубого помелу, посприяє виробленню гормону щастя серотоніна. Займіться в цей період сирояденія, тобто вживайте овочі та фрукти в сирому або квашеному вигляді. Також додайте в свій раціон мед і нерафінована оливкова олія.
Побороти швидку стомлюваність і сонливість допоможуть жири в поєднанні з цукром. Це згущене молоко або тістечка з масляним кремом. У весняний період вони підуть на користь, а не в зайві кілограми. Також посприяють бадьорості курага, фініки і різні види горіхів.
Посмішка - запорука здоров'я
У міжсезоння потрібно також звернути увагу на свій настрій. Позбутися від смутності допоможе нормальний рівень серотоніну, який відповідає за апетит, сон і емоційний стан людини. Для різних людей цей гормон щастя виділяється з різної їжі. Наприклад, ласуни беруть його з їжі, багатої на вуглеводи (солодощів, картоплі, рису, макаронів). Хоча вони і калорійні, не варто себе ними обділяти. А ось для м'ясоїдів необхідна белоксодержащіх дієта. Вживайте злаки, крупи, бобові, шпинат, баклажани, помідори, банани, сир.
Чим раніше ви почнете долати весняну нудьгу, тим легше буде впоратися з цим завданням. Головне, як радить Дейл Карнегі. "Думати і вести себе життєрадісно, і ви будете почувати себе життєрадісними!" .
Як боротися з депресією?
Якщо все ж хандра не проходить, то спробуйте піти цим простим способам:
1. Більше гуляйте, особливо в сонячну погоду. Хорошою зарядкою для організму послужить солярій - всього кілька сеансів і ви забезпечені необхідним організму ультрафіолетом.
2. Приділіть більше часу на сон. Якщо немає можливості відпочивати в будні, спите довше у вихідні дні. Однак, якщо спати зовсім не хочеться, не варто мучити організм, краще знайти інше заняття.
3. Спілкування, зустрічі з друзями, веселі компанії - вороги депресії. Не сидіть вдома, не відмовляйтеся від зустрічей - гуляйте і більше посміхайтеся.
4. Зробіть перестановку в кімнаті, відвідайте косметолога, масажиста, поновіть гардероб - все це допоможе позбутися від психологічного нездужання. До речі, не варто забувати, що депресії схильні абсолютно всі і чоловіки, і жінки. Тому прогулянка по магазинах або похід в салон краси не зашкодить і сильній статі.