Як позбутися від кофеїнової залежності

Кофеїн - наркотик, який викликає звикання. Хтось страждає від цього, хтось спокійно може кинути і забути вже на наступний день без будь-яких наслідків. Судячи з кількості статей, позбавлення від кофеїнової залежності - тема вельми жива і запитання. Тому я вирішила пошукати трохи інформації і, як завжди, знайшла дві протилежні думки. У будь-якому випадку, якщо у ви відчуваєте себе залежним від кофеїну, вам буде цікаво і корисно дізнатися, як інші вирішують цю проблему.

Чомусь багато хто вважає, що перестаючи пити каву, вони позбавляють себе від кофеїнової залежності. Від кавовій, може бути, але точно не від кофеїнової. Так як кофеїн міститься не тільки в каві, але ще і в чаї, шоколаді і деяких солодких газованих напоях.

Дані надані в децилітр (дц) і міліграмах (мг)

джерело

Мет Мадйеро. письменник і мінімаліст, провів експеримент - протягом тридцяти днів він не пив кави. Так як його стандартна денна доза була 2-3 чашки, після припинення прийому улюбленого наркотику у нього не виникло ніяких неприємних відчуттів. Ні головного болю, ні збільшення частоти пульсу, ні дратівливості і тремтіння в руках. У фізичному плані для нього нічого не змінилося. Єдине, що відразу ж дало про себе знати - це неймовірна втома вранці.

І втома ця була зовсім не наслідком постійного вживання кави. Виявилося, що варто лягти спати хоча б на годину раніше, і цей неприємний побічний ефект моментально зникає. І замість того, щоб на дотик із закритими очима включати кавоварку або нишпорити рукою по полиці в пошуку френч-преса, ви починаєте прокидатися абсолютно природно за 10-15 хвилин до дзвінка будильника.

Кава - прекрасний і витончений напій, яким потрібно насолоджуватися, а не перетворювати в будильник!

Тому, для тих, у кого немає проблем зі здоров'ям, рада №1 - пробуйте лягати спати хоча б на 1 годину раніше і тоді кава вам не знадобиться. Хіба тільки для того, щоб насолодитися смаком і приємно поспілкуватися з друзями.

Якщо вдень хилить в сон, заваріть чашку зеленого або чорного чаю - дія не таке миттєве, зате більш м'яке і тривалий.

З власного досвіду можу сказати, що хороший п'ятирічний пуер здатний зробити так, що заснути протягом ночі у вас так і не вийде. Єдине, що при це варто пам'ятати - краще не вживати цей чай на голодний шлунок.

Для тих же, у кого відмова від кави викликає неприємні відчуття у вигляді головного болю, дратівливості, втоми і прискореного серцебиття (зазвичай це ті, хто п'є по 5 чашок кави в день і більше), зістрибнути з улюбленого наркотику так швидко і просто не вийде .

Рада №2. Від постійного головного болю, яка виникає у багатьох при спробах повністю відмовитися від кави, добре допомагає зелений чай, гаряча вода з лимоном і навіть просто гаряча вода перед їжею.

Найчастіше залежність від кави носить скоріше психологічний, ніж фізичний характер. Людям важливо дотримання ранкового ритуалу, до якого вони звикли. Тому якщо ви чітко вирішили з якихось причин відмовитися від прийому кави, замініть його на щось нове.

Ви як і раніше будете прокидатися вранці, йти на кухню і заварювати гарячий запашний напій, чашку з яким так приємно тримати в руках і думати про плани на день прийдешній. Спробуйте трав'яні суміші, пуер. ройбуш. улун або простий зелений чай. І не забувайте висипатися;)

Звідки інформація про те, що кава наркотик. Надайте, будь ласка, посилання. Бажано на подвійне сліпе дослідження. Наскільки я знаю, можливість розвитку абстинентного синдрому при скасуванні кофеїн ще не означає формування пристрасті. Мало хто з людей, що вживають кофеїн, повідомляв про втрату контролю над вживанням кофеїну або труднощами при зменшенні дози або припинення його прийому з власної волі. У зв'язку з цим кофеїн не внесений до переліку психостимуляторів, що викликають залежність (DSM-IV).

Китайці не п'ють чай? Китай виробляє близько 1,2 млн тонн чаю, більше 70% реалізується на внутрішньому ринку. І це тільки той чай, з продажу якого платять податки. Розміри неврахованих оборотів перевищують офіційні в рази, а то й на порядок.