Як позбутися поганої звички за 7 кроків, в блозі тільки дівчата ()
Якщо ви відчуваєте, що прийшла пора щось поміняти в кращу сторону або хоча б просто усвідомлюєте, що якась звичка завдає вам шкоди - утримуйте це відчуття, це дуже правильне відчуття. Ваш організм дає вам підказку, що пора позбутися поганої звички.
Не важливо, що це за звичка:
- вживання солодкого або мучного в великих кількостях,
- нічні подорожі до холодильника,
- небажання чистити зуби або вмиватися вечорами,
- звичка гризти нігті або обкусивать губи,
- сотні інших звичок, які погано впливають на ваше здоров'я, ваш зовнішній вигляд або гаманець,
пам'ятайте: хто намагається - досягає чогось. нехай іноді і не відразу. Хто не намагається взагалі - не досягає ніяких результатів.
Один нюанс: краще не намагатися позбутися одночасно від всіх своїх поганих звичок, якщо їх декілька. Дійте поступально, по черзі справляючись з кожної з них. Так буде легше.
Другий нюанс: насправді не так важливо, вирішите ви позбутися від звички з цього ж моменту або захочете останній раз зробити щось, щоб «попрощатися» зі своєю звичкою. Остання сигарета, останній шоколадний торт, останній день валяння і ліні на дивані ...
У першому випадку ви можете вже зараз дістати аркуш паперу і ручку, в другому - прочитайте і виконайте кроки, які описані нижче, тільки після того, як «попрощаєтеся» зі своєю звичкою.
Отже, позбавляємося від поганої звички:
1-ий крок. Виділіть для себе звичку, від якої будете позбавлятися. І не корите себе за те, що вона панувала над вами - це в минулому. Тепер все зміниться.
2й крок. Запишіть на чистому аркуші паперу одну пропозицію так, як ніби ви вже позбулися шкідливої звички. Наприклад: «Я не курю», «Я не наїдаюся солодким», «Я не дивлюся дурні ток-шоу», «Я приходжу вчасно». Записана на папері мрія - це вже не просто слова, а мета (про це я писала в пості про виконання бажань).
3й крок. Прочитайте свій постулат, який ви записали на папері і усвідомте, що тепер - це нова ви. Тепер буде тільки так.
4й крок. Нагадайте собі, що ви - не желе і не амеба, ви - людина. І у вас є сила волі, щоб позбутися від цієї звички. Ваше завдання - не стати президентом, чи не винайти нанокомп'ютер, що не долетіти до сонця. Тільки позбутися поганої звички і стати краще. У вас є на це сили і воля. Напишіть на цьому ж аркуші, що у вас є воля.
5й крок. Проаналізуйте, які чинники найбільше змушували вас потурати звичкою. Розлад? Нерви? Лінь? Нудьга? Критика? Уникати цих факторів не завжди можливо, але постарайтеся зрозуміти ось що: якщо вам погано, погана звичка тільки погіршує ситуацію в результаті.
6й крок. Висловлене вголос зобов'язання - хороший мотиватор. Вголос сповістіть свою подругу, своїх батьків, своїх друзів, що ви вже не робите те-то. А краще - дайте їм слово або обіцянку. Напишіть в статусі в соцмережах. Чи не «я намагаюся кинути» і не «я хочу перестати», а «я більше не роблю того-то» або «я тепер роблю так-то».
7й крок. Намалюйте два результати (приклад нижче): 1-ий результат - що буде з вами, якщо ви будете продовжувати потурати своїй звичці, а біля картинки запишіть, що забирає у вас ця звичка (здоров'я? Гроші? Красу? Час?), 2 й результат - як ви змінитеся, коли позбавитеся від цієї звички, і біля картинки запишіть, що дасть вам відмова від цієї звички. Малюйте якомога ретельніше, наочніше.
Адже коли ми йдемо на поводу у поганої звички, ми прекрасно знаємо, що цього робити не варто. Але вчимося блокувати думки про те, чим ця звичка може для нас обернутися. Тепер повісьте або покладіть папір на чільне місце, бажано туди, де вас найчастіше відвідує думка зробити те, від чого ви намагаєтеся відмовитися: на холодильник, прямо біля ліжка, в сумочку.
Наводжу приклад такого листочка: він нагадує саме про те, що мозок намагається заблокувати, віддаючись шкідливої звички:
В даному випадку листочок можна покласти в гаманець, щоб він стирчав звідти вперед грошей.
Перший час буде важко, так. Але не забувайте: вам не все життя і навіть не кілька років доведеться мучитися в спробах позбутися поганої звички. Потрібно просто перетерпіти. А потім правильна поведінка вже стане вашою новою звичкою.
Ви станете краще, будете пишатися собою. Адже це дуже приємне відчуття)
Успіхів! У вас все вийде!