Як позбутися чорних крапок у вухах

Звичайно, існують і прості, але досить ефективні способи, які можуть значно полегшити стан храпуна.
Скиньте кілька зайвих кілограмів, ви будете хропіти менше. Спіть на невисокій жорсткої подушці. Перед тим, як лягти спати. переконайтеся, що у вас немає почуття закладеності носа. Полоскати перед сном горло розчином морської солі. Такі полоскання підвищать тонус м'язів піднебіння, що знизить інтенсивність хропіння.

Існують спеціальні фізичні вправи. які тренують ослаблені м'язи. що теж досить ефективно. Безпосередньо перед сном затисніть зубами що-небудь м'яке. щоб не травмувати зуби (наприклад, дерев'яну паличку) і постарайтеся утримувати її протягом 3-5 хвилин з максимальною силою. Це позбавить вас від хропіння в перші півгодини сну, по крайней мере, ви надасте шанс заснути своїм домочадцям. Наступна вправа потрібно виконувати регулярно. Постарайтеся напружити задню частину мови і з силою відтягніть його назад. Кількість повторів не менше 30 разів. Виконуйте щодня, і вже через 2-3 тижні хропіння майже зникне.

Звичайно, якщо ви приносите дискомфорт своїм близьким і собі, зверніться до лікаря ЛОРа, і він підбере для вас найбільш правильне лікування.