Як полюбити спорт 5 способів ефективних тренувань поодинці, таня Рибакова

Як полюбити спорт? 5 способів ефективних тренувань поодинці

Для багатьох людей тренування здаються занадто складного завдання. Є численні програми тренувань і багато людей не знають яку з них краще вибрати.

Початок регулярних походів в зал, наприклад, є досить великою проблемою, з огляду на зайнятість у вашому повсякденному житті. Легко придумати собі виправдання, адже часу катастрофічно не вистачає. Ви говорите собі, ви почнете завтра, або на наступний день, або на наступний, і так далі.

Тренування не повинні здаватися неможливими, вони повинні розглядатися з точки зору користі для фізичного, а отже і морального стану. Сподіваюся, що з часом вони стануть тим, що ви з нетерпінням чекаємо, а не що вас напружує.

Може бути, вам більше подобається займатися спортом з іншими людьми, я не дуже люблю групові заняття, так як часто один тренер не може проконтролювати техніку виконання вправ у кожного учасника групи, але це краще, ніж відсутність спорту. Також тут дуже підійдуть ігрові види спорту, наприклад волейбол і тд. Багато це люблять, так як в групі цікавіше і простіше долати розумову і фізичну навантаження. Але, є люди закриті, сором'язливі і їм комфортніше займатися поодинці, тому сьогодні я виділю кілька правил, щоб такі тренування проходили успішніше.

1. Встановити план дій

Я часто кажу, що підготовка - це 80 відсотків успіху, тут також, я не кажу, що ви прямо заздалегідь прописуєте собі два або три місяці тренувальної програми і повинні точно знати, що ви збираєтеся робити кожен день. Я пропоную продумувати кожен день своїх тренувань, план на тиждень, наприклад, тоді вам буде простіше його реалізовувати. Це не повинні бути чимось грандіозним, але має допомагати вам зосередитися. Так ймовірність виконання задуманого набагато простіше.

2. Зосередьтеся на якості, а не кількості

Тільки ви знаєте можете зрозуміти свою межу, якщо ви тренуєтеся поодинці. Якщо немає тренера, то вас ніхто не підштовхне зробити ще більше. Знаєте як буває, коли вам здається все, зараз помру, а тренер каже, ну давай ще два рази, ви робите, він говорить ще один і ви насправді можете це витримати і робите це, це ще одна перемога. Я сама закінчувала курси з фітнесу, я сама собі тренер, але іноді можу позайматися зі своїм знайомим для мотивації напевно. Як кажуть багато моїх знайомих зі світу спорту, що тренеру теж потрібен тренер. Чи займаєтеся в поодинці - значить викладайтеся так, ніби хтось на вас дивиться.

4. Сконцентруйтеся на простих вправ

Ця фраза може бути використана в багатьох аспектах вашого життя. Це особливо корисно при фізичних навантаженнях. Вам не потрібен складний план тренування, щоб помітити результати. Ви повинні поставити перед собою мету, зосередитися на якості, і кинути собі виклик. Зосередьтеся на простих базових вправах на початку, з часом ви зможете придумати щось більш складне.

5. Будьте послідовні

На мій погляд - це одне з найважливіших правил. Ви повинні регулярно займатися спортом, якщо ви бажаєте досягти гарного результату. Це може бути досить складним завданням для багатьох людей, тому що вони починають з великим ентузіазмом, поводяться пристойно протягом перших кількох тижнів, їм здається що цього вже багато, а результати не зовсім такі, які вони очікували, в результаті з'являється бажання все кинути . Але важливо зрозуміти, що це повинен бути режим вашого життя, частина життя, ви повинні отримувати від цього задоволення.

Ще трохи про спорт: