Як поліпшити пружність і еластичність шкіри
Причини зниження еластичності шкіри
Процес старіння неминуче призводить до втрати еластичності шкіри і утворення зморшок. Зазвичай це явище відбувається після 40 років, однак перші ознаки старіння шкіри починають з'являтися після 25 років. З цього часу в ній зменшується кількість кровоносних судин, сповільнюється процес відтворення клітин, відбуваються гормональні зміни.
Сонячні промені руйнують еластинових волокна в шкірі, що призводить до її старіння і утворення зморшок. Зниження еластичності можна особливо легко помітити на частинах тіла, які в більшій мірі схильні до впливу сонця. Тому щоб захиститися від впливу шкідливих сонячних променів і зберегти шкіру пружною, рекомендується в години найбільшого сонячної активності (з 12 до 15 годин) користуватися сонцезахисним кремом.
Значна втрата ваги за короткий період часу також може привести до зниження пружності шкіри, що приводить до провисання непривабливих шкірних надлишків. Схуднення на 20 кілограм за кілька місяців скоріш за все не викличе проблем з еластичністю шкіри. При втраті більше 20 кілограм протягом короткого періоду часу можна зіткнутися з нездатністю шкіри зменшитися до нового розміру тіла. З такою різкою втратою ваги можуть зіткнутися люди, які зазнали баріатричних хірургії, такий як шлункове шунтування або бандажування шлунка, після якої може знадобитися підтяжка проблемних областей за допомогою косметологічних процедур або пластичної хірургії.
Куріння викликає звуження кровоносних судин, тим самим обмежуючи надходження кисню та інших поживних речовин в організм в потрібних кількостях. Додатково до цього сигарети містять безліч шкідливих токсичних речовин, які, потрапляючи в організм, посилюють процеси старіння, що призводить до виникнення в'ялості і зниження пружності шкіри.
Споживання солодкої і жирної їжі у великих кількостях теж може провокувати проблеми зі шкірою.
Вітаміни для поліпшення пружності шкіри
Існують певні антивікові вітаміни, які допомагають боротися з ознаками старіння шкіри, такими як зморшки, сухість і в'ялість. До них відносяться вітаміни A, B, C, E і K. Вони можуть бути отримані як з раціону харчування, так і прийняті у вигляді харчових добавок. Крім цього деякі з них можуть входити до складу засобів по догляду за шкірою і застосовуватися безпосередньо на неї.
При прийомі вітамінів для підвищення пружності шкіри важливо дотримуватися дозування, оскільки прийняття великої кількості вітамінів може становити небезпеку.
Вітамін A. відомий як ретинол, стимулює вироблення колагену, сприяє зміцненню шкірної тканини, а також відповідає за її відновлення. Додатково до цього він зволожує шкіру і видаляє її омертвілі клітини. Завдяки цим властивостям вітамін A зменшує зморшкуватість і провисання шкіри.
Завжди краще отримувати вітаміни з природних джерел харчування, так як прийом високих доз ретинолу за допомогою харчових добавок може бути токсичним. Вітамін A легко виявити в харчових джерелах, таких як печінка, морква, листова і білокачанна капуста, шпинат, перець чилі, солодка картопля, диня, абрикоси, манго, молоко і яєчні жовтки.
Наукові дослідження також підтвердили ефективність вітаміну A в поліпшенні зовнішніх ознак старіння шкіри, тому він є популярним інгредієнтом в засобах по догляду за шкірою. Місцеве застосування вітаміну A, наприклад у вигляді крему, знову ж стимулює вироблення колагену, який допомагає поліпшити природну підтяжку, колір і тонус шкіри.
Вітамін C є ще одним антивіковим вітаміном, який підвищує еластичність шкіри і підтягує ослаблену провисшую шкіру. Вітамін C, відомий як аскорбінова кислота, є потужним антиоксидантом. який запобігає пошкодженню організму вільними радикалами, які знищують колаген та еластин, і збільшує вироблення цих білків, що важливо для зменшення зморшок.
Вітамін C міститься в багатьох продуктах харчування, особливо у фруктах, таких як апельсини, лимони, грейпфрути, ківі і ананаси, і овочах, таких як червоний і зелений перець, брюссельська і білокачанна капуста, брокколі, а також доступний у вигляді харчових добавок.
Через свою здатність виступати в якості очищає і отшелушивающего кошти аскорбінова кислота міститься в багатьох кремах і лосьйонах. Очищення шкіри від мертвих клітин допомагає відкрити молодшу і пружну шкіру. До того ж застосування кремів з вітаміном C призводить до зменшення шкідливого впливу сонячних променів і підвищує еластичність шкіри.
Вітамін E вважається одним з ключових вітамінів для поліпшення стану шкіри і є дуже ефективним у зниженні морщинистости, викликаної впливом сонця. Він сприяє загоєнню і пом'якшення шкірної тканини, підвищує вироблення колагену, що робить шкіру більш пружною і гладенькою. До того ж вітамін E є потужним антиоксидантом і захищає ваші клітини від дії вільних радикалів, що сприяє підтримці еластичності шкіри і запобігає її провисання. До того ж він допомагає організму засвоювати ретинол, що досить важливо для підтримки здорової шкіри.
Вітамін E є жиророзчинних і міститься в рослинних оліях (соняшниковій, оливковій, кукурудзяній, соєвому), насінні соняшнику, мигдалі, арахісі, шпинаті.
Вітамін E дуже популярний в якості місцевого лікування для підвищення пружності шкіри і входить до складу багатьох антивікових продуктів, що зменшують утворення зморшок і поліпшують загальну текстуру шкіри.
Вітамін K - ще один вітамін, здатний поліпшити еластичність. Крім цього він сприяє позбавленню від зморшок, темних кіл під очима і інших недоліків шкіри. Вітамін K допомагає підтримувати концентрацію білкової складової шкірного покриву у вигляді карбоксіглутаміновой кислоти, яка підтримує пружність шкіри і з віком знижується.
Зелені листові овочі є одними з найбільш багатих на вітамін K продуктів. До харчових джерел вітаміну K відноситься шпинат, капуста, цвітна капуста, брокколі, салат ромен, спаржа, авокадо, помідори, ківі, соєві боби, оливкова і ріпакову олію.
Більшість людей відчуває значне поліпшення стану шкіри після використання кремів з вітаміном K. Крім того, він є ключовим компонентом, використовуваним в кремах від зморшок навколо очей.
Вітаміни групи B підвищують загальну щільність і еластичність шкіри, запобігають появі обвислій і зморшкуватою шкіри. Додатково вітаміни групи B беруть участь у виробництві шкірних клітин, накопиченні і утриманні в них води, що дозволяє зберегти шкіру зволоженою і захистити її від сухості і лущення. Це позитивно позначається на зовнішньому вигляді шкіри, оскільки суха шкіра менш еластична і більш схильна до в'ялості.
До харчових джерел, що містить вітаміни групи B, відносяться цільнозернові продукти, крупи, картопля, печінка, яловичина, свинина, м'ясо птиці і риби, сир, молоко, яйця.
Креми, що містять вітаміни групи B, також допомагають шкірі молодо виглядати за рахунок зволоження і додання їй здорового блиску.
Ненасичені жирні кислоти необхідні для підтримки здоров'я і правильного функціонування клітин шкіри, оскільки їх мембрани складаються з поліненасичених жирних кислот. Більш того жирні кислоти збільшують виробництво колагену і еластину, що допомагає підтягнути шкіру і попередити появу зморшок.
Жирна риба, така як лосось, сардини, скумбрія, конопляне, гірчичне і льняне масло, горіхи і насіннячка є багатими джерелами ненасичених жирних кислот.
Кремнезем - мінерал, що сприяє зміцненню сполучної тканини, що допомагає уникнути втрати еластичності шкіри. Продукти, такі як ревінь, селера, артишок, огірки, полуниця, цибуля-порей і спаржа містять велику кількість кремнезему.