Як поліпшити пам’ять в домашніх умовах вправи і поради - ти - богиня - сайт, який приносить

Вся справа в харчуванні?

Від того, що ми їмо, залежить дуже багато чого. Для того щоб мати хорошу пам'ять, потрібно підживлювати наш мозок корисними речовинами. Так, наприклад, у волоських горіхах в надлишку містяться жирні кислоти Омега-3. Причому можна не тільки є волоський горіх, а й готувати відвари на його листі і перетинках. Такий напій допомагає відновити здатність запам'ятовування. В якості інгредієнтів для відвару можуть виступати конюшина або чорниця. Вони впливають не тільки на пам'ять, але і на роботу мозку в цілому. Чорниця багата антоціанинами і флавонолів, в конюшині присутній магній.

Розвивати розумові здібності можна, вживаючи в їжу оливкова олія, лляні і гарбузове насіння, в цих продуктах міститься вітамін Е, він запобігає вікове погіршення пам'яті. Більш повний список продуктів, що поліпшують пам'ять, ви знайдете тут.

Значення має не тільки, що ми їмо, але і в чому готуємо їжу. Давно доведено, що алюміній при контакті з продуктами утворює шкідливі сполуки, здатні стати причиною інтоксикації. Це згубно впливає на весь організм і на пам'ять зокрема. Те ж саме можна сказати і про фользі, яка застосовується господинями в процесі запікання.

Як поліпшити пам'ять в домашніх умовах за допомогою вправ

Одного тільки правильного харчування для поліпшення пам'яті недостатньо, тут потрібні постійні тренування. Ось невеликий комплекс вправ, які сприяють розвитку пам'яті.

Для кращого запам'ятовування інформації фахівці рекомендують використовувати візуалізацію і асоціації. Якщо потрібно підготуватися до доповіді, то прорепетируйте всі будинки. Стрес і страх виступу перед аудиторією «вкрадуть» у вас шматочки запомненного матеріалу, а ось спогад про те, як ви переказували той же текст, стоячи в комфортних умовах своєї кімнати, допоможуть повернути втрачені уривки.

Тренуйте свою пам'ять хоча б 10 хвилин в день, і дуже скоро ви навчитеся схоплювати все на льоту і запам'ятовувати надовго.