Як поліпшити гормональний фон, журнал cosmopolitan

Таблетки краси: нутрікосметіка. яка допоможе добре виглядати

Фізично ми ніяк не відчуваємо ці каталізатори внутрішніх процесів (гормони), але ось наслідки їх роботи завжди в наявності. тобто на обличчі. талії. стегнах і т. д. Тому є сенс познайомитися зі своєю фізіологією ближче.

Менструальний цикл жінки можна умовно розділити на чотири фази.

Перша фаза - менструація

У цей період ми відчуваємо млявість. сонливість. занепад сил. Обмін речовин знижений. організм легко накопичує рідину - від 0,5 до 2 л. тому силует втрачає чіткість. з'являються набряки і мішки під очима. апетит збільшується. Шкіра стоншується. підвищується її чутливість. вона стає схильною до лущення. з'являються роздратування і запалення.

Твоєму організму потрібно постійну увагу: в залежності від циклу і часу доби необхідний різний догляд!

НІ: Краще відкласти на потім епіляцію. мезотерапию. будь-яку ін'єкційну корекцію. лазерне і фотоомолоджування. будь-які види пілінгів. а також. наприклад. нанесення татуювань і пірсинг.

Больовий поріг знижений. згортання крові - гірше. Тому навіть корекція брів і обрізний манікюр будуть подвійно неприємні. шкіра легко травмується від будь-якої подряпини. можливі кровотечі. які складно зупинити. У тому числі не варто вдаватися і до будь-яких тепловим. розпарюють процедурам: солярій. сауна. парафінотерапія. гарячі обгортання тільки посилять втрату крові.

Порада: Не можна проводити чистки або тиснути прищі - шкіра прийде в ще більш плачевний стан. і з наслідками ти будеш боротися не менше двох тижнів!

ТАК: Будь-які релаксирующие програми. націлені на те. щоб делікатно очистити і заспокоїти шкіру. Вибирай не хімічні і абразивні пілінги. а. наприклад. ферментативні. Відмінний ефект нададуть лімфодренажні процедури. які допоможуть боротися з набряками.

В цей час шкіра потребує зволоження. Це прекрасно «змиє» все запальні процеси. Вибирай гелеві текстури і на невеликий період відмовся від ліпідних. насичених текстур. які можуть привести до закупорки пір.

Є і позитивні моменти. якими можна скористатися: під час менструації організм жінки очищається. Тому саме час почати курс Детокс. Дієта - наріжний камінь в цьому процесі. ні в якому разі не можна виключати тваринні білки. так як через менструації рівень гемоглобіну знижений.

Два варіанти раціону харчування на вибір:

• СНІДАНОК: півпачки знежиреного сиру (наприклад. З зеленню).
• ДРУГИЙ СНІДАНОК: 1 зелене яблуко.
• ОБІД: 200 г білого м'яса птиці із зеленим салатом (2-3 пучка. 2-3 ч. Л. Рослинного масла).
• ПОЛДНИК: 1 жорстка груша.
• ВЕЧЕРЯ: гречка з салатом з овочів (2-3 пучка зелені і 2-3 ч. Л. Рослинного масла).

• СНІДАНОК: 1 варене яйце + ½ свіжого огірка.
• ДРУГИЙ СНІДАНОК: 1 жорстка груша.
• ОБІД: 200 г білого м'яса птиці (курки. Індички) з зеленим салатом (2-3 пучка улюбленої зелені. 2-3 ч. Л. Рослинного масла).
• ПОЛДНИК: 1 грейпфрут.
• ВЕЧЕРЯ: овочевий салат із зеленню (2-3 пучка зелені і 2-3 ч. Л. Рослинного масла).

Порада: Якщо з тягою до солодкого ніяк не впоратися. дозволь собі кілька часточок гіркого шоколаду до 16.00. Зверни увагу на заспокійливі чаї - розбушувалися гормони перенапружують нервову систему. тому ми і тягнемо в рот що попало.

Всі силові і кардіотреніровки скасовуються! Вибирай пілатес. йогу. тай-чи - будь-які медитативні види фітнесу. націлені на розтяжку. так як це допоможе виштовхнути токсини з м'язових волокон.

Друга фаза - дозрівання яйцеклітини

Щоб це диво сталося. організм приблизно протягом 1,5 тижнів активно виробляє велику кількість жіночих гормонів - естрогенів. Саме вони прискорюють обмін речовин. посилюючи процеси регенерації. Дарують шкірі пружність. Піднімають настрій. І наповнюють нас енергією для нових подвигів.

НІ: Так як обмін речовин посилено. потрібно акуратніше ставитися до вибору нових косметичних засобів. якщо ти схильна до алергії. Волосся і нігті починають рости швидше. тому немає сенсу робити нарощування. застосовувати біогель. Ефект від епіляції теж довго не триватиме.

ТАК: На 7-9-й день після початку менструації можна почати етап очищення: зробити чистку особи в салоні. приступити до курсу пілінгів. Відмінний варіант - попаритися в лазні. зробити гаряче обгортання. так як температура тіла знижена (що необхідно для визрівання яйцеклітини) і ти можеш мерзнути.

Колір обличчя теж буде блідим через що пройшла менструації. тому кошти для сяйва шкіри виявляться вельми актуальними. Ін'єкційні процедури. мезотерапія. ботокс не принесуть дискомфорту і ускладнень. так як чутливість до болю мінімальна. На 10-12-й день - гормони краси досягають свого піку. Тому можеш сміливо записуватися на будь-які інтенсивні або інвазивні процедури: від антицелюлітних масажів до пластичних операцій. вони принесуть максимальний результат.

Можна дозволити собі нову стрижку. фарбування. так як волосся знаходяться в найкращій формі. В цей час починай користуватися косметичними засобами. що містять біологічно активні компоненти. І звичайно. не забудь про БАД.

Не варто маніаче в фітнес-клубі. намагаючись втихомирити совість за з'їдені тістечка під час менструації. Стеж за пульсом. Можливо запаморочення.

Третя фаза - овуляція

В цей час в тілі відбувається перехід від низької температури до високої. Яйцеклітина дозріває і виходить з фолікула. Рівень естрогену знижується. поступаючись місцем прогестерону - гормону. відповідального за збереження вагітності. Шкіра стає чутливою. більше жирної.

НІ: Підвищується чутливість шкіри до ультрафіолету. тому краще утриматися від прийому сонячних ванн і не зловживати солярієм. Використовуй фотозахисні засоби з більш високим SPF. чим звичайно. Це необхідно для профілактики утворення вогнищ гіперпігментації. З цієї ж причини не варто проводити пілінги і інвазивні процедури.

Збільшується хворобливість і чутливість в області живота і грудей. тому краще уникати процедур і операцій. націлених на корекцію цих зон.

ТАК: Зверни увагу на вітамінні і минерализующие відходи. твоя шкіра потребує додаткових ресурсах. так як обмін речовин досяг свого піку.

Під час овуляції дуже швидко стають жирними волосся і шкіра. Може виникнути сверблячка в різних частинах тіла.

Порада: Твоє нюх загострене (колись природа турбувалася. Що ми не зможемо знайти батька для наших нащадків). Чудовий привід відправитися за покупкою нового парфуму. З цієї ж причини ароматичні процедури доставлять максимум задоволення і будуть вельми ефективні.

Відмінний варіант - кардиотренировки. Уникай інтенсивних навантажень на прес і грудні м'язи. особливо якщо ти раніше активно не тренувалася.

Найбільший ефект принесуть заняття танцями. Науково доведено: танці допомагають утилізувати гормональний бум. викликаючи почуття радості.

Четверта фаза - предменструальная

Дана фаза заслуговує найбільш повного опису. так як саме в цей період з нашою шкірою починають відбуватися абсолютно незрозумілі речі - наче весь місяць до цього ми її не любили. НЕ пестили і не витрачали на неї половину зарплати.

На 17-18-й день менструального циклу у нас відбувається збільшення кількості андрогенів. які. як відомо. винні в гіпертрофії (збільшенні розміру і активності) сальних залоз. ти стаєш примхливої. дратівливою. відчуваєш занепад сил.

НІ: Знову краще утриматися від активних косметичних маніпуляцій і ін'єкцій. тобто будь-яких втручань. пов'язаних з травмуванням шкіри. У тому числі краще не жартувати з солярієм. так як у шкіри підвищена чутливість.

ТАК: Перед початком менструації багато дівчат скаржаться на появу висипань. акне. шкіра стає менш зволоженою і схильною до подразнення. Приблизно за тиждень до початку місячних виникає схильність до затримки рідини. промальовувалися мішки під очима.

У цей період необхідно використовувати:

• себостатікі (препарати. нормалізують вироблення шкірного сала);
• «Антіандрогени»;
• кератолитические препарати (отшелушивающие) - для профілактики утворення папули-пустульозні елементів акне;
• протизапальні препарати;
• імуномодулятори - кошти. підвищують місцевий імунітет шкіри. Особливо актуальні для чутливої ​​шкіри і схильною до виникнення акне;
• фітоестрогени (препарати. засновані на екстрактах рослин. володіють дією. подібним естрогену. наприклад. екстракт люцерни. сої та хмелю).

Ідеальними програмами догляду в цей час будуть ті. що спрямовані на корекцію і лікування себореї (жирної шкіри), вугрової хвороби. зволожуючі процедури і програми. знижують підвищену чутливість шкіри.

В рамках салонного догляду зверни увагу на талассотерапию: глибоке насичення мінералами + детокс + лімфодренаж. Найкориснішою і ефективної для шкіри є спіруліна - вона підвищує регенерацію шкіри і знімає роздратування і реакційність.

Дієта: уникай солодкого. У цей період організм швидше засвоює глюкозу і цукор. Їх безперечним постачальником є ​​улюблені шоколадки. Як результат - секреція сальних залоз активізується і виникають ненависні запалення. Тим більше що «солодка» шкіра повільніше заживає. Заміни тістечка. плюшки і шоколадки на фрукти. цільні злаки. компот із сухофруктів без цукру. Ці складні вуглеводи пригнічують почуття неконтрольованого голоду.

Всі види аквафитнеса допомагають впоратися з набряками. зміцнюють м'язи. а також сприяють розслабленню.

Активність роботи клітин шкіри знаходиться в тісному зв'язку з часом доби. Це обумовлено і зміною гормонального фону протягом дня. і активністю нервової системи. і зміною роботи серцево-судинної системи. і нашим способом життя. Існує навіть таке поняття як «хронобіологія шкіри». Ця галузь науки вивчає біологічний ритм клітин і їх зміни в часі.

Вранці у організму активізується секреція гормонів. підвищується тиск до робочих цифр (в середньому 120/80 мм рт. ст.), яке було трохи знижено в нічний час. посилюється периферичний кровообіг. в кінцевому підсумку - прискорюються всі обмінні процеси в шкірі.

7.00 - зоряний час імунної системи. Саме час розім'ятися і встати під контрастний душ. Шкіру потрібно очищати м'якими засобами. використовувати зволожуючий або денний крем для твого типу шкіри. Вони повинні містити в своєму складі SPF-фільтри для захисту від негативного впливу сонця.

До 9-10 годинах шкіра остаточно пробуджується. кровообіг відновлюється. захисні функції працюють в повному обсязі. У цей час можна відвідати якісь процедури по догляду за обличчям. в тому числі і агресивні. так як відновлювальні процеси будуть проходити швидше і ризик виникнення ускладнень менше. ніж в інший час доби.

Днем шкіра потребує додаткового легкому очищенні (особливо жирна). Це пов'язано з підвищенням активності роботи залоз шкіри. зокрема сальних. Тут потрібні матирующие кошти: декоративні (пудра) або лосьйони. Не варто забувати і про термальну воду. яка відмінно зволожує і освіжає. Весь день приблизно до 18 годин шкіра активна і добре сприймає будь-який догляд - сміливо вирушай на процедури. Потім активність поступово знижується. а чутливість - підвищується. Не рекомендується в цей час експериментувати і пробувати нові засоби і процедури.

Поступово відбувається зниження артеріального тиску. зменшується вироблення гормонів. Не забувай про обов'язкове очищенні шкіри у вечірній час. Скрабірованіе краще проводити перед сном - так у шкіри буде час для відновлення.

Це золотий період для нанесення активних косметичних засобів - сироваток. ампул. Не забувай і про маски.

Крем вибирай в залежності від типу шкіри. її проблем і періоду циклу: можливо. Зараз потрібно зволоження. харчування або очищающий догляд? Уважно вивчай свою шкіру. адже вона змінюється разом з тобою!

Всі кошти бажано наносити за 1,5 години до сну. особливо це актуально для області навколо очей. щоб уникнути ранок набряків.

Ніч - прекрасна пора. Коли ми спимо. наша шкіра працює. Активізуєтьсярегенерація (відновлення), клітини починають швидше ділитися. виробляються основні волокна дерми - колаген та еластин. підвищується тургор за рахунок вироблення гіалуронової кислоти.

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу Ксенію Самодєлкіна. лікаря-дерматовенеролога. косметолога. тренера. експерта компанії «Салон косметика» Московського інституту краси; Катерину Горбунову. спа-терапевта салону «SPA Палестра»; Ольгу Козельський. провідного тренінг-менеджера Babor; Галину Яковлєву. лікаря-косметолога салону Citychic

← Натисни «Подобається» і Новомосковський нас в Facebook