Як полегшити навантаження на очі, сидячи за комп’ютером ввечері
Для того, щоб зберегти зір сидячи за комп'ютером потрібно:
- Сидіти за комп'ютером з увімкненим світлом - будь то настільна лампа, або верхнє світло
- Через кожні 15-20 хвилин робити гімнастику для очей: рухати очі: вправо-вліво, вгору-вниз, за годинниковою стрілкою і проти годинникової - повторювати кілька разів. Далі міцно стулити і розімкнути очі, також повторивши це дію кілька разів.
- Також можна зменшити яскравість екрану монітора, поставивши показник яскравості на мінімум
- Існують також сторонні програми для полегшення зору при роботі за комп'ютером: наприклад F.lux - ця простенька програма змінює "колірну температуру" дисплея, в залежності від часу доби (можна налаштувати під місцевий час, вибравши своє місто на карті) До речі, в цій програмі є функція "Darkroom", що дозволяє інверсірованного кольору монітора. (Замінювати білі кольори на чорні, що дуже зручно для читання в темній кімнаті) Є версії для вінди, Лінукса, iOS і для андроїда.
- Ще є різні розширення браузерів, що дозволяють також інверсірованного кольору сайту - міняти білий колір сторінки на чорний, а чорний колір тексту на білий - для хрому додаток Mata (правда воно іноді барахлить. І якщо ви Новомосковскете текст при включеному розширенні і раптом захочете перейти на іншу сторінку, вам доведеться знову включати це розширення)
CEO StormWall (захист від DDoS-атак, захищений хостинг), PhD
1) Купити хороший монітор обов'язково з IPS-матрицею
2) Обов'язково поставити F.lux
3) Забити на поради про гімнастику, перерви тощо. - все одно робити не будете
4) Змінити спосіб життя так, щоб менше сидіти за комп'ютером - допомагає краще всього
Гімнастика для очей
Існує чудове правило 20-20-20, яке допоможе вам позбавитися від дискомфорту хворих очей. 20-20-20 означає, що вам потрібно робити після кожних 20 хвилин роботи перерву на 20 секунд і дивитися на далекі об'єкти на відстані не менше 20 футів (6 метрів).
Щоб не забувати робити перерви скористайтеся цими приблудами:
Розширення для хрому -
Додаток для вінди -
Додаток для маку -
Як оптик пораджу використовувати окуляри зі спеціалізованими лінзами, мають синій залишковий рефлекс (антиблик).
Такі лінзи відсікають шкідливий для ока спектр синього світла, при цьому залишаючи корисний діапазон, необхідний для нормальної життєдіяльності людини (регуляції режиму сну, настрою та ін.)
З непрямих плюсів можу відзначити більш чітке зір вночі, в тому числі за кермом автомобіля (позначається антиблик, робить все навколо кілька контрастніше і "жовтіше").
Однак не раджу купувати готові варіанти таких окулярів. Ціна у них дешевше, але, як і будь-які готові окуляри, вони зроблені з "вторсировини", яке може викликати алергію. І, швидше за все, такі умовності, як "корисний діапазон" там не враховуються - через що ви почнете відчувати себе тільки гірше.
Олександр Мальтера Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії
показати ще 3 відповіді
Якщо ви знаєте відповідь на це питання і можете аргументовано його обгрунтувати, не соромтеся висловитися
Допоможіть нам знайти відповідь.
Виберіть того, кому варто поставити це питання>
Рейтинг питань за день
Відповіді від тих, хто знає