Як подолати страх перед іспитами

СТАТТІ ТА НОТАТКИ

Як подолати страх перед іспитом.

Коли студент не знає предмета і боїться іспиту, страх цілком природний. Але іноді людина непогано готовий, але все одно іспитивет такий сильний страх, ніби взагалі нічого не знає.
Чому студент боїться іспитів? Може бути кілька причин.
1. Студент може відчувати страх перед іспитом, тому що відчуває сором. Йому здається, що якщо він не здасть екзамен, то викладачі та друзі будуть дивитися на нього з докором і говорити - «А це той тупий студент, який не зміг відповісти на таке просте питання». Цей сором часто настільки сильний, що повністю паралізує людину на іспиті. У таких випадках, щоб подолати страх перед іспитом головне зрозуміти, що ви проектуєте на інших свою власну незадоволеність собою і швидше за все і друзі і викладачі поставляться до вашої невдачі або байдуже, або навіть добродушно.
2. Студент може відчувати страх перед іспитом, тому що у нього завищені очікування до себе (перфекціонізм). Він в глибині душі вважає, що все має зробити ідеально. Будь-яке недосконале виконання чого б то не було, в тому числі і здачу іспиту розглядає як катастрофу. Всередині як би завжди є голос, який говорить - як би добре він не здав іспит, це все одно буде недостатньо добре. Тому студент боїться не стільки провалити іспит, скільки здати його "недостатньо ідеально". У таких випадках, щоб подолати страх перед іспитом корисно навчитися робити роботу добре, але не ідеально. Один із прикладів психологічної роботи з перфекціонізм дивіться в он-лайн консультації «Як змусити себе вчитися» і в статті «Як боротися з лінню»
3. Страх перед іспитами може виникати як наслідок страху перед викладачем. Дуже часто студенту викладач здається монстром, все життя якого присвячена виключно тому, щоб завалювати студентів на іспитах. Звичайно іноді такі монстри дійсно зустрічаються, але це дуже рідкісний випадок і ймовірність цього мала. Набагато частіше цей монстр існує тільки в уяві студента. Цей страх перед викладачем схожий на страх маленьких дітей перед чудовиськами, які живуть в шафі або ховаються під ліжком. У таких випадках, щоб подолати страх перед іспитом, замість того, щоб малювати в своїй уяві страшні картинки, уважно придивіться до реального викладачеві, і зрозумійте, що він абсолютно звичайна людина, яка також як і ви чистить зуби, ходить в туалет і дивиться телевізор .
4. Обожнювання викладача. Ситуація зворотна попередньої. Страх перед іспитом виникає тому, що такого студента викладач здається неймовірно розумним, талановитим і так далі і так далі, а він сам в порівнянні з викладачем здається собі маленьким і дурним. Часто такі студенти схильні ідеалізувати і звеличувати викладачів Вони розглядають ситуацію іспиту так, як ніби небожитель приймає іспит у смертного. У цьому випадку, щоб подолати страх перед іспитом зрозумійте - хоча екзаменатор і знає набагато більше вас, але колись він теж був студентом, здавав екзамени і дуже може бути як і ви трясся від страху.
5. Страх публічних виступів. Страх перед іспитом виникає тому, що студент боїться не тільки іспитів, але і будь-якій ситуації, де потрібно говорити на публіці. В такому випадку вам потрібно вчитися виступати публічно. На цю тему існує багато літератури і проводиться маса тренінгів.
6. Людина взагалі не любить і не вміє говорити. Як тільки йому потрібно щось сказати, думки його плутаються, язик заплітається, і все що він говорить, виглядає непослідовно і непереконливо. Страх перед іспитом виникає тому, що людина вже заздалегідь передчуває, що його не зрозуміють, і що він буде відчувати себе нерозумно і він боїться, що у нього знову нічого не вийде. У таких випадках, щоб подолати страх перед іспитом, зрозумійте - невміння говорити - це не ознака дурості. Багато великих і дуже розумні люди абсолютно не вміли висловлювати свої думки. І в той же час є дуже багато дурнів, які вміють красиво говорити. Уміння говорити це просто звичка, який деяким дано від народження, але з яким кожен може навчитися, якщо буде достатньо тренуватися.

Читати також
Чому шкідливо пригнічувати свої емоції.
Психологам давно відомо - якщо дати людині виплакатися або розлютитися, це послабить депресію. Не так важливо яка саме емоція пригнічується, в більшості випадків досить висловити будь-яку емоцію, щоб вивести людину зі стану депресії. Оскільки придушення емоцій викликає депресію, сама депресія не може розглядатися як емоція.

ГОЛОВНІ ТЕМИ САЙТУ

ЯК ВИБРАТИ МІЖ ДВОМА ЧОЛОВІКАМИ Як боротися з лінню ПОЧУТТЯ ВИНИ

Я розлучився з дівчиною ВИБІР ЖИТТЄВОГО ШЛЯХУ ВИБІР ПРОФЕСІЇ

Прокрастинація ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ВЧИТИСЯ ПРО СЕНС ЖИТТЯ

ЯК ПОБОРОТИ ЛІНЬ субособистостей ЯК ПРОСТИТЬ ЗРАДУ

ЛЮБОВ ДО ОДНОГО ЯК ПОМИРИТИСЯ З ДІВЧИНОЮ ЯК ВИБРАТИ ПСИХОЛОГА

СТРАХ перед іспитом Архетип УПРАВЛІННЯ емоціями

ТИПИ ЖІНОК перфекціонізм Я розлучилася з хлопцем

ЯК ПОЗБУТИСЯ ревнощів перфекціоніст УВЕРЕННОСТЬ В СОБІ

ЛЮБОВ ДО ОДНОГО ПСИХОТЕРАПИЯ ЯК ПОЗБУТИСЯ ДЕПРЕССИИ

ДІВЧАТА СТАВЛЯТЬСЯ ЯК ДО ОДНОГО ПСИХОЛОГІЧНИЙ КОНСУЛЬТУВАННЯ