Як побороти смертельну образу

Кожен день життя підкидає десятки приводів для дрібних і великих образ: підвищення по службі дісталося колезі; чоловік забув про річницю весілля; свекруха зневажливо відгукнулася про приготованому до її приходу обіду; улюблена проігнорувала звістка про вдало проведену операцію; подруга повела хлопця; найближчий друг відмовив у позику; незнайома людина на ходу кинув образливе зауваження.

Про невеликих інцидентів незабаром перестаєш думати, вони з часом забуваються, але деякі вчинки або слова не йдуть з пам'яті. Зрада, зрада, зневага, принизливі оцінки залишають глибокі сліди і віддаються в тілі фізичним болем.

Звідки береться образа?

Образу викликають образливі для самолюбства слова і дії оточуючих, то, що заподіює біль, або, як сказано в словнику В.Даля «збиток або наругу».

Спочатку з'ясуємо, що дорослого, самодостатнього людини з адекватною самооцінкою образити неможливо.

Він знає, що йому ніхто не повинен і не чекає від оточуючих, що вони будуть в точності виконувати ролі, які він для них вигадав.

Він знає, що неконструктивна критика, образливі зауваження не мають до нього ніякого відношення. У нього свої критерії успішності і моральні принципи, він живе своїм розумом і не прагне відповідати очікуванням інших людей.

Самодостатня людина з адекватною самооцінкою - це ідеал. У житті все ми вразливі.

Ображати не вчинки і слова інших, а індивідуальна трактування таких. Буває, що людина з нормальною самооцінкою безневинне зауваження сприймає як особисту образу, що викликає бурю емоцій.

Завдати шкоди іншій або заподіяти шкоду собі?

Образа - руйнівний почуття. Якщо вибрати шлях помсти і заподіяти свідомий шкоду іншій людині, то запуститься ланцюгова реакція негативних подій і почуттів з непередбачуваними наслідками.

Якщо нічого не зробити, не дати вихлюпуються назовні скопилася негативної енергії, то вона зруйнує скривдженого зсередини.

У будь-якому випадку - ображатися шкідливо. Придушення образи не принесе користі, треба відслідковувати її поява, розуміти причину виникнення і усувати її.

Безвідмовний засіб - приймати інших без упереджень, не відчуваючи по відношенню до оточуючих нереальних очікувань, не вимагаючи від них неможливого. Важко, але можливо.

«Швидка допомога» при душевні рани

Образа зникне, якщо кривдник прощений від душі. А як це зробити, якщо рана дуже глибока, наприклад, в разі зради або зради? Розум допомагає раціонально пояснити те, що трапилося і «тримати обличчя», але найменший дрібниця - знайома мелодія, запах, кадр фільму - викликають потік сліз і змушують стискатися серце.

В арсеналі тілесно-орієнтованої терапії є методика, яка дасть вихід скопилася негативної енергії.

1. Процедуру необхідно проводити на самоті, щоб нікого не налякати. Прилягти і пригадати травматичну ситуацію, якщо образа сильна, то відразу навалиться тяжкість і перехопить горло.

2. Подумки досліджувати своє тіло сантиметр за сантиметром і відчути місце, де образа вгніздились: в області грудей, в сонячному сплетінні, в кисті руки або в іншому місці.

3. Визначивши вогнище образи в тілі, кулаком або кісточками пальців що є сили натиснути на нього, тримаючи в розумі травматичну ситуацію. Фізичний біль стане нестерпним. Кричіть, плачте, але не ослабляйте вплив на больову точку.

4. Через деякий час чарівним чином біль припиниться, сльози висохнуть - образа зникне.

Як перестати ображатися?

1. Підвищувати самооцінку, визнати власну цінність, що не порівнюючи себе з іншими. Відзначати свої дрібні успіхи в будь-якій діяльності, ставати розумнішими, сильніше, краще себе колишнього.

2. Пам'ятати, що інші люди діють в своїх інтересах, у них власні уявлення про те, що правильно, інші цілі і устремління. Не треба чекати, що все навколо, особливо поведінка інших людей, буде відповідати вашим бажанням.

3. Бути розумним егоїстом, тобто жити за правилами, які встановлюєте для себе ви самі, природно, якщо ваші дії не завдають шкоди конкретним людям і соціуму, а не намагатися втиснутися в тісні рамки чужих уявлень про належне.

Не ображайтеся і ви збережете здоров'я і душевне благополуччя на довгі роки.

Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни: