Як підвищити імунітет підлітку від 13 до 15 років

У разі якщо перекласти з латинської мови слівце »імунітет» означає »звільнення від чого-небудь«. З мед позиції імунітет - працездатність організму пристосуватися, вибудовувати захисні перепони, щит проти численних агентів - шкідливих мікробів, паразитів, грибків. Вони-то і позбавляють збудників, здатних проникати в організм ззовні або ж утворювати в ньому в результаті перебоїв, що утворюються слідом за змінами в складі тканин і органів, звичайні ракові клітини. У разі якщо антитіла сильні, організм вистоїть в сутичці з патологією.

Імунітет у дітей формується ще в утробі матері. Від етапу народження до періоду зрілості імунна система росте і міцніє в поєднанні з дитиною. Закономірно, що захист в конкретні моменти слабшає, це називається імунною занепадом. Від етапу народження до приходу зрілості є якесь число таких криз.

Третій імунний занепад в життя всіх дітей пов'язаний з раптовою гормональною перебудовою, яка виникає в організмі школярів. Захисні властивості організму у молодих людей в цей період ослаблені. У дівчат цей період починається раніше, ніж у хлопчиків, імовірно, з 12-13 років, у хлопчиків - з 14-15 років. Саме в цей період батькам необхідно бути особливо уважними до організму власного малюка. Дитина обов'язково мусить вступити в зрілу життя здоровим, але у нього часто не вистачає досвіду і знань, щоб правильно харчуватися, дотримуватися режиму праці та відпочинку, завдяки чому Ви можете принципово допомогти дитині в цей серйозний період.

Для того щоб, підвищити імунітет необхідний правильний раціон харчування, це дуже важливо для імунної системи. Якщо імунна система стає чутливою до впливу зовнішніх факторів фізичної, хімічної та біологічної природи, щоб зміцнити імунітет, необхідний білок, який є будівельним матеріалом для організму, що росте.

Як відомо білок міститься в: яйцях, молоці, м'ясі, сирі, рибі і сирі. Білки жири і вуглеводи, повинні надходити в організм підлітка в рівних частинах, тобто необхідний правильний режим і раціон харчування. З - за неправильно харчування, в організмі спостерігається ослаблення імунної системи, тобто імуннодефіціт. До проблеми приєднуються гормональні струси в організмі і посилена навчання.

Сучасному дитині дуже важко пристосовуватися до стрімкого темпу зрілого життя, до власних новим почуттям і відповідальності за свої вчинки. Зниження захисних властивостей організму надзвичайно поширене явище в сучасному світі. Якщо дитина перевантажений навчанням, в несприятливі погодні умови і під час епідемій вірусних інфекцій йому необхідна підтримка - найпотужніший природний імуномодулятор.

З точки зору походження імунодефіцит має можливість первинним і вторинним. Первинний імунодефіцит - це перевірка і для малюка, і для батьків. Він означає, що внаслідок генетичних особливостей малюк народився, не маючи можливості захищатися. Він зовсім не може противитися інфекціям, і те, що для нас з вами є навколишнім середовищем і джерелом веселощів, для нього представляє щохвилинну небезпеку.

Вторинний імунодефіцит з'являється через погану екологію або під дією інших факторів. Його можуть спровокувати хронічні бактеріальні та вірусні інфекції, паразитарні захворювання, аутоімунні стану, захворювання нирок, ендокринні хвороби, неправильне годування. Але, на щастя, вторинний імунодефіцит - положення транзиторне (перехідний) і найчастіше піддається усуненню. Іноді він може обійтися і без лікування, наприклад, коли втрачається впливає причина.

Народні засоби

Багато батьків вдаюся до народної медицини, застосовується наступна посилена народна медицина для зміцнення:

1. прополіс;
2. Вітамінні суміші;
3. загартовування;
4. масаж;
5. Зміцнюють настої із застосуванням протизапальні та імуностимулюючих трав (ромашка, звіробій, календула, меліса і так далі).

Застосовуйте рослинні адаптогени. Будь-які імуностимулюючі засоби, в тому числі і рослинні, потрібно давати дитині з обережністю, під контролем лікуючого лікаря. Підвищені захисні сили в організмі викликають настоянки трав:

Багато хто прагне вживати в їжу фрукти та овочі, що містять велику кількість вітамінів і мінералів без застосування медикаментозного лікування. Природні стимулятори для зміцнення організму:

Рекомендації для батьків

Відповідь на ці питання фахівець в області імунології може дати один. Це правильний режим і раціон харчування, здоровий спосіб життя і повноцінний сон.

Почнемо з правильного харчування, що ж має входити в раціон?

13-17 років - це період зростання, коли у підлітка підвищується апетит. В даний момент необхідно пояснити, що нерегулярне харчування, а також сухомятка (бутерброди, чіпси і так далі) приносить неоціненний шкоди організму. А так же що необхідно харчуватися 4 рази на день, але не газованою водою і цукеркам, а збалансованою їжею, яка містить білки, жири і вуглеводи.

У раціоні повинні бути присутніми:

• білки (яловичина, телятина, курка, а також бобові);
• молоко, кефір, сир, всі види сирів, за винятком плавлених;
• Риба та морепродукти;
• яйця;
• вівсянка, гречка, пшоно;
• вуглеводи;
• фрукти;
• овочі;

Виключити необхідно споживання солодкого, мучного, кондитерських виробів.

60-70% імунних клітин знаходяться в шлунково-кишковому тракті! Стає ясно, що правильне харчування беруть участь в формуванні імунної системи відіграє не останню роль. І мова в даному випадку йде не лише про достатню чисельності білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів в щоденному раціоні.

Наступним етапом є здоровий спосіб життя, це природно ніякого алкоголю і куріння. Необхідно зайнятися спортом, підходить будь-який вид: плавання, теніс, футбол, легка атлетика і навіть танці.

По-перше, для зміцнення імунної системи необхідні позитивні емоції і мислення.

По-друге, необхідно загартовування.

І по-третє, правильний раціон і режим харчування. Всі ці заходи необхідні для зміцнення і підтримки імунної системи. Так само необхідний прийом вітамінів:

• Для фізичного розвитку і статевого дозрівання, необхідний ретинол, так званий вітамін А. Цей вітамін відповідає за стан зору у підлітків від 13 до 17 років.
• Для підтримки обмінних процесів необхідний вітамін В.
• Для здоров'я скелета і зубів, необхідно вживати достатню кількість вітаміну Д.
• Для повноцінного росту підлітка необхідний вітамін Е, так само він допомагає протистояти інфекціям.
• Найважливішим вітамінів для 14-17 років, є аскорбінова кислота, яка сприяє зміцненню захисних властивостей організму.
• При проблемах зі шкірою, які часто з'являються у підлітків, необхідно вживанні вітаміну А і Н.
• Для кровообігу необхідно приймати вітаміни К і РР.

Імунологи називають вітаміни важливими сполуками, без їх достатньої кількості, в організмі підлітка порушуються процеси росту. Вітамінні комплекси фахівці призначають, тільки після оцінки харчування.

Поради щодо вибору препаратів

• Купуючи вітаміни для підлітка, пам'ятайте, добавки для дорослих їм не підходять. Вивчаючи анотацію до препарату, зверніть увагу, на те щоб там була позначка, дозволено застосовувати в підлітковому віці.
• Для того щоб бути впевненим в якості вітамін які ви даєте, купуйте препарат тільки в аптеці, вибирайте відомих виробників з хорошою репутацією і відгуками споживачів.
• Купуючи комплекс вітамінів, обов'язково зверніть увагу на дозування і складу: кальцій, цинк, магній мідь, залізо. Всі ці елементи, є найбільш важливими мінеральними сполуками у віці 17 років.

Підліткові вітаміни існують у різному вигляді і формі: сиропи. мармелад, таблетки, капсули, ін'єкції, але найпопулярнішими, є жувальні вітамінки. Так само не варто бездумно змітати все вітаміни для підлітків в аптеці, необхідно перед покупкою порадитися з імунологом, який зможе призначити кваліфіковані вітаміни саме для вашої дитини. Тільки фахівець після діагностувати який саме, комплекс вам потрібен і протягом якого часу його необхідно приймати.

Майте на увазі, якщо ви вживаєте вітаміни, тоді здоровий спосіб життя, правильний раціон і режим харчування, загартовування і народні методи зміцнення захисних муханізмов, закидати не варто. Так як в комплексі всі методи і заходи для зміцнення імунітету підлітка, дадуть більш кращий результат.