Як піднятися з дна відчаю

У житті кожного, або майже кожної людини настає момент, коли здається, що життя втратило сенс. Виникає відчуття безпорадності і безпросвітності. У кого-то такі моменти бувають вкрай рідко. Для інших подібний напад відчаю є частим гостем. Або в життя, що тече своєю чергою, настає чорна смуга, в якій найпохмуріші моменти теж сприймаються як нестерпні. Що ж робити таких ситуаціях, як знайти у себе ресурс, який, як рятувальний круг, допоможе виплисти з виру життя?

По-перше, при переживанні відчаю потрібно спробувати відчути у своїй душі хоч найменший натяк на бажання вибратися. По-друге, а це вже трохи складніше, спробувати зрозуміти те, що всього на світі приходить кінець. Будь-які, навіть найсильніші емоційні напади закінчуються. По-третє, постаратися повірити в те, що у вас є для цього сили. Якщо все вищеперелічене вам вдалося, варто зробити якісь конкретні фізичні дії: прийняти душ, вийти на свіже повітря, відправитися в лазню, басейн або спортивний зал. Це добре допомагає, тому що емоції людини живуть у всьому тілі. Коли тіло поводиться так, як ніби все йде нормально, свідомість буде змушене перейти на іншу домінанту. В цьому випадку краще діяти через тіло, тому що тому емоційному тупику, в якому людина опинилася, він зобов'язаний саме мозку.

Ми вже зупинялися на тому, що є люди, для яких подібні напади відчаю повторюються із завидною періодичністю. Для того, щоб знизити амплітуду цих емоційних гойдалок, можна виконати наступну внутрішню роботу. У той момент, коли у людини все добре, йому треба обов'язково запам'ятати якісь реперні точки цього «добре»: світло сонця, спів птахів. шум моря, гарна музика і т.п. Після цього сказати собі: «Коли-небудь, коли мені здасться, що в моєму житті все погано, я обов'язково згадаю цей момент, коли світить сонце, співають птахи, шумить море і т.п. Я згадаю, і це допоможе мені вийти з нападу відчаю ». Таку роботу необхідно виконати кілька разів. Поступово амплітуда емоційних гойдалок буде знижуватися. Крім того, ці спогади допоможуть активувати три вищевказаних моменту і прискорять вихід з чорного тупика.