Як підняти настрій собі, уроки успіху
Бувають такі дні, коли ніщо не радує, коли ні чого не хочеться робити, коли здається, що весь світ проти вас. Вам сумно, самотньо, коротше кажучи, немає настрою.
Іноді корисно посумувати в тиші один день, звичайно, якщо вам не шкода втратити цілий день у вашому житті. Але якщо цей стан затягується, і поганий настрій не покидає вас, пора починати вчитися керувати своїм настроєм. Як підняти настрій собі?
Спочатку спробуйте зрозуміти, чим викликане ваше поганий настрій. Часом причина зміни настрою очевидна, і її легко знайти, можливо - це зустріч з ким-то, або якусь розмову, або якесь інше подія. Але буває так, що причина неочевидна, і відразу не здогадаєшся, що сталося, звідки і чому нахлинула туга. Доведеться задуматися, повернутися подумки до того моменту, коли помітили зміну настрою. Якщо постараєтеся, ви обов'язково згадаєте якесь непряме нагадування про неприємну подію. Можливо - це були якісь образ, слово, звук, або навіть запах, які викликали у вашій підсвідомості негативні спогади.
Часто для поліпшення настрою буває досить усвідомити явну або непряму причину вашого поганого настрою. Але якщо цього не сталося, переходимо до другого методу.
Тепер спробуйте створити образ свого поганого настрою. Може бути - це якась тварина? Чудовисько? Предмет? Куб? Куля? Або хмара диму? Ви відчуваєте жар, або, навпаки, холод, що виходить від нього? Якого воно кольору? Може бути, ви відчуваєте запах, або чуєте звук? Створивши уявний образ, визначте, де він знаходиться. У вашій голові, в грудях, в животі? Потім займіться стисненням уявного образу до найменших розмірів. Візьміть в руку олівець, піднесіть його до тієї точки, де зараз знаходиться цей образ, і подумки перемістіть образ на кінчик олівця. Відведіть руку з олівцем в сторону. Подумки дивіться на кінчик олівця, на образ вашого поганого настрою. Починайте наділяти його приємними вам рисами і збільшувати в розмірах. Зле тварина перетворіть в милого щеняти. Куля або куб розфарбуйте так, як вам захочеться, подумки примусьте його обертатися. Чудовисько перетворите в добру фею, спробуйте почути її милий голосок. В результаті перетворення ви можете побачити якийсь заморський фрукт, або екзотична квітка, відчути аромат, що виходить від нього.
Коли ви вдосталь налюбуетесь створеним вами чином, за допомогою олівця поверніть його туди, звідки, раніше забрали.
Відчуйте, як наповнюється приємними емоціями, як піднімається ваш настрій!
Ось і закінчений наш урок, на якому ви дізналися, як підняти настрій собі.
Схожі записи:
Цікава техніка, дійсно, іноді такий настрій накочує незрозуміло звідки, і що не робиш - нічого не допомагає. Спробую вашу візуалізацію, спасибі!
Ще один доказ того, що усвідомивши емоції, надавши їм форму і відчувши, переживши цю емоцію, запросто піти від неї. Таким чином, світ всередині і навколо стане красивіше і гармонійніше.
Корисно не бігти від емоцій, а спробувати їх осознать.Прожіть, прочувствовать.Пережіть.