Як підняти імунітет
Холоди відступили і все виразніше наближення весни. Здавалося б, час епідемій грипу і ГРВІ закінчилося, але багато і раніше продовжують підхоплювати застуду і залишаються вдома в сонячні дні.
Схильність організму різного роду інфекцій залежить від сили і рівня імунітету людини-комплексу реакцій організму, спрямованих на захист від інфекцій і різних речовин, що відрізняються чужорідними для нього (організму) властивостями.
Нерідко, навесні імунітет знижується, оскільки за довгий осінньо-зимовий період організм сильно втомився. Щоб допомогти йому протистояти різного роду захворювань навесні і підтримати імунітет, коли вітаміни вже під кінець, слід дотримуватися кількох простих правил.
В першу чергу, необхідно звернути увагу на повноцінність раціону харчування.
У щоденному меню повинні бути присутніми овочі та фрукти.
Поповнити запаси вітаміну А допоможуть все жовті, червоні і помаранчеві плоди. Наприклад, в свій раціон можна включити салат з натертої на дрібній тертці моркви. Сік, який вийде при приготуванні салату, слід віджати і розбавити в рівних пропорціях теплою водою, в якій попередньо розчинити одну ложку цукру. Напій, слід пити протягом дня.
Також величезну роль в боротьбі з інфекціями відіграють часник і цибулю. Не бійтеся їх використовувати щодня - запах з рота від цибулі або часнику можна з легкістю нейтралізувати прополоскати рот чаєм з лимонним соком.
Добре використовувати часник з медом при починається застуді. Одна чайна ложка меду з потертим часником допоможе Вашій імунітету і не дасть хвороби розвинутися.
Для профілактики простудних захворювань в весняний період і для зміцнення імунітету замініть звичайний чай трав'яним або ягідним. Добре підійдуть для цієї мети: м'ята, ягоди малини, листя і ягоди смородини, липовий цвіт.
Одним з найсильніших засобів для підняття імунітету є відвар з плодів шипшини, які містять підвищену кількість вітаміну С.
Для його приготування необхідно взяти 1-2 столові ложки сушених плодів і залити їх 1 літром окропу, настоювати приблизно 30 хвилин. Краще це робити в термосі.
Для кращого засвоєння вітаміну С, так необхідного при боротьбі із захворюваннями, людському організму потрібна достатня кількість повноцінних білків тому слід подбати про те, щоб в щоденному раціоні були присутні молочні та м'ясні страви.
Не забувайте про зелень. Вона настільки насичена корисними мікроелементами і таким комплексом вітамінів, що досить щоденного вживання в їжу всього 100 грам для заповнення необхідного організму балансу.
Запобігти захворювання верхніх дихальних шляхів можна регулярно смужка і промиваючи горло або спеціальними сольовими розчинами, які продаються у всіх аптеках, або настоями лікарських трав: ромашка, шавлія, евкаліпт. Так само можна полоскати горло слабким розчином солі морської або харчової йодованої.
Так само хорошою профілактикою захворювань і методом зміцнення місцевого імунітету є промивання носа підсоленою водою. Для цієї мети можна придбати спеціальні стерильні розчини в аптеках, як правило, вони приготовлені на основі морської води, або приготувати їх самостійно, використовуючи звичайну сіль. Так само можна придбати в аптеці і промивати ніс фізіологічним розчином, що не менш ефективно, але при цьому набагато економічніше спеціальних спреїв. Регулярне промивання носа перешкоджає проникненню хвороботворних вірусів і мікробів в організм.
Нестача кисню і сонячного світла дуже негативно позначаються на стані здоров'я. Заповнити цю нестачу і тим самим додатково зміцнити імунну систему допоможуть піші прогулянки. Частіше бувайте на свіжому повітрі, гуляйте в парку або, якщо немає такої можливості, намагайтеся просто трохи пройтися до або після роботи.
Якщо Ви відчули, що все-таки застудилися, підвищити опірність організму можна за допомогою сухофруктів. Справжня вітамінна суміш вийде, якщо змішати в рівних пропорціях подрібнені курагу, чорнослив, родзинки і лимон, а потім залити це все медом. Такий десерт, послужить не тільки для поліпшення настрою, він стане потужним стимулятором для Вашого імунітету.
Також дуже корисні фініки. Ретельно промивши, залийте фініки двома склянками води або молока і варіть протягом 30 хвилин. Після чого, не чекаючи коли відвар охолоне, його слід випити, а плоди з'їсти.
Дотримуйтеся режиму дня, зробіть раціон харчування і збагатите його вітамінами, частіше бувайте на свіжому повітрі - це допоможе Вашому організму набратися сил після зими.