Як підняти імунітет дорослому продуктами, ліками, народними засобами

Останнім часом фармакологічна промисловість випускає багато коштів для підвищення імунітету у дорослої людини. Але багато хто не розуміє, навіщо його потрібно підвищувати, і що саме імунітет робить. Чим небезпечний слабкий імунітет у дорослої людини?

Адже ближче до середнього віку чоловік вже напевно зустрівся з усіма мікроорганізмами, що викликають захворювання, а якщо і не встиг, то до більшості з них його прищепили в дитинстві. Давайте розглянемо такі питання - чи потрібно зміцнення імунітету у дорослих, і як це правильно робити?

Як працює імунна система організму

Імунітет - захисна система організму. Він може бути вроджений, коли організм людини чинить опір всьому чужорідного, що може оточувати його. Це клітини бактерій, вірусів або видозмінені клітини свого тіла. А також імунітет може бути придбаний, коли імунна система зустрічається з певним збудником і виробляє специфічні антитіла. Вони борються саме з цією бактерією або вірусом і не здатні знищити інші.

Набутий в результаті захворювання імунітет називають активним, а якщо до якогось захворювання роблять щеплення, тобто вводять ослаблені бактерії, то це пасивний імунітет.

Розрізняють також специфічний і неспецифічний імунітет. Неспецифічний імунітет забезпечується інтерфероном, імуноглобулінами і діє при будь-якому проникненні мікроорганізмів. Специфічний пов'язаний з пошуком ліки проти конкретного вірусу або бактерії, він може відреагувати швидше, якщо людина вже хворів, або щеплений до захворювання, яке викликає цей мікроорганізм.

Причини і симптоми зниження імунітету у дорослих

Про те, що у нас знижений імунітет, ми дізнаємося, коли починаємо часто хворіти на простудні захворювання (грип, ГРЗ, ГРВІ). Втрачати стільки часу через хворобу, нікому не хочеться, і починаються пошуки коштів для зміцнення імунітету. Як підвищити імунітет дорослій людині? Адже тут поради з загартовуванням та щоденної зарядкою допомогти не можуть, вірніше, не будуть використовуватися.

Напевно, правильніше буде розібратися, чому відбулося зниження імунітету, що стало причиною ослаблення захисту організму? Причини можуть бути різні, і на багато з них ми вплинути не можемо. Імунітет знижується від деяких факторів, які впливають на організм постійно або періодично:

забруднення навколишнього середовища;

природний радіаційний фон;

перевтома і стреси;

нестача вітамінів і мінеральних речовин;

неправильне харчування;

шкідливі звички;

використання антибіотиків і гормонів;

хронічні захворювання (цукровий діабет, хронічні вогнища інфекції);

травми, оперативні втручання;

несприятливі умови проживання.

Цей список може бути нескінченним, але зміцнити імунітет це не допоможе. Тому потрібно з'ясувати які симптоми у дорослого при ослабленому імунітеті, і як його зміцнити. Якщо у вас часто буває:

• 
  слабкість;
• головні болі;
• поганий настрій, депресія;
• безсоння;
• швидка стомлюваність;
• часті простудні захворювання.

То висока ймовірність, що ваш імунітет потребує підтримки.

Загальні правила як зміцнити імунітет дорослій людині

Речовини, які впливають на імунітет - називаються імуномодуляторами. Багато з них знайомі нам з дитинства. Важко знайти людину, мами і бабусі якого, не змушували його пити молоко, їсти цибулю або мед. Адже вони підвищують імунітет, але чи так це? Може, ці продукти харчування тільки постачають необхідні для імунної системи речовини? Все правильно - імунна система сама знаходить кошти для її нормального функціонування, а нам потрібно тільки допомогти їй в цьому.

Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?

1. Потрібно правильно харчуватися. Адже від того, що ти їси, залежить, чи буде імунна система мати всі необхідні мікроелементи і вітаміни для того, щоб створювати своє специфічне чи неспецифічне зброю проти чужорідних речовин.
2. 
   Треба загартовуватися. Так, саме загартовування і помірне фізичне навантаження підвищують імунітет і дають можливість організму збільшити здатність пристосовуватися до навколишнього середовища. Тому новонароджені можуть легко переносити гіпоксію. Вони звикли до цього стану в утробі матері, коли кожен стрес позначається на диханні і надходження кисню в кров плода.
3. Необхідно спати не менше 7 годин на день. Це дозволить відновити сили, витрачені за день. Повноцінному здоровому сну сприяють також прогулянки на свіжому повітрі перед сном, комфортна розслаблююча обстановка.
4. Відмовитись від шкідливих звичок. Алкоголь, куріння, наркотики викликають інтоксикацію організму і впливають на всі системи, в тому числі і імунну. Вплив їх на печінку відомо, але ж саме в ній йдуть метаболічні процеси, під час яких утворюються речовини, використовувані імунною системою для вироблення імуноглобулінів.
5. Пити багато чистої води, вона потрібна організму і виводить продукти обміну і токсичні речовини. У нормі людина, яка важить 60-70 кг, повинен випити 1800-2100 мл рідини, причому НЕ соків, а саме чистої води. Розрахувати обсяг можна виходячи з 30 мл на 1 кілограм ваги тіла.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, то проблеми з імунітетом у дорослої людини можуть виникнути, тільки при впливі зовнішніх факторів, таких як стреси, переїзди, відрядження, хронічні хвороби, травми. У таких випадках потрібно допомогти своєму імунітету і собі. Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток?

Харчування і імунітет

Харчуватися потрібно не тільки правильно, але й регулярно. Головне, обмежити фастфуд, солодкі газовані, тонізуючі напої, здобну випічку. Вони не тільки містять шкідливі речовини і величезна кількість калорій, але і сприяють розвитку захворювань травного тракту, серцево-судинної системи, ендокринної та інших. А ось продукти, що підвищують імунітет у дорослих треба постаратися використовувати якомога частіше.

Постачальники білків, для синтезу імуноглобулінів

Це може бути м'ясо, птиця, риба, яйця і молочні продукти, бобові, гриби, горіхи. Використовувати їх в раціоні необхідно, навіть якщо ви вегетаріанець, м'ясо цілком можна молочними продуктами. Просто треба правильно скласти раціон, і звернути увагу на кількість і якість їжі. Жирна, величезна відбивна на вечерю, не може бути корисною, ввечері краще їсти молочнокислі продукти, а ось відбивною краще побалувати себе в першій половині дня, причому не надто жирною.

Один з кращих постачальників білків, який підвищує імунітет, це волоський горіх. У ньому містяться такі мікроелементи, як Чинка, селён, а також вітаміни B, E. Для підтримки імунітету досить в день з'їдати одну жменю горіхових ядер. Велика кількість цинку і селену містяться в рибі і морепродуктах. Багата вітамінами і білками яловича печінка.

Жири, вуглеводи і клітковина для зміцнення імунітету

Як би дорослій людині не хотілося схуднути і виглядати струнким, виключати з раціону жири не можна, так як вони є постачальниками жирних кислот, що використовуються в синтезі клітинних мембран, а це перший бар'єр на шляху мікробів і вірусів. Деякі з них є незамінними, так як організм людини нездатний їх синтезувати, тому в раціоні обов'язково повинні бути присутніми рослинне масло (соняшникове, оливкове), а також жирна риба.

А ось обмежити прийом вуглеводів, особливо шкідливих не завадить. До шкідливих вуглеводів відноситься сахароза, так як хоч вона і швидко засвоюється, але для переробки використовує багато вітамінів та інших корисних речовин, які могли піти на синтез імуноглобулінів. Тому потреба організму у вуглеводах краще забезпечити фруктами, овочами, крупами. Вони ж є прекрасними постачальниками клітковини, необхідної для нормального травлення.

Зверніть увагу щоб цілий рік у вашому раціоні були продукти, що містять вітамін C, він підвищує опірність організму інфекції. Його багато в плодах шипшини, цитрусових, чорній смородині, горобині, обліписі, свіжої зелені.

Замінником цукру і стимулятором імунітету для дорослої людини можуть стати продукти бджільництва: мед маточне молочко, прополіс, якщо немає алергії на них. Мед можна змішати з горіхами і курагою в рівних пропорціях, попередньо курагу і горіхи потрібно пропустити через м'ясорубку. Цю суміш потрібно приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день. Можна приймати суміш меду з лимоном, яка також корисна для підвищення імунітету. Для цього беруть 1-2 лимона, ретельно миють і пропускають через м'ясорубку разом з шкіркою. Приймають по 1 столовій ложці 1-2 рази на день, краще використовувати восени, взимку, навесні, коли висока ймовірність розвитку ГРЗ, ГРВІ.

Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами

З народних засобів для підвищення імунітету у дорослих можна виділити таке лікарська рослина і приправу як корінь імбиру. Його додають в різні страви, чай, готують настої, або приймають разом з медом, лимоном, курагою у вигляді перетерті суміші.

Добрими народними засобами для зміцнення імунітету є продукти бджільництва (маточне молочко, прополіс). Вони дуже корисні, тому що не тільки надають іммуномоделірующее дію, але і містять цінні амінокислоти, вітаміни, мікроелементи. Для підвищення імунітету у дорослих людей їх можна наполягати на спирті і додавати по кілька крапель цього настою в напої.

Що стосується приправ і прянощів, імунітет можуть підвищити кориця, куркума, лавровий лист, яблучний оцет, деякі види перцю. Частіше використовуйте їх в приготуванні їжі, і ви отримаєте не тільки задоволення від смачних страв, а й підтримаєте свій імунітет.

Хороший імуномодулюючий ефект дає неочищений овес. Його проціджений відвар на воді або молоці (зерна потрібно замочити на ніч і кип'ятити 2 години на повільному вогні) застосовують 2 рази на день по 1 склянці перед їдою протягом місяця. Ну а про користь геркулесовой каші для підвищення імунітету знають всі.

Ще одна корисна рослина - це алое. Сік алое має бактерицидну дію і містить велику кількість вітамінів групи B, C, E, амінокислоти і стимулюючі метаболізм речовини. Так як сік алое сильно гірчить, то його краще змішати в рівних пропорціях з медом. Зберігати його довше доби не можна, так як це призводить до втрати корисних речовин, краще готувати безпосередньо перед вживанням.

Можна використовувати також лікарські трави для підвищення імунітету у дорослих. До них відносяться женьшень, кульбаба, звіробій, коріння аралії, родіола, ехінацея, солодка. Вони мають імуностимулюючу дію, з них готують відвари, настоянки, чайні збори. Але перш ніж використовувати, потрібно порадитися з лікарем, тому що в багатьох травах міститися токсичні навіть для дорослого організму речовини і передозування або неправильне приготування може йому зашкодити. А ось заспокійливі збори, хоч і не піднімають опірність організму, сприяють боротьбі зі стресом, тому їх можна приймати під час перевтоми і порушеннях сну.

Як підняти імунітет дорослій людині лікарськими препаратами

Якщо ви відчуваєте, що ваша імунна система ослаблена, як швидко підняти імунітет дорослій людині? Тут на допомогу приходить фармацевтична промисловість. Для підвищення імунітету у дорослих можна використовувати такі лікарські препарати.

1. 
   Комплекси вітамінів, їх багато в аптеках і приймати їх потрібно не тільки коли ви відчуваєте ослаблення імунних функцій організму, але і взимку, навесні при зниженій кількості вітамінів в раціоні.
2. Ліки на основі рослинних витяжок ( «Іммунал», настої і екстракти лікарських трав).
3. Бактеріальні ферменти ( «Рибомунил», «Імудон» та інші).
4. Інтерферон і подібні йому ліки ( «Віферон», «Циклоферон», «Арбідол»).
5. Біостимулятори (ФИБС, склоподібне тіло, алое). Їх можна використовувати і на тлі аутогемотерапії, коли кров з вени хворого вводять внутрішньом'язово, поступово збільшуючи дозу від 0,02 мл до 2 мл протягом 10 днів. Є й інші схеми введення. Таким же ефектом володіє постановка медичних банок на спину, кожні 2-3 дні, всього 4-5 процедур.
6. Використовують також препарати тимуса - «Тималин», «Тімостімулін» і лікарські засоби, виготовлені на основі нуклеїнових кислот - «Деринат».

Імунітет дорослої людини можна підняти лікарськими препаратами, народними засобами, але краще не допускати його зниження. Здоровий спосіб життя, загартовування та фізичні вправи, а також своєчасне лікування хвороб, дозволять вам зберегти і підтримувати його в нормі довгі роки.

Імунітет ще можна підвищити вживаючи в їжу натуральні кисломолочні продукти. Одноденні кефіри і йогурти, сир і т.д. Імунітет підвищується за рахунок налагодженої роботи організму і мікрофлори ЖДТ, тому що всім відомо, що всі проблеми йдуть зсередини! Для кращого результату я вирішила для себе і своєї сім'ї робити такі продукти сама. Мультиварка у мене є, просто замовила закваски і купила молоко. Більше нічого не потрібно. П'ємо кефір щодня, і аптеку обходимо стороною. Все дуже просто)

Хотілося б і мені імунітет в старості підвищити, так як це робити? На тлі сильного стресу у мене пам'ять катастрофічно втрачається, щоб щось запам'ятати, доводиться все записувати і носити з собою записи. Підкажіть, що робити (покроково) щоб налагодити імунітет і пам'ять, чоловік вважає, що я сімулянтка.