Як підготуватися до відпочинку
Kак правило, до відпустки ми починаємо готуватися заздалегідь. Дуже важливо правильно вибрати час і місце відпочинку. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на те, що відпустка допоможе вам придбати такий запас бадьорості і енергії, якого вистачить до наступного відпускного періоду.
При плануванні своєї відпустки треба пам'ятати, що людям похилого віку і сердечникам різка зміна клімату небажана. Їм найкраще відпочивати в тій же смузі, в якій вони живуть.
Навпаки, при бронхіальній астмі та інших легеневих захворюваннях корисно проводити відпустку в умовах гірського клімату або на Південному березі Криму. Відпочинок на сонячному морському березі кращий і при псоріазі.
Вирішуючи питання про тривалості відпустки, врахуйте, що період акліматизації зазвичай розтягується днів на 5-7. За цей час організм пристосовується до нових кліматичних умов, до нової води і їжі. При поверненні з відпустки відбуваються процеси, пов'язані з реакліматизації. Нерідко це призводить до того, що після відпустки людина раптом захворює.
Зазвичай таке трапляється під час короткого відпочинку в 10-14 днів, коли організм не встигає адаптуватися до частих змін. Тому їхати в далекі краї на такий короткий період недоцільно. Особливо обережно до вибору тривалості та місця відпочинку слід підходити тоді, коли ви збираєтеся провести відпустку разом з дітьми. Вони найбільш вразливі і чутливі до зміни клімату, особливо у віці до 3 років.
З цієї причини педіатри не рекомендують вивозити малюків на море, а тим більше в якісь спекотні екзотичні країни. Дитячий відпочинок в південних краях (в разі, якщо дитину вивозять з північного або помірного клімату) буде корисний лише тоді, коли його тривалість складе не менше 45 днів.
Оптимальним терміном є 2-3 місяці. За цей час дитячий організм встигає нормально акліматизуватися і, вирулювавши на нові умови, повноцінно оздоровитися. Якщо ви їдете в теплі краї для того, щоб полікувати дитину, треба обов'язково перед від'їздом проконсультуватися з педіатром. Обговоріть з ним всілякі несподіванки, з якими ви можете зіткнутися під час спільного відпочинку з дитиною.
Поцікавтеся, що потрібно зробити у разі застуди, розлади кишечника, травми, забоїв, сонячного опіку, перегріву на сонці або теплового удару. Ви повинні бути готові до того, щоб в кожній з цих ситуацій негайно надати дитині першу допомогу.
Постарайтеся, перебуваючи на відпочинку, дотримуватися запобіжних заходів при покупці їжі. Нічого не купуйте у вуличних торговців, що пропонують різну їжу в маленьких наметах, сумнівних забігайлівках або з лотків.
Не зловживайте засмагою. Сонце - дуже потужний фактор впливу на організм. Часом у погоні за гарною засмагою ви можете завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди.
Під час засмаги обов'язково користуйтеся сонцезахисними кремами, наносячи їх на шкіру через кожні 2 години, але не втираючи, а розмазуючи рівним шаром, особливо, в перші 3 дні. Для південних районів, включно з Кримом, потрібно купувати крему, на яких зазначено 1:16, 1:32.
Вирушаючи у відпустку, не забудьте взяти з собою похідну аптечку. У ній повинні бути жарознижуючі, знеболюючі та дезінфікуючі засоби, засоби для шлунка і проти проносу, перев'язувальні матеріали (бинт, вата, пластир), термометр.
Якщо ви чи відправляються на відпочинок члени вашої родини тривалий час користуєтеся якимись конкретними ліками, треба мати при собі їх запас: там, куди ви їдете, їх може і не бути або вони виявляться занадто дорогими.
Створена з любов'ю, ніжністю і турботою.
Наступне поширення iнформацiї сайту в будь-якій формі, в тому числі і в перекладі, в будь-яких ЗМІ, в тому числі в Інтернет, можливо тільки за умови вказівки прямого посилання на www.posobie.info.