Як пережити звільнення поради психологів, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти

За напруженням пристрастей воно поступається хіба що розлучення або смерті близької людини. Особливо якщо мова йде про звільнення.

Фахівці радять: постарайтеся піти гідно, не ображаючи інших і не руйнуючи себе. Від того, як ви себе поведете в цей важкий час, залежить ваша майбутня життя.

Волю в кулак!

Зберіть волю в кулак і в останній день тепло попрощайтеся з ним, сказавши найдобріші слова. Може бути, він і не покличе вас назад (що, до речі, не виключено), але, найімовірніше, матиме відмінну характеристику. Неважливо, які стосунки у вас були до цієї хвилини. Як відомо, найбільше запам'ятовуються перші й останні слова.

Група ризику

Втрата роботи часто підриває самооцінку людини. У нього виникає почуття образи і відчуття втрати контролю над життям: «Чому звільнили саме мене?», «Невже я найгірший працівник?», «У цьому житті я нічого не вирішую». Якщо вас відвідують подібні думки, потрібно сказати собі: «Стоп! Життя - це не тільки робота. У такій складній ситуації набагато конструктивніше поставити інше запитання - чому доля підкинула вам таке випробування, які уроки можна з цього отримати?

Практика показує: найчастіше роботу втрачають люди, які мають дві протилежні психологічні установки. Перш за все це ті, хто непомітно для себе став жити за інерцією, кому робота давно не приносить ні морального, ні матеріального задоволення. Але самому покласти заяву на стіл у бідолахи не вистачає сміливості. І щоранку вирушає на роботу, як на каторгу. Ось доля і підкидає йому несподіване вирішення проблеми - у вигляді скорочення персоналу або ротацій, що ведуть до звільнення.

Як не дивно, ризикують втратити роботу і люди з іншого установкою - трудоголіки, які ідентифікують своє життя з роботою, ставлячи її на перше місце в шкалі життєвих цінностей. Нерідко доля карає за подібну однобокість. До того ж занадто запопадливий співробітник нерідко викликає роздратування у начальства: раптом він виявиться професійніше свого керівництва?

Порочне коло

Втративши роботу, людина отримує в своє розпорядження величезну кількість вільного часу. Можливо, спочатку це навіть тішить: нарешті вдасться відпочити! Але розслабитися по-справжньому, як правило, не виходить. І безробітний чоловік починає переживати раптом утворилася в його житті порожнечу. За спостереженнями психологів, подібна ситуація - живильне середовище для появи неврозу.

Виникає своєрідне замкнене коло: через те, що немає роботи, ви відчуваєте депресію, а це, в свою чергу, не дає можливості знайти роботу. Якщо такий стан триває досить довго, справа може дійти не тільки до депресії, але і до важких фізичних недуг. Такий ефект «психофізичного зносу» психіатри часто спостерігають не лише у втратили роботу, а й у тих, хто вийшов на пенсію: інтенсивно працююча людина раптом починає стрімко старіти, до нього починають липнути всілякі болячки.

Щоб до цього себе не доводити, фахівці радять: пошуки нового місця треба починати в той же день, коли вам повідомили про звільнення. Чим більше часу проходить після втрати роботи, тим складніше буде її знайти. Поставтеся до звільнення як до випробування на міцність, як до іспиту, здавши який ви прийдете до успіху.

Чим більше дій, тим сильніше віддача

А щоб за час «від роботи до роботи" не зруйнувати себе, а заодно відносини з друзями і близькими, постарайтеся виробити чітку стратегію:

● Зберігайте колишній ритм і розпорядок життя. Вставайте, снідайте, обідайте і вечеряйте в той же час, що і раніше. Якщо ви чоловік, неодмінно голіться щоранку. Якщо ви жінка, зачісуватися і наносите легкий макіяж.

● Щодня що-небудь робіть для пошуку роботи: переглядайте сайти в Інтернеті, розсилайте резюме, вивчайте журнали з працевлаштування, ходіть на співбесіди. Помічена закономірність: якщо ви сьогодні подзвонили не в п'ять, а в десять фірм, то завтра ви отримаєте дзвінків в два рази більше, ніж в попередні дні.

● Вільний час використовуйте на те, щоб зайнятися своїм здоров'ям. Не дивіться допізна телевізор, висипайтеся, не пийте каву і міцний чай, обов'язково виходьте кожен день на вулицю. Відвідайте стоматолога, інших лікарів, пройдіть курс лікування, якщо потрібно. Зробіть все нудні, але необхідні домашні справи, до яких раніше не доходили руки.

Не замикайтеся

На жаль, нерідко в період вимушеної бездіяльності у людини псуються стосунки з близькими. У перший час йому співчувають, але в міру того, як він замикається, йде в депресію, це починає дратувати оточуючих.

● Намагайтеся не вимикатися з життя родини: візьміть на себе якісь обов'язки, які раніше виконувалися іншими, діліться своїми думками, обговорюйте домашні проблеми.

● Якщо вас запрошують в гості друзі, не відмовляйтеся, посилаючись на поганий настрій. Може, якраз там ви зустрінете того, хто допоможе вам знайти роботу. Незважаючи на прогрес в сфері працевлаштування (Інтернет, рекрутингові агентства), брати на роботу у нас вважають за краще, як раніше, «по знайомству».

● Не нехтуйте пропозицією тимчасової роботи, продовжуючи шукати постійну. Якщо ви себе добре зарекомендуєте, вона може стати постійною.

● Від драматичних поворотів долі не застрахований ніхто. Навіть генії. Широко відомий приклад одного з гравців мадридського футбольного клубу «Реал». Безглузда автокатастрофа на цілий рік прикувала його до інвалідного крісла. Зрештою йому вдалося встати на ноги, але з блискучою футбольною кар'єрою довелося попрощатися. «Чим же зайнятися? Адже, крім футболу, я нічого не вмію робити! »- мучився колишній футболіст. Друзі порадили йому спробувати себе в ... співочому жанрі. І не прогадали. Так світу з'явився блискучий Хуліо Іглесіас.

● Не менш знаменна історія іншого відомого людини. До того, як прославитися на літературній ниві, він був ... бухгалтером. Все змінилося, коли нікому не відомий містер Портер був звинувачений в розтраті і потрапив до в'язниці. Від туги і безвиході він почав писати оповідання. З в'язниці він вийшов популярним новелістом, відомим під псевдонімом О'Генрі.

Шкідливі поради

7 вірних способів втратити роботу

2. Не підтримувати на належному рівні і не оновлювати свої вміння і навички.

3. Не надавати ніяких результатів.

4. Вважати, що ви незамінні.

5. Оточувати себе підлабузниками.

6. Забувати віддавати належне іншим.

Стрес, викликаний звільненням, сильніше проявляється у чоловіків. Жінки більш стійкі до ударів долі і гнучко реагують на стресову ситуацію. Дуже болісно переживають втрату роботи люди пенсійного віку, а також ті, хто переступає «небезпечні» вікові рубежі: так званий вік першого дорослішання (33-35 / 35-37 років) і зрілий вік - 46-48 / 52-54.

Рівень пережитого стресу залежить і від психологічного типу, до якого належить людина. Темпераментні, товариські люди, хоча і сприймають звістку про звільнення важко, долають стресову ситуацію відносно швидко. Як правило, їм вистачає двох тижнів, щоб звільнитися від стресу. Інша справа - люди флегматичні, замкнуті. Стрес розвивається у них по наростаючій і розтягується на тривалий період.