Як пережити розрив після тривалих відносин

Дозвольте собі посумувати. У переживанні розриву важливо подолати емоційне потрясіння. Дозвольте собі відчути горе, печаль, гнів. Це нормальні і цілком природні емоції, які залишаються після розриву відносин. Дайте собі достатньо часу, щоб посумувати і відновитися в своєму власному темпі. Подбайте про свої емоційні потреби.

Якщо хочете залишитися вдома і поплакати в подушку, зробіть це.
Щоб прийняти свої емоції, можна сказати собі: "Так. Мені зараз погано. І це нормально. У мене зараз важкий період."
Для того щоб увійти в контакт зі своїми емоціями і пережити страждання, важливо прийняти емоції, не засуджуючи і не намагаючись їх змінити. Сядьте, дайте волю емоціям, поспостерігайте, які почуття вони в вас викликають. Що ви відчуваєте в своєму тілі? Ця інформація дозволить вам визначити, як саме ви себе почуваєте, і допоможе адекватно пережити ваші почуття.

Дозвольте своїм друзям подбати про вас відразу ж після розриву. Часто друзі будуть намагатися зайняти вас чимось. І це допоможе вам відчути себе краще. Дайте їм знати, якщо це так. Розваги - відмінний спосіб відчути себе краще після розриву. [2]

Сконцентруйте увагу на себе. Нові відносини можуть розширити ваше самосвідомість, так як ви будете пристосовуватися до іншої людини. Проте, після розриву вам може бути складно заново усвідомити свою унікальність і знайти сенс в кожному дні. [11] Тому постарайтеся заново знайти свою сутність і оціните свою індивідуальність. [12]

Деякі люди після розриву відносин відчувають свободу. Скористайтеся цим відчуттям в своїх інтересах. Відкрийте для себе нові види діяльності. [13]
Відкрийте для себе діяльність, яка вам раніше подобалася, але їй було ніколи зайнятися.
Поміняйте зачіску або стиль в одязі.