Як пережити горе

Горе - глибоке душевне переживання, яке відчуває кожен.

Одна давня легенда свідчить:
«Жила-була молода жінка. Вона дуже переживала втрату маленького сина. Жінка нікому не давала поховати малюка, проте, громадськість наполягала на вирішенні цього питання. І тоді, вона прийшла до мудрого і жалісливим Будді з проханням про допомогу і раді. Будда погодився, але поставив одну умову. У сусідньому селищі мати повинна була знайти будинок, в якому жодного разу не побувала смерть. І принести з цього будинку жменю гірчичного насіння. Жінка відправилася без зволікання і повернулася в ту ж ніч. Насіння вона так і не принесла. У селі не знайшлося жодного будинку, де б не переживали горе втрати. Після цього уроку вона дозволила поховати тіло її дитини і стала послідовницею вчення Будди. Вона усвідомила, що горе - супутник життя ».

Горе - глибоке душевне переживання, яке відчуває кожен.
Зрада друга, смерть близької людини, розлучення, банкрутство - в житті кожного часом трапляються нещастя. І кожен по-своєму переносить цю втрату - йде в запій, іноді в розпусту, впадає в депресивний стан, починає працювати цілодобово «без відпочинку і сну» і т.п. Нікому в цьому житті не вдається уникнути серйозних втрат, які важким тягарем лягають на серце. Але тільки сама людина зможе вибрати - піддатися гнітючим обставинам, здатися, опустити руки і носити цю біль до кінця своїх днів. Або ж мужньо прийняти неминуче і стати мудріше, загартувавши душу стражданнями.

Смерть близької людини, мабуть, одна з найбільших втрат, яка може трапитися з нами. Часом це відбувається так раптово, що до моменту відходу людини з життя просто не встигаєш підготуватися морально. І внутрішніх сил і знань просто не вистачає, щоб пережити це горе. Приходячи до тями після непоправної втрати, людина проходить 4 періоди:

1. Визнання втрати. Період усвідомлення, що пішов людини вже не повернути ніколи. У цей момент може відбуватися сильне заперечення значущості втрати.
Заперечення незворотності - інше прояв, що характеризується тим, що люди йдуть за допомогою до потойбічних сил - ворожок, екстрасенсів - щоб на тонкому рівні з'єднатися з померлим чоловіком.

2. Відчути і пережити гіркоту втрати. Люди по-різному проходять другий етап. Хтось намагається заглушити біль, сховатися від неї - і тоді поведінка стає непередбачуваним, людина починає робити вчинки, які були йому не властиві раніше. Непрожите до кінця, вона може проявитися в реакціях тіла - біль у хребті, радикуліт.

3. Початок нового життя. У цей час відбувається пристосування до нового стилю життя, без пішов людини. Людина заводить нові знайомства, вчиться новому. Якщо третій етап відновлення не пройдений успішно - людина може залишатися пригніченим і безпорадним дуже довгий час.

4. Перенесення емоцій. Приходить пора перенести свої почуття з дорогого, але, на жаль, пішов із життя людини, на того, хто знаходиться зараз поруч. Настає час нових відносин і емоційних прихильностей. Якщо останній етап не вдасться завершити вдало і людина залишиться пов'язаним старими узами - виникне небезпека, що він ніколи не зможе повернутися до повноцінного життя.

Деякі психоаналітики схиляються до думки, що частина пережили горе не стільки страждають від втрати, скільки підсвідомо хочуть виглядати «мучениками». І саме переживання від болю втрати, що триває досить довго, приховує більш глибоку психологічну проблему - боязнь жити інакше.
Свідоме відгородження себе від оточуючих, тривалий стан смутку - це своєрідний бар'єр, який насправді є виправданням власної бездіяльності та інших глибинних проблем психіки.
Інший вираз захисної реакції - абсолютно неадекватна поведінка людини, який переніс серйозну втрату. Наприклад, абсолютно байдужий до спиртного індивід раптом починає ставати завсідником шинків, причому вживаються їм дози алкоголю виходять далеко за рамки розумного.
Таким чином, людина підсвідомо прагне витіснити неприємні спогади. Подібна крайність вельми небезпечна - свідомість просто переміщує «хвору тему» ​​в область несвідомого.
Там загнана в глибину біль почне поступово визрівати. І в момент, коли людина виявиться в стресовій ситуації, або просто залишиться один на один зі своїм горем - вона вихлюпнеться назовні. Наслідки можуть бути плачевними.

Прийшла біда - відчиняй ворота

Саме переживання - це особливий стан психіки, яке має властивість починатися і закінчуватися в певні періоди. У момент проживання горя людина зазвичай набуває новий життєвий досвід. Біда вимучив, біда і вивчить - говорили на Русі. Пройшовши через муки, душа людини ставала мудрішими.
Коли рана ще свіжа і людина не оговтався від удару - негативні емоції повністю опановують його істотою. Тіло іноді відразу ж реагує на те, що трапилося хворобою. З'являються неприємні відчуття в спині, шиї, зводить шлунок, може з'явитися задуха, слабкість. Індивід стає більш сприйнятливим до гучних звуків, можливі скачки тиску, болі в серці, новоутворення на шкірі.

Емоційний стан стає нестабільним, трапляються часті перепади настрою. Злість, туга, почуття провини, страху можуть за лічені хвилини трансформуватися в абсолютну байдужість і безсилля.

Людина в цей час зазвичай неуважний, йому важко сконцентруватися на чомусь одному - думки можуть повертатися знову і знову до страшної драми або, навпаки, настає повне забуття - свідомість відмовляється вірити в те, що трапилося.

Змінюється і поведінкова модель індивіда - постійно хочеться спати, пропадає апетит. Можливі й інші крайнощі - людина починає їсти все підряд, з'являється безсоння. Спілкування з іншими може звестися до нуля. Але буває, що самотність стає нестерпним, і з'являється потреба постійно знаходитися серед людей.

Це звичайні реакції на стресові ситуації такого роду. Може здаватися, що ось-ось збожеволієш. Але такого не відбувається насправді. Гострі періоди кризи тривають в середньому від 2-3 до 14 днів. Після цього біль поступово стихає - психічний стан нормалізується, і людина починає звикати до нових обставин. Відновлювальний період може бути досить тривалим за часом - все залежить від того, наскільки сильні почуття відчував індивід до того, кого втратив.

Біль треба пережити

Рано чи пізно приходить смиренність перед втратою, і все повертається на круги своя. Але іноді трапляється, що процес повернення до нормального життя так і не буває завершений повністю. Біль надовго поселяється в серце, і час від часу заявляє про себе.

Почуття втрати складно пережити без підтримки оточуючих. Але знаходяться поруч можуть відчувати якийсь дискомфорт від подібного сусідства. Їм незатишно від усвідомлення своєї безпорадності - як вести себе, як втішити, підтримати бідолаху - вони абсолютно не знають. Приховуючи свою ніяковість, немов захищаються від страждає людини. «Все буде добре!», «Перемелеться - мука буде» - цими розхожими фразами намагаються хоч якось втихомирити біль, але людині легше не стає - йому потрібно набагато більше в цей момент.

Не витримуючи напруги, деякі близькі намагаються непомітно підвести до думки, що їм неприємна така атмосфера. І нещасний, який опинився «між молотом і ковадлом», знаходить вихід, прийнятний іншим. Починає цілодобово пропадати на роботі, надовго їде з рідних місць, фанатично віддається улюбленому заняттю - що завгодно, аби тільки не випустити на поверхню свою безвихідь, яка в тягар оточуючим.

Чи не переживши всю біль втрати до кінця, не виплакавши до денця все сльози, людина ховає глибоко всередині хворобливі переживання, які нікуди не зникають. Вони сидять там і чекають своєї години. Поки яке-небудь незвичайне подія не спровокує бурхливий виплеск емоцій, роз'ятрити НЕ зажівшую до кінця серцеву рану.

Щоб прийти в себе після сильного стресу, потрібно дуже багато часу. Треба прожити все стадії від початку до кінця - усвідомлення і прийняття втрати, відкрите вираження своїх почуттів, початок нового життя, відмінною від колишньої. І тільки після закінчення цього процесу життя зможе знову знайти сенс і наповнитися райдужними фарбами.

Медики вважають, що зазвичай на відновлення йде 12 місяців. Психологи ж трохи інакше трактують процес реабілітації: від 3 до 14 місяців - ті тимчасові рамки, які потрібні людині, щоб повністю оговтатися від того, що сталося горя. З ними лікарі згодні в одному - якщо душевний біль не припиняється, стаючи затяжний - це знак, що необхідна допомога професіонала.

Якщо індивід самостійно вже просто не в змозі справлятися з обрушився на нього горем - є сенс звернутися до досвідченого фахівця. Хороший психолог може допомогти в ключових моментах:

1. Чи буде уважним попутником, поруч з яким пережив трагедію зможе пройти рука об руку все стадії лікування пораненої душі, не відчуваючи себе самотнім і покинутим.

2. Чи допоможе розкрити рани - усвідомити і пережити негативні емоції, пов'язані з болем. Часом, перебуваючи в замішанні і пригнічений горем, людина просто не в змозі навіть зрозуміти, які почуття він відчуває. Серед них можуть бути настільки страхітливі, що без підтримки досвідченого фахівця неможливо буде ні розгледіти їх, ні тотально прожити. А це вкрай необхідно - тільки прожиті до кінця почуття відпускають зі своїх чіпких лап.

3. протягне руку, коли прийде пора робити перші кроки в невідоме після зцілення. Чи стане помічником у формуванні нової реальності, де людина, що пережила втрату, знову відчує смак до життя.

4. Чи прискорить процес реабілітації, допомагаючи повернути втрачені почуття впевненості в собі, гармонії, радості, любові, довіри до навколишнього світу.

Звести біль до мінімуму

А ось що радив своїм пацієнтам австрійський психолог Альфред Адлер:
«У будь-якого є сили зціляти душу самостійно. Для цього потрібно не так вже й багато - починайте день з думки про те, кого ви можете сьогодні порадувати, що хороше ви зробите для нього? »
Одну добру справу в день - абсолютно не обтяжать. Але ефект від такого простого вчинку буде вражаючим насамперед для вас.
«Чому?» - запитаєте ви.
Все дуже просто - бажання зробити комусь приємне автоматично переносить акцент вашої уваги на потреби іншої людини. Турбота про ближнього не дає розчинитися в своєму горі і веде геть від сумних роздумів.

«Я від щирого серця порадив би Вам не згинатися під тягарем горя. Те, що представляється нам тяжкими випробуваннями, іноді насправді приховане благо ». Оскар Уайлд, англійський письменник і драматург. Підіть і цій раді, і тоді ви зможете вийти з періоду осмислення втрати з найменшими втратами.