Як перестати відчувати біль - інструкція
Якщо ви переживаєте горе або втрату і ваше єдине бажання - перестати відчувати біль, то ця коротка пам'ятка для вас.
Біль душевна не схожа на біль фізичну. Фізичний біль не чути знеболюючим (див. Статтю «Як не відчувати фізичний біль»). Для душевного болю таких ліків немає.
Важливо розуміти: навіть якщо вам вдасться тимчасово приглушити душевний біль заспокійливим, алкоголем або іншими способами, вона повернеться до вас знову.
Вихід один: пережити цей біль, впустити всередину, дати їй попрацювати. Чим раніше почнете, тим швидше стане легше. Як це зробити?
Історія з життя. Від Михайла пішла дівчина. Михайло тримається молодцем: розповідає друзям, що «ця зрадниця» і сльозинки його не заслужила. Друзі всім серцем підтримують Михайла: «Молодець, мужик! Так тримати! »Все б добре, але минуло вже півроку, а Михайло так і не може забути« цю зрадницю ».
Сльози допомагають горю вийти назовні. Тому якщо вони приходять, не стримуйте себе. Плачте стільки, скільки знадобиться. Голосно, тихо, з криками і стогонами, одному або на самоті - так, як хочеться. Всупереч суспільній думці, біль не має статевої приналежності.
Історія з життя. Ольга звикла нікому не показувати, що їй погано. Тому коли не стало її улюбленого собаки Магди, Ольга не стала ділитися горем з друзями. Все одно ніхто не зрозуміє, що значила для неї Магда. Пройшов рік з дня смерті собаки, але Ольга досі не може стримати сліз, чуючи гавкіт.
Не залишайтеся з болем один на один. Розмовляйте про неї з близькими, з друзями і знайомими. Запишіться в психологічну групу, зверніться до психолога індивідуально. Чим більше ви будете розповідати про своє горе, тим швидше воно пом'якшиться.
згадуйте
Історія з життя. Коли помер найкращий друг, Олександр не зміг змусити себе піти на похорон. Вони виросли в одному дворі. Знали одне про одного все. Втрата непоправна - навіщо зайвий раз ятрити рану. Рік по тому все спільні друзі збиралися, щоб пом'янути Толика, Олександр знову проігнорував поминки. Біль не стала слабшою. Рана не затягнулася.
Часто пережили втрату радять не думати про те, кого втратили. Це не просуває горюющего вперед, а відкидає назад. Якщо спогади приходять, впускайте. Називаєте речі своїми іменами. Говоріть про свої справжні почуття. Уважайте, що змінилося у вашому житті після втрати.
запасіться терпінням
Історія з життя. Втративши батька, Олена звернулася за допомогою до психолога. Після десяти консультацій Олені стало помітно легше, і вона знайшла в собі сили поїхати у відпустку з друзями. З відпустки Олена повернулася з важкою душею. «Таке відчуття, що біль знову повернулася!» - скаржиться вона.
Переживання горя - процес нешвидкий. Найважче буде перші три місяці. Якщо ви дозволите собі сумувати, далі стане простіше - але відкати назад все одно будуть. Це нормально. Бідкання займає не менше року. Процес адаптації - ще рік. Не чекайте чудес і не втрачайте надії. Плачте, говорите, згадуйте - стільки, скільки буде потрібно.
що почитати
Боб Дейтс, «На ранок після втрати» (проста книга про важких переживаннях)
More from my site
- сезонна депресія
- Хочу стати успішною людиною
- Де знайти натхнення
- Як позбутися від нудьги
- Як не відчувати фізичний біль
- Як боротися з самотністю
